[...] , naprawde porządnie , ale nie wiem w czym lezy problem w tym ze robier za durzo ćwiczen , za dużo seri, za mały okres na regeneracje, czy moze pprostu brak diety - bo jak by nie było ludzie mowią ze dieta to 60 procent sukcesu .mój plan dotychczasowy na mase to Pon Klatka Wyciskanie Płaska :5 x 8 powt Wyciskanie Skos:4x10 rozpietki [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-12427-Rekawice-Przyrzadowe-Pelne-200822.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14153-Bandaz-bokserski-4-metry-czarny-Meteor.html Dodam jeszcze ze stojak na obciażenie i gryfy sobie zrobię jak bedzię potrzeba i wyciąg dolny-górny sobie zrobię. Czy z takim sprzętem będę mógł zacząć moją przygodę z siłownią?
Witam , jak sobie radzić z przeciwnikiem który jest wyższy ode mnie oraz ma dłuższy zasięg rąk ? do osób niskich raczej się nie zaliczam mam 182 cm wzrostu oraz więcej od niego ważę ale no mój przeciwnik jest wyższy o głowę ode mnie ostatni raz kiedy się zmierzyliśmy było to dwa lata temu oczywiście wszystko na sportowo a nie żadne uliczne starcie [...]
Cześć Wszystkim Bardzo dawno mnie tu nie było. Chciałbym abyście powiedzieli czy wogóle widać u mnie jakąs formę. Siła wygląda tak że na ławce płaskiej 165 kg, martwy 215kg, przysiad 170 kg i problem z kolanem. Byłem w szpitalu długi czas z kręgosłupem i aktualnie wyglądam jak na tym filmie. Zakupie nowy telefon to zrobię kilka zdjęć, bo [...]
Witam, bralem testosteron enathat z mostkami Co trzy mce, hcg cyklicznie dopiero po 6 ym muesiacu. okolo 15 mcy caly cykl test solo . jestem teraz na odbloku samo hcg jak na razie leci 1000 iu Co 2 dni minelo 3. 5 tyg od ostaniego zastrzyku testa, libido bylo slabe erekcje tez wiec 5 dni temu dodalem proviron. Po 2 dniach czulem ze libido lepsze I [...]
[...] domatora bez sprzętu z raczej porządnym zaangażowaniem. Dwa tygodnie temu zakupiłem sobie dwa 10 kilowe hantle i teraz mam problem... Chodzi o to żebyście pomogli mi ułożyć jakiś najbardziej sensowny a zarazem najbardziej początkujący trening przy użyciu hantli które dopiero co zakupiłem. Chodzi mi tu o sensowne treningi cało tygodniowe na dużo [...]
Ze względu na olbrzymią ilość zapytań konsumentów z Niemiec jak i PL i innych krajów, jak i ze względów zmiany desinge Whey Deli, wprowadziliśmy pakiet: 3x1000g w cenie 199zł rewelacyjna cena dla klientów detalicznych ale największym plusem jest to iż klient detaliczny dostaje urozmaicone smaki w pakiecie, co było największą prośbą klientów z [...]
Otóż zaczynałem z wagą 81-83. Wczoraj skończył mi się plan trzymiesięczny. Jakie było moje zdziwienie, gdy przed chwilą na wadze pokazało 85,3 kg :) Co chciałem zrobić? A dobić się do 6paka. Nie widać nic, no może lekko górny mięsień (tzn oba-lewa i prawa strona) ale to przy dobrym świetle. Dieta: dni treningowe 3x 2800 kcal, nietreningowe 4x2400 [...]
Wiatm, wczoraj mi odpowiedziałeś w związku z moimi wątpliwościami dotyczącymi wprowadzenia do hst i dzięki Ci za to bo ostatecznie mnie przekonałeś do wypróbowania tej metody. Na ten nadchodzący tydzień zaplanowałem pomiar maxów i w związku z tym chciałbym Cię prosić o pomoc w ułożeniu planu dostosowanego do moich indywidualnych potrzeb.Jak [...]
[...] treningowych i tym podobnych, ktorych nie umiem tlumaczyc w zaden sposob. oto link: http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html p.s. nie wiedzialem, gdzie to wyslac to wyslalem takze w sportach ogolnorozwojowych, jedno mozna jak cos skasowac, ale chcialem zeby jak najwiecej osob przeczytalo.
[...] splitem na masę. Efekty są super. Waga z 65 na 74, dieta przestrzegana rygorystycznie. No i ten boks... . Nie jestem kulturystą, cwiczę tylko żeby dobrze wyglądać, że jak założę koszulka to ona się nie zapada jak to bywało kiedyś. Chciałbym zacząć boks, rekreacyjnie, 2 razy w tygodniu. Priorytet to nadal siłownia, boks dla samoobrony. Czy [...]
[...] dietę. Zażywam witaminy a od wczoraj tran, ZMA, tussipect w nieco zwiększonych dawkach, stosuje maście rozgrzewające, inhalacje i czosnek. Czy można jeszcze coś zrobić? I jak odróżnić czy to wirusowe czy bakteryjne. Zaznaczę jeszcze że palę papierosy to dla mnie poważny prblem. Jak od wtorku zaczęło mnie brać ograniczyłem a od weekendu [...]
kurde panowie jest problem od dluzszego czasu jak cwicze to sie zamyslam o byle czym i trening nie jest tak hardkorowy .Taki przyklad wyobrazcie sobie ,ze napierdzielam bica i mysle co sie działo w ciagu dnia lub co bedzie jutro na obiad. Dodam ,ze cwicze u siebie , jak chodzilem na profes siłke to takich problemów nie było ;p . No jedynie przy [...]
Witam wszystkich jako nowy na forum, Z góry przepraszam jesli piszę w złym dziale ale jakoś nie mogę znaleźć lepszego miejsca na moje pytanie. jestem w trakcie przeprowadzki na Pragę Północ - nowe mieszkanie nowe plany i czas zabrać się za siebie. Poszukuję więc siłowni w pobliżu ch wileńska, niestety w tej kwestii nie mam zbyt dużego [...]
[...] czy gainera zupelnie kiedy indziej. Jak by mi ktos powiedzial kiedy go brac(dodam jeszcze ze nie chce go brac pare razy dziennie ale tylko raz poniewaz szybko lape mase i jak bym bral pare razy dzienne to bym sie upasl.Wlasciwie to chcialem go brac tylko w dni treningowe po treningu. Ale nie wiem czy jest dobry razem z kreatyna bo carbo by [...]
[...] nabrać masy ? Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w siłowni) Czy powinienem się zaopatrzyć w jakiś sprzęt do ćwiczeń ?(jak tak to jaki) Narazie to chyba tyle w razie czego jeszcze coś dopisze. Proszę o fachowe rady i odpowiedzi. Pozdrawiam Przepraszam za literówki i [...]
[...] Miałam już wczesniej troche doświadczenia na siłowni, ale to raczej bylo dla zabawy. Teraz marzy mi się żeby mieć smukłe nóżki i mocne plecy,ale nie wiem kompletnie jak to moge osiągnąć. Prosze niech mi ktoś powie jak powinnam ćwiczyć i na jakich maszynach, żeby latem móc się pochwalić fajnymi nóżkami i mocnymi plecami. Płeć: Kobieta [...]
[...] mysle że redukcja udana,ale teraz przyszedł czas masować,wiem że na lato ciu..to :) ale tak wyszło. Jade teraz na 150g węgli w DT i 100g węgli w DNT moja obecna waga 84kg,jak powinnno wyglądać przejście na mase,po jakim czasie dokładać kolejne kalorie,i czy wystarczy jak dojde do 3g/kg ww bo mnie zaraz podlewa na dużej ilości a reszte [...]
[...] lecze sie u dermatologa i powoli są efekty. Jednak mam pytanie, chcialbym czuc sie lepiej i wiedziec ze nie widać mi tego nosa tak bardzo. mam korektor antybakteryjny ale po nalozeniu na nos widac że coś na nim mam, co zrobic zeby nie bylo tego tak widac? to wygląda jak proszek jakis czy cos;/ moze jakis krem wczesniej? prosze o rady facet;]
[...] kondycje - ciagle siedzenie przy biurku po 10h dziennie i nie przesadzam nie wyszlo mi na zdrowie....zaczalem z powrotem treningi oczywiscie nie z taka intenstywnoscia jak wczesniej, ale powolutku i staram sie tez biegac czasami i robic szybkie marsze na uczelnie, bo kiedy ostatni raz cwiczylem na modlitewniku i przy 5 podniesieniu gryfu [...]
