[...] ile jeszcze przez te 20dni da radę wyciągnąć z tej mojej sylwetki :p ale w sumie tez juz jestem spokojny i dobrej myśli. Grzesiek wlasnie o tej nodze muszę pamiętać jak przy klatce bokiem pamiętam tak przy tricepsie tą nogą jakos nie umiem dobrze skręcić i noga taka chuda wychodzi tam :/ Nogi robie w środę okolo 15-17 fotki sobote o 7 [...]
210kg siady ale nie jestem z nich zadowolony nawet na filmiku widać jak źle stoje, sztanga tez na plecach jakos dziwnie sie ulozyla... myślę że przez to te 1p mniej. Bo regres już normalnie siadla sztanga na plecach i już jak ostatnio te 14rep było. Więc tutaj moja wina ewidentnie, nie siły na treningu. https://youtu.be/3m--O_Mcqq4
To teraz juz wszystko wiesz, jak oglądałem pierwszy raz to właśnie idealnie na mostmuscular powinien sie kończyć uklad i to by było idealnie bo wtedy każda poza by była tylko raz ;) Ciekaw jestem ile waze teraz xD W piątek rano jak wyjeżdżalem mialem 103,9kg w sobote rano na weryfikacji 101,4kg a ciekawe ile dzisiaj. No ale jutro rano dopiero [...]
Podobno mi Się MIchał podejście ;) wiadomo może warto by było chociaż na to pca jeszcze wyjść głównie dla obycia się ze sceną, pozowanie itp. a co do wypowiedzi i jakiegoś tam stresu a kto go nie miał jak startował 2 czy 3 raz, to tez przychodzi z czasem. I nie mówię o życiu prywatnym bo to Winter napisał co i jak ale o otoczce BB wywiadach itp. [...]
[...] ładowanie i jedzenie w dzień zawodów. Na diury też. Dla Ciekawskich ja max miałem 3x25mg spiro i to jeden dzień, + na noc przed startem 1/4tab tialo. to co to kurka jest jak się słyszy że ludzie od 100mg to zaczynają w pierwszy dzień już xD Co do ładowania na bps to też bez szaleństw, dzień przed startem(piątek) 1050g węgli wpadło, [...]
No ale jakość sylwetki też się straszna zrobiła, no ale te 2 tyg (od startu w Sopocie do niedzieli) odpoczywamy od pewnych rzeczy. Pewne wróciły, makro z 260g/160g węgli na 580/440g no i nie ma co sie dziwić. Ja to już chce żeby ten tydzień się skończył, raport w Sobotę i tniemy dalej. Bo póki co to nawet motywacja jakoś leci z dnia na dzień xD [...]
I kolejny spam z Sopotu, mam dnt i siedzę znów oglądając zdjęcia i wspominając jak to było xD hehe Jak świr... /SFD/2021/8/5/00ed916c8a5346b4bdd7f8e98f311247.jpg /SFD/2021/8/5/0948153bc42543d59639dadad3b9a254.jpg /SFD/2021/8/5/fab3a01610974cfca859203ea5a3597a.jpg /SFD/2021/8/5/4f72dd3f39fb4e478e7907640340d60a.jpg
Jak patrzę na swoje zapiski to 2 tyg przed Sopotem było 106kg teraz 2 tyg przed PCA jest 101kg ale no forma to nie wiem czy kiedyś taką miałem. Na brzuchu to jak biorę skórę to bez bps wydaje mi sie że tam sama skóra i woda jest na dole brzucha. Mam nadzieję że lepiej będę wyglądał na scenie na pca niż w Sopocie. Wyjdę z lepszym docieciem :)
[...] opisuje więc nie ma problemu ;) Tak więc dzisiaj jeszcze normalnie wszystko. Trening push z naciskiem na klatke z tym że już będę starał się robić z zapasem 1p i zakresy jakies 8-10-12p zależy od Ćwiczenia :) ale trening to wiadomo jeszcze wkleje jak zawsze :) Jedzenie dzisiaj też normalnie 300/50/240 Sól jak zawsze, ja daje takie dwie [...]
Tak jednak zadzwoniłem ze chce urlop dzisiaj. Bo mam jakas masakre dzisiaj... nieogar totalny do tego brzuch mnie napierdziela, zaparcia itp.... wziąłem juz tabletki ale nic nie pomaga nie wiem co tam się dzieje. Co prawda wczoraj lody smietankowe 1l wpadly dodatkowo jak przyjechałem do domu i 3 tosty z serem ale małą ilością i ketchupem zwyklym [...]
Właśnie przez całą drogę jak jechałem z Adamem to tylko piłem w sumie nic nie jadłem bo nawet ochoty nie miałem, tylko pić mi się chciało. Były jakieś izotoniki zero to 1l po drodze go wpadło. Wiesz w domu lody to też nawodnią niby no ale tosty już nie nawodnią xD Kit dobrze że jest lepiej ale jeszcze nie do końca. Nie no jasne zdaję sobie z [...]
Oj no czułem sie jak małe dziecko na placu zabaw! Serio mega i ten klimat, luźne rozmowy każdy podbija, gada jakby Cie znał od zawsze, no cos pieknego i tak to mnie nakręca że bania mała. Powaga ten rok w sumie czas od sopotu i to co sie dzieje w moim życiu to cos pięknego! Dziękuję Tobiasz za te słowa, bardzo mi miło to czytać :) miałem być sobą [...]
[...] ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli odłożyłem na 10s hantle i później dobiłem ile jeszcze miałem siły ;) Wiosło podchwytem leżąc na ławce tutaj 5kg więcej ale 1p mniej później [...]
30.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Dzisiaj jakaś słaba noc, ogólnie nie umiałem zasnąć a ssanie w nocy jakby ktoś mi odkurzacz zalączył w brzuchu i wszystko wyciągnął xD Z rana też to samo ssanie przeogromne, poleciały kawy, herbaty na słodziku i później po drugim posiłku już było lepiej jak wleciały węgle :) Dzisiaj na treningu Klatka leciutko + [...]
zeby nie było, ze się czepiam haha, bo ja tam bym wyszedł z założenia, że raport sle jak zawsze, a jeśli trener nie pracuje w święta to odpisze po weekendzie i tyle ;-) ale specjalnie napisałem, bo kojarzę jak pisales, "trzeba się szanowac" co mi zapadło w głowę, jakby to jakaś wielka zbrodnia była wyslac @ w niedziele %-) a tu nagle piszesz, ze [...]
Jeszcze jak jest ta niedziela i gdzieś się jedzie to jeszcze ale jak siedzę w domu cały dzień to łojeje xD już dzisiaj było w głowie żeby ryżu dogotować i iść zrobić klatkę xD no ale nie będę odwalac xD W ogóle zrobiliśmy kapustę kiszoną swojską swoją, masakra jaka smaczna ale zjadłem trzy posiłki w każdym po 100g kapuchy i jest sieczka xD haha
Słyszałem wlasnie ze tam u Was ciężko z badaniami a nie ma u Was tez tak ze jakas tam jest klinika w ktorej za free robią czy cos. Kiedys chyba Cielen o tym mówił na podcast z Dawidem tylko to było dawno a tez nie wiem czy czegos nie przekrecilem. Ja mialem robic 2-3tyg po startach ale to choroba dopadla a teraz w sumie i tak jakby cos trzymalo [...]
Tobiasz, niestety robotę mam na weekend ogarnieta i nie dam rady jechać na Łódź a jak wiesz łapie sie teraz dodatkowych godzin jak idzie żeby dorobić i było na co trzeba.
Jasne, ja tez w niczyich butach chodzic nie mam zamiaru :p każdy robi jak uważa i co uważa za słuszne mi nic do tego. Jedni maja cel i będą go sie trzymać w 100% nawet Widzisz z Boreckiego sie podsmiech**ki robimy ze chipsy delicje parówki itp a miał prepa to co robił? Z pudelkami na weselu sie nie bawil? ;) I jakos nie było dla głowy, dla [...]
20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;) Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
