jak bylo

[...] będe próbował tych wariantów. A nad separacją, pracujemy dużo wczesniej, a nie na kilka tych przed zawodami. Sednem rozmowy było że na sylwetke trzeba czasu i żeby wyglądac jak Olej to trzeba 20lat pracować, nie 2-3 lata ;-) niacyna z flushem czy Flush Free? czy bez znaczenia? nic innego nie znalazłem oprócz diety itp jaki zakres syzyfek i [...]

[...] postu na temat tego że gluta pomaga przy problemach z jelitami a bujam sie od czasów glodowkowych z nimi pomimo leczenia zaczełam brać ok 30 gr i wdze duza poprawenjest jakiś czas po którym powinno sie zmniejszyc ilosc czy odstawic? Nie trzeba odstawiać ;-) zacznijmy od tego że glutamina nie jest aminokwasem egzogennym a endogennym więc [...]

[...] i wszędzie gdzie opisywał diete to miał ww na noc. Nawet w md sie pytali czemu to twierdził że teraz Radek go proawdzi(to było z 2lata temu) i słucha Radka. Nawiasem bekot jak ch... %-) nie osłabiać wyrzutu gh, a na privie kiedyś mi pisał że wali kilka razy dziennie peptydy. Nawet mam to w archiwum... ok nie mam bo ma juz tylko fanpage a [...]

[...] wypisuje tren i mówi że nie musi robic odbloku bo jest młody.. Rabi ale ja przy 108kg ma prążki na tricu, klatkce i udzie, zassany lekko ryj i poślady %-) szczerze to jakby się odwodnił to miałbym formę niemal jak miałem na scenie. Zresztą na fitshow 2-3tyg temu wyszło mi niby 4,9% tłuszczu %-) problem taki ze ja sie nawet zalać nie [...]

[...] itd) jeżeli często ćwiczymy to organizm po prostu musi wyprodukować więcej tych substacji (bo są priorytetowe) co obniża produkcje drugożędnych substancji takich jak testosteron . Moje pytanie było o NISZCZENIU ponieważ często na forach o tym mówią i o regeneracji cun a doskonale wiadomo że cun się nie regeneruje złe nazewnictwo [...]

A widziałeś jak Borecki masował przed tym sezonem? też dwa lata masował i było grubo dosłownie :-D dużo zależy od genetyki i zaplecza. Piotrek już jako natural wyglądał lepiej niż wielu na towarze, dodaj do tego genu, praca i odpowiednie zaplecze. I masz tegorocznego mistrza. Ale do rzeczy. Jesli nie ma progresu, jedynie co nam się dzieje to [...]

jakie jest Twoje podejście do nabiału? bo widzę że nie masz jakichś ograniczeń :) Nie raz było, przejrzyj dziennik.... generalnie zjedz sobie na raz kostke twarogu i zapij mlekiem/maślanką, jak nie będziesz miał potem problemów gastrycznych = tolerujesz nabiał = możesz jeść

Jak wyżej, ja po wigilii byłem fest nabity, jadłem wszystko co było na stole i nie tylko, efekt był tylko taki, że brzuch był max wydęty, ale nadmiar wody dopiero następnego dnia się pojawił :D

[...] i na koniec też 5 min wychłodzenia. Myślisz że takie coś będzie ok ? Może jeszcze 2-3x w tygodniu dorzucę basen ale to rekreacyjnie właśnie w ramach rehabilitacji, myślę jak uciąć kcal (obecnie masa z siłowym 4x w tyg + interwały też ostre po każdym siłowym). W ogóle zastanawia mnie procentowy udział makrosów w diecie bez tr. siłowego, białko [...]

[...] owsianki ( płatki + Białko + owoce ) będzie ok? Czy może lepiej owsiankę zastąpić ryżem/skrobią? Nie ukrywam że przygotowanie owsa było by mi bardziej na rękę niż gotowanie rano ryżu ale jak trzeba to trzeba :-) Z tego co slyszalem juz kiedys, bialka jaj na potreningowy to slabe rozwiazanie? Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-11 21:16:46

Zbadaj sobie poziom estorgenu i kortyzol. Boczki to rejony pań a podniesione estro(estrogen - na badaniach estradiol E2) sprzyja "boczkom". W jaki sposób się to bada? Coś kojarzę z Twojego dziennika, jak pisałeś tutaj o nadmiarze kortyzolu, który można zbić aplikując Wit D, ale nie pamięam na której to stronie było, żęby doczytać.

Zbadaj sobie poziom estorgenu i kortyzol. Boczki to rejony pań a podniesione estro(estrogen - na badaniach estradiol E2) sprzyja "boczkom". W jaki sposób się to bada? Coś kojarzę z Twojego dziennika, jak pisałeś tutaj o nadmiarze kortyzolu, który można zbić aplikując Wit D, ale nie pamięam na której to stronie było, żęby doczytać. Idziesz do [...]

jeśli było to sorki, musiało mi w tym gąszczu umknąć. U mnie chyba zaczynają się jej początki, ale jak widać można z tym żyć. Kiedyś widziałem foty Piotrkowicza przed i po i powiem że kolosalna różnica. Niestety w naszym kochanym kraju trzeba mieć $ i masę zdrowia żeby chorować ;-) peace! ps.forma zacna

Ale tez na peptydach moze sie znacznie pojawic jakoś cery a to dla niektórych spory plus. Co do GH z apteki to przeciez tak "lajtowo" sie go nie wyrwie na receptę jak inse czy tescika. Gh jest wydawane na konkretne nazwisko i konkretna dolegliwość i bezpośrednio w aptekach go nie ma tylko jest dopiero sprowadzane, gdyby tak fajnie bylo do [...]

Adam myślę że z samego forum było by bardzo dużo chętnych %-) Mało kto ma taki przekaz jak Ty. Ja się pisze :-P

Na Śląsku . Śląsk...Opolski też zaprasza:-). Tak poza tematem to od marca otwiera sie u Nas silka, gość ma jakies pojecie wiec mysle, że lipy nie otworzy. Jak juz by bylo tak daleko to moze i bylby otwarty na zorganizowanie takich szkolen/kursów, czas pokaze. Ja w kazdym razie na pewno bede Go namawial ;-D

najwyższe tętno to miałem jak płaciłem przy kasie %-) potem z torbami to wsadziłem gębe pod kołnierz i sapałem na klate wiec ciezko mi ocenić ile tam uderzen na minutę było %-)

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

Znajomy lekarz mówi, że jak zacznę robić upusty, to już trzeba będzie systematycznie- nie wiem czy tak by było w moim przypadku, póki co obejdę się smakiem i zostanę na samym tesciu, na razie tej samej dawce, jak za + - 2 tyg powtórzę badania krwi i nie zmienią się wcale,albo co gorsza pójdą w górę, trzeba będzie pomyslec o obniezeniu i [...]

[...] wiem, że przygotowując się do cyklu czytałem wszędzie w artykułach wprowadzających do pierwszego kontaktu z saa że suplementacja witamin to podstawa. Zestawy witamin jak najbardziej wskazane, zalecane dawki C do 3g dziennie. Nawet znawcy i specjaliści z tego forum piszą tak w swoich wypowiedziach. A tu wpadłem na ten art i wywalił te [...]