@Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na [...]
[...] + rolka i mostki 40min z rozgrzewką i zakończeniem. Było bardzo sympatycznie i po treningu byłem bardzo świeży! Chyba bardziej niż przed. No i o to chodzi. TEST Był to test jakby na przejście do cięższej kuli. W wymachach może całkowicie przejdę na 24kg kulę, a może będę miksował z 20.. Niespecjalnie mi się widzi wymach jednorącz z 24.. W TGU - [...]
[...] widoczna. Ogólnie to -4, a może i więcej kilogramów od początku roku. Talia - 86 (- 2) Pępek - 90 (- 2-4) Biodra - 90 (- 3-4) W spadkach szału nie ma, ale cieszą :-) Jest jakiś tam rekomp, bo mimo praktycznie kosmetycznych zmian w obwodach - spodnie inaczej leżą. Po śniadaniu wymiary będą jak na początku roku.. W styczniu miałem jeszcze kilka [...]
[...] do tego to do tej pory ciągnęli byśmy papkę z butelki, a tez na pewno łatwo nie było ;-). Kółko to nie jest wymysł naszych czasów, pierwszy raz to ćwiczenie robiłem właśnie jak trenowałem boks. Kółko ze stójki robiliśmy tez na treningach dżudo a było to 35 - 40 lat temu albo jeszcze dawniej. Jakbym podchodził do wszystkiego ze nie dam rady to [...]
Piękna dysputa była, ale zaczęły się osobiste wycieczki. Niepotrzebnie. Przestańcie.. Proszę! :-) 1. filmik nakręciłem, żeby: - samemu zobaczyć jak pompuję, bo wcześniej tylko widziałem się na 100x/200s; z boku widać inaczej. - pokazać Wycwielowi na czym stoję 2. wrzuciłem go tutaj, w celu skorygowania techniki przez innych forumowiczów. [...]
Ćwiczę tyle, na ile mi warunki pozwalają: - praca, bo jej godziny mam narzucone jak większość - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze [...]
Jak napisałem. Nie jem pod jakieś założenia, choć chciałbym żeby było 2000-2400kcal. Pewnie czasem jem i 3tys :-) Jak na osobę i niskiej aktywności fizycznej, w dniu nietreningowy, to 2000kcal to całkiem całkiem jest. Gdybym dał po pół worka kaszy do 2 posiłków, to już by było +100g WW i kalorii więcej. Tłuszcze podbiły mi te sałatki. Głodny [...]
[...] z Poznania do Kielc, zdecydowałem się na wykonanie zabiegu właśnie ośrodku Selmedic w Kielcach. Mam 28 lat. Ginekomastię zdiagnozowałem w oparciu o treści internetowe jakieś 10 lat temu, co zostało potwierdzone badaniem USG w 2012 roku. Przez ostatnie trzy lata coraz poważniej myślałem o zabiegu. Brałem pod uwagę trzy opcje, mianowicie [...]
Witam Witam Jestem 11 dni po zabiegu u dr Rylskiego. Tak jak wiekszosc osob opisywalo atmosfera fantastyczna. Panie mile , doktor konkretny zna sie na tym jak nikt inny. Co do samego zabiegu bolalo jak sk..... Mialem juz w swoim zyciu kilku zabiegow , nieprzyjemnych sytuacji ale to bylo mocne :P ( dodam tylko ze nawet poddalbym sie temu zabiegowi [...]
[...] wycięcie śladowych ilości gruczołu + odsysanie tłuszczu z klatki. Zabieg miał miejsce w Kielcach w Selmedic s.c. u dr Rylskiego. Dziś miałem zdjęcie szwów. Klata jest płaska jak deska, otoczki zmniejszone, szwy zdjęte i po 14 dniach wygląda, że wszystko goi się prawidłowo. 1. W dniu zabiegu przyszedłem o godzinie 9.30 do kliniki. Doktor zrobił [...]
[...] vs. Tom Lawlor na UFC 197 Pojedynek półciężkich pierwszą walką w karcie marcowej gali. Corey Anderson (7-1, 4-1 w UFC, #13 w rankingu UFC) poznał rywala w kolejnym boju jaki stoczy w klatce największej organizacji MMA na świecie, na UFC 197 26-latek zawalczy z Tomem Lawlorem (10-5 1 NC, 6-4 w UFC). Informację tę we wczorajszym odcinku [...]
[...] się u niego nie martwił. On zawsze był zdyscyplinowany na 100% i do każdej walki był wzorowo pzrygotowany, zero lewizny, zawsze pełen profesjonalizm. Nie sądzę, żeby JJ miał jakiekolwiek problemy. Jest młody, lubi hajs i szybkie auta, więc chce wrócić jak najszybciej. DC i Alex to co innego, zwłaszcza ten drugi. DC może być znużony ze względu na [...]
[...] się u niego nie martwił. On zawsze był zdyscyplinowany na 100% i do każdej walki był wzorowo pzrygotowany, zero lewizny, zawsze pełen profesjonalizm. Nie sądzę, żeby JJ miał jakiekolwiek problemy. Jest młody, lubi hajs i szybkie auta, więc chce wrócić jak najszybciej. DC i Alex to co innego, zwłaszcza ten drugi. DC może być znużony ze względu na [...]
[...] walczą bez wspomagania. Stworzona została nawet lista zawodników, którzy osiągnęli ten status. Na tej liście możemy znaleźć między innymi takich zawodników i zawodniczki jak Daniel Cormier, Rafael dos Anjos, Holly Holm, Conor McGregor, Amanda Nunes, Tyron Woodley. Prawie wszyscy zawodnicy z listy nigdy nie mieli żadnych problemów z dopingiem, [...]
[...] w ESPN SportsCenter, prezydent UFC Dana White, odniósł się do decyzji NSAC w sprawach Khabiba Nurmagomedova, Conora McGregora i Jona Jonesa. „Byłem oczywiście zaskoczony, jak dużo przyznali Khabibowi. To było pół miliona dolarów i sześć miesięcy, jeśli weźmie udział w kampanii anty-przemocy. Wyłożyli to wszystko w kilka sekund. Moim zdaniem [...]
[...] że w przypadku obalenia, Madzyuk mogłaby ucierpieć będąc przygniecioną przez taką masę. Wydawało się, że Chistyakov próbuje założyć coś w rodzaju gilotyny. Jednak po tym, jak Madzyuk nie dał się złapać w poddanie, sędzia przerwał akcję i wznowił ją ze środka klatki po tym, jak nie było dalszej akcji. Po restarcie Madzyuk postanowiła puścić w [...]
[...] Namajunas była wśród tych, którzy zostali złapani w krzyżowy ogień. W nowej serii UFC zatytułowanej "Rok Zawodnika UFC: Rose Namajunas", była mistrzyni wyjaśniła, jak bardzo była przerażona i jak blisko było do odniesienia przez nią poważnych obrażeń podczas tego ataku. "To trwało wieczność w tym autobusie, bo nie miałam pojęcia, kto [...]
[...] Rob Haydak Instagram Był palec, nie ma palca. Koszmarna kontuzja zawodnika na gali CFFC 94 Świat sportów walki jest brutalny i niekiedy pokazuje swoje ponure oblicze tak, jak podczas czwartkowej gali CFFC 94, gdzie Khetag Pliev w co-main evencie z Devinem Goodale’em doznał koszmarnego urazu serdecznego palca lewej ręki. Gala MMA odbywająca się [...]
[...] UFC. Cyborg była kiedyś mistrzynią wagi piórkowej UFC, ale po pokonaniu Felicii Spencer na UFC 240 w lipcu 2019 roku, prezydent UFC Dana White zwolnił ją z kontraktu po tym, jak nie był w stanie dojść do porozumienia w sprawie rewanżu z Amandą Nunes. Brazylijka stała się wtedy wolną zawodniczką i niedługo potem podpisała kontrakt z Bellatorem. Od [...]
[...] zakontraktowania go przez największą organizację MMA na świecie. Gable Steveson jest teraz bez wątpienia na radarze UFC i innych organizacji MMA i pro wrestlingu jak Bellator i WWE po jego zwycięstwie na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio w 2020, ale olimpijczyk nie zamierza uganiać się za Daną White'em, aby otrzymać ofertę. W [...]
DT - Kettle i inne :-)
