jak bylo

[...] REKORDÓW 1.WL z zatrzymaniem Rampa 5 70 / 100 / 120 / 140 / 150 x 4 2.Wyciskanie hantli na barki Rampa 8 16 / 24 / 40 / 50kg x 8 3.Dociskanie Rampa 3 160kg x 2 ciężkie jak cholera 4.Podciąganie szerokim podchwytem Rampa 3 55kg x 3 5.Ściąganie na maszynie hammer z góry 4 x 6-10p Musiałem prawie 100kg na stronę założyć, żeby poczuć plecy [...]

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. Ponadto sama regeneracja nie daje wzrostu siły ;-) Gdyby tak było, to każdy mógłby dokładac co trening a jednak większośc zatrzymuje sie na pewnym pułapie.Bywały u mnie czasy, że oprócz siłowni nie robiłem nic i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach [...]

To podopieczny %-) Młody chłopaczek, ćwiczy dopiero kilka miesięcy ale już na drązku sie z 15kg ciężarem podciągnął i 55kg x 5 na klatkę. Jest chudy, to pomyśl, że jak zaczynał było 7kg mniej.

[...] Teraz masz czarno na białym, co zadziałało:-) Też kiedyś ruszyłem bicepsy łącząc wielką objętość z intensywnością. Na łydki u mnie pomógł trening 3x w tygodniu- właśnie tak jak piszesz- z wolną sztangą, bez prowadnic. Najlepsze, że robiłem je w domu- wracałem z pracy, skręcałem sztangę 140kg i robiłem z tym 10serii%-) Niestety, obciążało to [...]

[...] ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. Wyciskanie na barki na mszynie C2. Unoszenie hantli na boki D1.modlitewnik ( różne chwyty ) D2. Ściąganie linek Aeroby i interwały zależy jak z czasem i samopoczuciem . W sobotę ładowanie było to podpompowałem klatkę+ interwały. Generalnie pierwszy tydzień takiej prawdziwej redukcji .. Poniżej porównanie z [...]

Wojtek jak u Ciebie te sprinty kiedyś wyglądały. Coś w stylu 40m sprint, luźno spacer z powrotem i znowu ogień czy bardziej 10sec sprint 50sec trucht? Różne musiałbym poszukać na pewno więcej niż 100 m nie biegałem sprintem. Właśnie wróciłem z świąt troszkę alkoholu było z znajomymi ale dawno się widziałem...

W złotej erze na dobrą sprawę nikt nie myślał o rozbudowie pośladków. W tamtych czasach miały być one małe i smukłe. Stąd np. w Vince Gym gdzie 2 lata trenował Arnold jak również Lou Ferrigno, Drapper, Zane nie było stojaków do przysiadów.

Mial wrzucić jakies foty i chłopa jak nie bylo tak nie ma %-)

Robisz jakies dni z wiekszym kcal? 2 tygodnie nie robilem, gdyz celem było wytrzymać jak najdluzej. Jednak w tym tygodniu zamierzam podladowac, bo juz sie robię plaski. Ale to juz bedzie tylko jeden dzien a nie caly weekend.

[...] neutral 80kg x 1 i 90kg do połowy Martwy ciag 255kg Siad 185-190kg tym razem pełny Wyciskanie lezac 160kg Wyciskanie hantli 50kg x 18 A wiec silowo zdecydowanie zyciowka jak na te wage. Powoli wracam do diety i sylwetka sie utwardza. Przypominam, ze od marca diety nie bylo wcale. Pizza, mc Donald, kebaby a bialka maksynalnie 120-140g [...]

[...] jeśli dojdzie do czegoś ciężką pracą i wyrzeczeniami wtedy potrafi to docenić. Używanie takich "live hackow" niestety nie zyskuję w moich oczach. Sam zresztą wiesz jak to jest, bo swoją sylwetkę wypracowaleś latami ciężką pracą bez wymówek i estetyka u Ciebie jest przyjemna dla oka :) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-09 19:00:05

[...] jestem młody i ze skoro za pierwszym zwichnięciem udało mi się to tak wzmocnić bez operacji , to możliwe ze teraz pojdzie to szybciej. Na pewno będę unikał sportowow takich jak piłka ręczna ze względu właśnie na ten ruch wyrzutu. Póki co rehabilitacja idzie powoli , efekty małe ale jest minimalny progres. Łukasz jeśli chodzi o skrzynie biegów [...]

[...] jestem w 3 tygodniu rehabilitacji. Do przedwczoraj wszystko było cacy postępy w ruchomości barku. Pewnego dnia poczułem poprostu ostre ukłucie w barku i od tamtej pory to bolesne kłucie powraca przy pewnych ruchach a nawet w bezruchu. Co o tym sądzicie czy zdarzył się wam jakiś stan zapalny podczas rehabilitacji i jak bywało z bólem.? Pozdrawiam

[...] , nie zauważyłem diametralnych zmian . Wstrzymam się od oceny bo nie była by obiektywna ) 5. Pobudzenie 5++ ( hehe nie wiem tylko czy te 500mg kofeiny to nie za dużo jak na jedno miarkę , a wypiłem jeszcze kawę przed treningiem.... lol ) 6. Ogólne odczucia 6) Jak dla mnie bomba właśnie tego oczekiwałem od dobrego pw ^^ niedzielny 3,5h [...]

[...] itd. teraz poranne wzwody nie wiem czy mi mijają czy co. ogolnie mam chyba cos zaburzone ze snem, bo budze sie zawsze w srodku nocy i musze sie odlac - wtedy mam wzwod, ale jak zasne i znow sie przespie to np. moge juz rano nie miec. objawy jakie mialem przed byly typowe - oslabienie,mniejsze libido, slabe wyniki na silowni, slabsza budowa [...]

Euthyrox mam, zastanawiam się czy brać czy poczekać chwilkę może samo się ustabilizuje? Może lepiej by było zaczekać jeszcze z tydzień zrobić badanie i zobaczyć co się dzieje? Może jak już nie daje T3 to tarczyca sama wróci do normy

tak co jakiś czas kontrolowałem i zawsze było ok jak brałem t3. Mam nadzieje że będzie dobrze. FT4 jest wysokie więc to chyba niedoczynność Dużo lepiej się czuje więc wydaje mi się że wszystko wraca do normy w poniedziałek zrobię badania to się okaże:-) Zmieniony przez - Joharos w dniu 2014-01-30 21:20:00 Zmieniony przez - Joharos w dniu [...]

Acha i jeszcze czuje że mam coś w gardle tak jak by coś tam było stało,zrobili mi gastroskopie i wyszło że mam Refluks żołądkowy,brałem na to leki i chwilowo mi przeszło jednak dalej wróciło,Endokrynolog twierdzi że to jest właśnie z tarczycą wszystko związane :/

[...] i takie osoby co nie mogły mówic tak ich kuło.Kiedys miałem robione USG tarczycy i wyszło że jest małych rozmiarów,powiedziano mi że mam małą tarczyce ale że niby wszystko jest ok.nie wiem co by było jak bym nie brał leków na tą chorobe ale też nie wiem czy je brac dalej i to takie błędne koło,chyba przejde się do jeszcze ujednego endokrynologa

Pany jak wrzucacie tego typu produkty, fajnie by było jakbyście dawali też składy albo chociaż rozkład wartości, wielu osobom to ułatwy zycie :)