jak bylo

Powiem Ci ze bylo to niemozliwe jak mialem te 2g b na kg. Teraz jak jem 3gb to jest to do zrobienia. Ogolem podbicie bialka dalo mi bardzo duzo i ta redu idzie o wiele łatwiej. Stary minelo 10 tyg ja mam 11 kg mniej i ze swini 112kg 105 w pasie juz wychodza zyly na brzuchu jakies. %-) jeszcze mnie czeka troche ale mysle ze forme z zeszlego roku [...]

[...] dwójki 4x15 7.rzymska dupa-dwójki 4x15-20 25kg krązek w rece 8.maszyna na tyłek+sissy squat 2+2 9. łydka 6s wspięcia stojąc 45min cardio na czczo Trening kozacki, lepszy jak ostatnio, wkreciłem się dobrze, trochę tego zrobiłem, dziś mega fokus na treningu ;) jak za dawnych czasów Jedynie czego brakuje to nabicia na treningu ale taki okres, [...]

Ja tostowego jak używam to tylko po treningu więc leci zwykły pszenny, co by jak najmniej błonnika bylo, a wiaodmo on mi nie wskazany. No i leci albo tostowy albo płatki więc sobie tak zamieniam. Jak jem w domu to tostowy jak poza domem to płatki :d

Wczoraj jak wspomniałem byłem na xetreme w Wadowicach. Jechałem z średnim nastawianiem bo nie moja pora gdyż po 3 posilku, w dodatku trochę mnie głowa bolała bo najczesciej własnie jak mnie boli to w dnt :D ale jak zrobilem rozgrzewkę to dosłowanie w pierwszym cwiczeniu przy 3 serii juz nic nie czułem I ogolnie nastawienie było srednie a trening [...]

No to jedzenia już na prawde sporo. Ja ligawe robie w tym airfryerze w całości zawsze ale jak wyciągnę to nożyczkami kroje na drobno wtedy nigdy gumowata nie jest:p No mało nie jest ale Apetyt bardzo dobry, trawienie tak samo, nawet od jakiegoś czasu całkiem enzmy odstawiłem(ale leliej nie zapeszać) a mimo to wzjg ciągle się odzywa. Gorzej może i [...]

Gacie w sumie na razie zawieszone na kołek :D ale mam nadzieje że jeszcze je odwieszę ;) na razie obserwuje jak to wszystko się rozwija i jednak to NPC nie ma co ale pozytywnie zaskakuje chociażby organizacją i nie odwołują byle z dupy zawodów czy nie zmieniają dat jak w elite no i prawda taka, że nawet w takim h**owym momencie jak obecnie bym [...]

[...] po weselu ;) znaczy się jeszcze nie bo siedzą dalej ale ja po 1.5h godziny snu to już lekko zbetonowany xD mimo że ja dziś już bez alko Ale Ogólnie jestem bardzo zadowlony jak to wszytsko wyszło. Bo raczej wszytsko jak planowo a nawet lepiej. Ludzie z tego co mówili też zadowoleni zresztą jak sam Przemo wspomniał. W sumie to nie wiem jakbym [...]

Wczoraj trening Pleców ale bez reffedu Dużo lepiej jak przedwczoraj, wstałem to już nie było zamuly i trening od samego początku ok. Wrcoilem do wiosła sztanga a nie polsztnaga jak ostatnio, weszło ok, siłowo też dobrze ;) Waga w sumie stabilnie mimo że kalorie niżej 107kg z lekkim hakiem, a forma lekko na plus i byle tak zostało, waga bez zmian [...]

[...] nie dolozony to przynajmniej starałem sie bardziej skupić nad dokładnością Czuje te plecy dobrze teraz na treningu, dużo cw robione na obniżonej łopatce czyli depresji tak jak to było początkowo założone Ktoś z boku jak patrzy może mu sie wydawać ze nie pełny ruch ale to przez obniżona łopatkę a naprawdę tak czuje te cw super i mam nadzieje ze [...]

[...] pozuje źle ? to nie wiem, on jeździ do Szymańskich na pozowanie więc oni go korygują Robert dzięki ;) Grzesiu pewno masz rację mogło tak być bo w sumie przeżywałem trochę jak swój start a wiedziałem jak mu zależy i jak zapierniczał podczas przygotowań, znaczy się jak pewno każdy, ale Damian praca na kopalni, do tego w tygodniu ma 25-35 [...]

koko1989 - hmm tygodniowo to jest około 1-2cm ,ale przeważnie 1cm , nie raz nawet w ogóle nic nie spadnie ..to nie jest regułą. jum3r - no więc... thyro - jak najbardziej polecam pro longatum - super białeczko do uzupełnienia diety IDEALNE bcaa - napewno bym dodał na redukcji.. coś mi się zdaje że to że mi siła nie spada i mięsien też się [...]

wszyscy chyba w roku szkolnym rzadziej beda(ja napewno bo wracam na modem a tak bylo milo z neo... o wlasnie - u mnie są telefony analogowe wiec jak ktos podnosil sluchawke to odcinalo internet... i w pierwszym miechu cos wolno pod koniec biegalo mimo ze nic odnosnie limitu nie bylo - poniżej 1GB się wyświetlalo a jest 15 i wydaje mi sie ze o [...]

Kurde. Troche mnie tu nie było a tyle zmian... Nu w***** dlugo cie eni bylo Czemu oni to ******lą? Znudziło im się? niwix powiedzial ze go olali jak sie chwalil ze zostal Godfatherem A czerwony co od***ał, że ma bana(na)? Zalozyl post i wklejal zdjecia*****i i mowil ze to mateo A durek tu wpada? Jestem ciekaw jak tam jego odczucia po [...]

[...] czasu przez te 2 lata na poważniejsze zacięcie treningowe. Sporadycznie próbowałem coś tam wracać ale nie trwało to nigdy dłużej niż miesiąc czy dwa a czasami pojawiał się jakiś okazyjny trening po ktorym nie mogłem chodzić po schodach przez tydzien i odpuszczałem znowu xD. Teraz mam troche wolnego czasu i nie przewiduje aby nagle miało go [...]

Panowie pytający o zdjęcia - wchodzą w dział www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html widzicie zdjęcia z dropboxa - to wszystkie wrzucone bezpośrednio podczas zawodów zdjęcia, praktycznie LIVE - kończyła się kategoria -> wrzucałem zdjęcia -> potem pojedynczo udostępniałem je w tym temacie, a następnie w naszej galerii zdjęć z tej [...]

Jeszcze nie koniec, jeszcze ja!! };-) Moja krótka relacja :) Pozdrawiam :) https://www.youtube.com/watch?v=6ZqgQhFmy54 znaczy koniec materiałów , które my nakrecilismy :-D jak najbardziej zachęcam do dodawania swoich filmów, zdjęć - taki temat to jakby nie było też niezła pamiątka - wszystko w jednym miejscu Super film i bardzo fajny podkład [...]

[...] razowy, 150 g filet z kurczaka, ogórki http://dorisk.gbzl.pl/foty/p48.jpeg 4. J.W 5. 150 g wędzona pierś z kurczaka, ogórki Jak widać nawet na wyjeździe da się trzymać jakoś miskę ;) (jestem z siebie dumna) Droga z Wrocławia do Katowic to mniej więcej 200 km - ku memu zdziwieniu minęła nam ona błyskawicznie. Mało aut na drodze = ogromny [...]

[...] zależy na jego banie bo to nic nie da - zawiódł, nie dostanie więcej testu (co jest już dużą karą) teraz jest test Eclipsa który poszedł w podobnym kierunku co ten, wiec jak opieprzać to po równo, żeby nie było równych i równiejszych test pod koniec marny, ale efekty są niezłe - w sprawie testów i sponsorowania, przez Olimp na razie można [...]

Mój kolega z akademika, widząc jak twardo wymiotuję kolejne saszetki olimpowskiego stack'a, rzucił: "Sprzedaj te Massacre i kup sobie 1kg mono, dawaj zdjęcia szklanki z pomarańczowym carbo, i tak sie nikt nie zorientuje" po teście stwierdzam, że dla nas czytających to forum byłoby chyba lepiej abyś naprawdę kupił zwykłą kreatynę i [...]

nie da sie przewidziec to zrobi tester co mu wypadnie czy co "od***ie" podczas cyklu dawanie 1 osobie takiego towaru jak widac nie jest dobrym pomyslem (nigdy to sie pewnie juz nien powtórzy) nie zawsze ale bardzo czesto zdarza sie tak ze testy sponsorownae sa olewane (zeby napisac delikatnie) nie chce wymieniac ale wieksza wiekszosc [...]