Witam :) Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pozwoli mi się ładnie wyrzeźbić. Ćwiczę już od roku i był to jako tako trening na masę i teraz chciałbym poćwiczyć na rzeźbę Ćwiczę w domu gdyż nie mam za bardzo dostępu do profesjonalniej siłowni W domu jestem zaopatrzony w : drążek, ławkę płaską(modlitewnik [...]
Siemka, Może ktoś z was coś słyszał o tej przypadłości, może ktoś sam doświadczył, może ktoś podeśle jakiś link. Miałem ACL kilka lat temu i dosyć niedawno zauwazyłem, że gdy robię np przysiady , martwy ciąg i inne ćwiczenia w których stopy trzeba ustawić równolegle w jednej linii, tzn żadna ma nie być wysunięta przed drugą to ja tak nie mogę. [...]
Witam. Jeśli zły dział - proszę o przesunięcie do innego. Mam 18 lat. Ważę 59KG, 173CM. Od jakiegoś pół roku próbuje przytyć. Diety nie pomagają. KCAL jadłem nawet do 2800 dziennie i nawet KG nie poszedł w górę. Nie mam sprzętu żadnego i chciałbym sobie pomóc chociaż trochę na obecną chwilę by przytyć te 5-8 KG. Pytam czy dla zaczynających pompki [...]
Witam Wiek - 17,5 Staz - okolo 6 miesiecy Od poniedzialku zaczynam cykl masowy na: 500g NitroII + Mono + Carbo + ZMA Apteczne. I tzreba by bylo zmienic jakos plan treningowy narazie zacznijmy od tego jak rozlozyc treningi(pozniej dopiero cwiczenia) narazie mialem: Pon. - Klata , Triceps Sr. - Plecy , Biceps , Przedramie Pt. - Nogi , Barki [...]
[...] i takich co było mnostwo Zbadałem dzisiaj poziom E2 od ostatniego badania minęło 24 dni I teraz tak: 13.06 miałem 65 poziom Dzisiaj 78,65 I teraz sedno, wiadomo zależy jak się czuje ktoś napisze inni,ze zbijać do normy Czuje się okey ,wszystko co ma grać to grać dobrze Tylko tak, w poniedzialek mam wylot i ciężko z czasem będzie żeby iść [...]
Witam. No to znowu trzeba walnac jakis cyklonik. Ostatnio bylo Xpand + Cm3 i z takiego cyklu bylem zadowolony gdyz wyniki silowe poszly piorunujaco w gore (plaska: z: 95 --> 115 kg , barki: wyciskanie z przed glowy: z: 70 --> 95kg , podciaganie szeroki chwyt za glowe: nie moglem ani razu --> teraz 12 razy spokojnie, biceps gryf lamany: z: 27 --> [...]
Witam Napewno ktoś z was ma sprwdzony swój trening na siłę bo ja trenuje już rok ale na mase , rzeżbe i rez na siłe i nie mam doświadczenia z treningiem na siłe mam 38 a jak zaczynałem trenować miałem 29 i prosze was o jakieś przykłady dobrych planów treningowych na siłę ale nie tam ze tylko nogi klata i martwy ciag tylko na wszystkie mięśnie i [...]
[...] coś w nodze. Nie mogłem zgiąć, wstać ani nic. Po 5 minutach trochę mi przeszło, po 5 następnych całkowicie. Kolejna próba i straszny ból. Przy kolanie od zewnętrznej strony jakaś kość się poruszała, coś przeskakiwało podczas marszu. W tej chwili mogę normalnie chodzić, tylko podczas wyprostowania nogi czuje ból pod kolanem. Moje pytanie, czy [...]
Sluchajcie czytalem przedtem w szatni artykul na temat gryfow ale bylo to nie zbyt zrozumialem dla mnie wiec chcialby mtutaj zapytać. Powiedzcie mi jaki powinien być gryf: - chudy - gruby Ile powinien ważyć: - 8kg - 10kg - 12kg Słyszałem też że każdy gryf który waży 10kg nie jest w stanie utrzymać 100kg więc jak to jest czy może mi to ktoś [...]
Zgodnie z tematem, pewnie wiekszosc z was tego doswiadczyla na tesciach (enan, cypio, susta). Luzik jak ktos jest hardgainderem i walczy o kazdy kg, ja mam tych kilogramow pod dostatkiem. I efekt zalania woda jest h**** - klatka + brzuch traca zarysy i zylki ; a nie po to ciezko cale wakacje zapingalalem ;] (wiem wiem ; trzeba bylo bic propa, ale [...]
Witam Chcialby poznac Pana opinie na temat brania aminookwasow na czczo i przed snem. Czy mozna takowa suplementacje zastosowac czy tez nie. Jesli mozna to jakie aminokwasy i w jaka pore dnia? czy to serwatkowe na czczo? czy moze sojowe jak ma Weider w swoich na noc? Nie chce pisac generalnie firmami i rozumiem ze Pan etz sie nie bedzie [...]
[...] Combat, fajnego shaker, kilka próbek przed treningówek i białek. " <--- ostatnio było jeszcze lepsze. Postanowiłem dodać kilka stówek do teraźniejszego zamówienia, jak również nie wiem czy macie w systemie namówiłem sasiadów by też u was zamawiali a nie na konkurencyjnym forum. Liczę na intratne gratisy takie żeby przeszedł Pan sam [...]
Witam Otoz chorowałam przez 3 tygodnie w tym czasie nie bylo mowy o jakimkolwiek ruchu. Schudlam w tym czasie 4kg (dodam ze moja stala waga to 47kg przy 160cm wzrostu) i roznica w sylwetce byla na pierwszy rzut oka, niestety negatywna :P najbardziej zasmucil mnie fakt,ze przed choroba bylam posiadaczka wypuklego i zwartego tylka, a teraz to szkoda [...]
Witam, ja sobie zrobiłam tatuaż nowy i ... smaruję maścią, strupków brak - prawie rewelacja, poza tym, że nie jest on czarny, tylko taki jakby już trochę wyblaknięty... czy to wina alantanu? czy jak przestanę smarować to zrobi się ciemniejszy??? oczywiście nie opalałam, i stosowałam się do wszystkich rad, by było jak najlepiej... pozdrawiam
[...] jest istotna w posiłkach okołotreningowych? Tzn. czy musi być duża powiedzmy powyżej 400Kcal, czy wystarczy, że dzienne jest na poziomie 3200 i jest zaspakajane, a to jaki wkład z którego posiłku nie ma znaczenia? 2. Rodzaje mięs, no właśnie, czy jak zastępuje sobie w szablonie diety, np 150g kuraka - 150g wątróbki to powinienem przeliczać [...]
[...] wczoraj czyli w czwartek zjadłem pierwszą tableteczkę Chińskiego Clenbuterolu 0,04, muszę powiedzieć że reakcja organizmu była dość szybka i po 15 minutach poczułem się jakby pijany. Samopoczucie to mogę porówna do tego jakbym zjadł za dużo Thermo Fat Burnera, miałem trudności z zaśnięciem i ze snem, ok po przebudzeniu ok. 6.00 już nie [...]
Witam Sprawa wyglada tak,chodzi o mojego kolege Mianowicie rok temu przed wakacjami zapodal sobie Dece i tescia. A dopiero wczoraj dowiedzial sie ze jest cos takiego jak np.clomid i do czego to sluzy.Teraz sprawa wyglada tak(zwierzyl mi sie w trakcie wywiadu) - od jakiegos dluzszego czasu gorzej bylo z jego koparka(jakos tak malo pewnie stoji) [...]
Witam wszystkich, planuje po nowym roku rozpoczac jakis dobry cykl kreatynowy, zastanawiam sie co z czym , przed wakacjami brałem Cell Pumpa z mono i efekty były super , był to moj trzeci cykl ogolnie nie chciał bym sie rzucać na drogie stacki z najwyzszej polki poniewaz chyba jak na 4 cykl nie warto, wyczytałem na forum ze nie warto od razu [...]
[...] ją i trening na siłce czymś naprawdę mocnym. Teraz zastanawiam się między: SCORCH (Remix V3) Thermal CORE Thermal Pro Revolution TIGHT! Co będzie dla mnie najskuteczniejsze? (dodam ze te 12 zrzuciłem praktycznie bez siłowni - zacząłem tam chodzic juz jak zrzucilem 10kg). A może coś innego niż te podane wyżej? Ew. jakieś połączenia? pomóżcie ;)
WITAM PANOWIE ZA NIEDŁUGO KOŃCZE REDUKCJE I PLANUJE SWÓJ DRUGI CYKL. PIERWSZY BYŁ Zj**ANY NA MAKSA DUŻO PRZYSZŁO I SZYBKO POSZŁO. TYM RAZEM CHCE TO ZROBIĆ Z GLOWĄ ŻEBY WSZYSTKO BYŁO NA TIP TOP. CZYLI TAK CYKL CHCĘ ZROBIĆ NA PROPIE I WINIE. PROP 1-8 100 MG E2D WINO 3-9 30 MG ED TABSY BADANIA PRZED CYKLEM ZROBIONE WSZYSTKO W NORMIE DIETA [...]
