Na początku gratuluję zdanego ms. Mówią różnie, ja słyszałem że ok 30 procent zdaje, więc możesz być z siebie dumny. Co do rekrutacji to zalezy w jakim województwie składasz dokumenty bo w różnych województwach kolejność jest różna. U mnie w krakowie po ms jest ankieta i wz. Także myslę ze po zdanym ms poczekaj na telefon z dzialu rekrutacji (choć [...]
[...] bym miał z głowy, jeszcze tylko musiałbym sobie poradzić z internistą ,chirurgiem %-) ale znając życie pewnie z ta przegrodą tak luzacko nie pójdzie, pewnie wszystko zależy, jak przegroda wpływa na oddychanie, jeżeli drożność dróg oddechowych jest upośledzona to "do cywila" %-) ehh dziś łatwiej to chyba zostać prezydentem niż policjantem. ps: [...]
[...] to trochę mało, jeszcze radość po zdanym MS mi nie przeszła %-) Powiem, że coś tam czytam, ale w sumie od tego jest szkółka aby się wszystkiego nauczyć... Jutro opisze co i jak. Na telefon z wynikami MS czekałem półtora tygodnia, od wyników do WZ - 2 dni :-) Trochę dziwne, bo przypominam sobie, że było Nas ok 100 na pierwszym spotkaniu. Z tego [...]
[...] Niby piramidy kostnej nosa mi nie dotykał bo ponoć nie było potrzeby więc tylko korygował na chrząstkach ale po efekcie widzę że i kość nalezało się przestawić. Ale jak napisałem wcześniej: nosa gwiazdy holywood nie mam a na KL nie było problemów 4-5 lat temu to chorzy na raka mogli być zdrowi a co dopiero mówić o poprawnych wynikach [...]
[...] o diecie i widzę że ludzie nie mają pojęcia nawet ćwiczący na siłowni. Primo: zależy czy Ci zależy. Mnie zależało. Do tego stopnia, że nosiłem ze sobą pudełka. Secundo: jak Ci usmażą mięso we fryturze to brak panierki będzie najmniejszym problemem :-) Tertio: Ludzie bardzo mało wiedzą o diecie. Jak ktoś ogarnia podstawowy rozkład makro i [...]
[...] cykl nadrzut z podrzutem na zmianę z martwym ciągiem. Okazało się, że nie jestem na siłowni sam i sztanga zajęta. Poszło 5 x 5 LCCJerk z 32 kg odważnikiem. Sama radość, ale jakiś słaby byłem (tak mi się wydawało - ale o tym potem) Potem martwy ciąg robiłem. Zacząłem od 82,5 kg + 32 (2x16 kettlebells), a potem dołożyłem jeszcze 16 (2x8). Poszło 5 [...]
No ale niedobry był, połowę zostawiłyśmy na śmietniku %-). Okej, no więc oczywiście prawie się spóźniliśmy jak to my ale wyszło że weszliśmy na strefę na styk. Sporo osób ale po drugiej przeszkodzie się przerzedziło. Już na starcie każdy wziął worek i kawałek trzeba było z tym przebiec, potem worek był jeszcze drugi raz i już dość długi odcinek co [...]
[...] do wyciskań, no ale tego na razie nie przeskoczę niestety. wypiska z treningu klatka wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 60kg*12, 85kg*10, 100kg*4+2, 105kg*2+2, 90kg*5 (jak widac stówka już 4 razy pęka, czyli idziemy w dobrym kierunku ) wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 31kg*10, *10, 36kg*8, *8, *8 wyciskanie sztangielek na skosie w [...]
[...] skrócona wersja pojawiła się w Budokanie 3-4/2003, magazynie poświęconym walce wręcz. Z kolei zamieszczony na tej stronie tekst to unikatowa, najbardziej rozbudowana wersja, jaka istnieje. Przedstawiłem go w formie dialogu z Maćkiem. Wspólnie prowadzimy luźne rozważania na temat "Sztuki walki czy sporty walki". Zapraszam do lektury. [...]
Zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru z forum.Kalkulatory także podają przybliżone. Jak wspomniałem, zaczynałem z trochę wyższego pułapu i nie obcinałem od razu 500+ kcal. Po jakimś czasie, z powodu braku rezultatu, obciąłem o 100kcal. Makro wygląda następująco: B 186g T 90g WW - reszta Od nowego roku wprowadziłem IF (a raczej jakąś tam jego [...]
[...] - uchwyt zaczął puszczać Szturgusy:* 15x70kg 10x70kg 5x70kg - tak bonusowo, bo kumpel chciał to poćwiczyć, więc póki co będzie w planie Triceps siedząc: nie było, bo jak zacząłem to ten nadgarstek dość mocno tu pracuje Pompki w podporze tyłem: 10x +38kg 10x +40kg Spięcia odwrotne: 3x20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3x15 Skłony boczne: [...]
[...] Uroki przeprowadzania TESTU- wchodzę na stronkę z nadzieją ,że ktoś mi odpowie na moje pytanie nie mówiąc już o napisaniu czegoś a tu nic.... Po prostu super- czuje się jakbym pisał sam do siebie.... ~~~~~~~~~~+++++++++++~~~~~~~~~~ Wczoraj odbył się trening BL - zakres powtórzeń od 14-16 bez szarżowania z ciężarem. WYPIS Z TRENINGU: [...]
[...] Ciekaw jestem co powie mi pan doktor. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jacek R. : nie spodziewam się super rezultatów, żeby wyglądać tak jak np. saib__ w avku bo nawet nie śmiem się do niego porównywać ale chcę zakończyć kojarzenie mnie z grubą osobą której spyra towarzyszy od dziecka podrzut-probujesz ciezar [...]
[...] te znajomości to tylko na zdrowie wychodzą. Zobaczymy czy w środę też chycę piersi po promocyjnych cenach . Masz rację nie mam zamiaru oglądać- wystarczyło mi ,że widziałem jak moje wygląda. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ok. Nadszedł czas na zmiany. Od jutra startuję z nowym planem którym będę ćwiczył 4 [...]
[...] spodnie i to tez komplikowało sprawę. Nie chce się wymigać- wiem ,że spieprzyłem... ; to ćwiczenie bardzo dobrze mi się wykonywało. Nie wiedziałem ,że zrobię aż tyle serie jak na siebie. 95 kg mogłem podnieść jeszcze 2-3 razy jednak dałem sobie spokój - Wspięcia na palce- przy takim ciężarze bardzo dobrze mi się wykonuje to ćwiczenie jednak po [...]
[...] ostatnio robiłam żle bo miałam wbite do głowy, że muszę mieć zablokowany bark. było ciężko z tymi 8 kg - trochę oszukiwałam i przyspieszałam, ale starałam się robić jak należy :) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - dziś bolało ciut mniej. dalej nie mam pewności w którym miejscu powinnam czuć ból - w pośladku, [...]
[...] łażenia po knajpkach, kawuś, szarlotek, kebabów - usprawiedliwiania się, że nie zdążyłam ugotować więc panini z toną sera będzie idealnym rozwiązaniem, po drugie dlatego, że jak jest okazja to sobie pozwoliłam, ale w ten jeden dzień, a nie 3 dni z rzędu "bo się zmarnuje". Po trzecie dlatego, że mam mega stresujący okres, trochę osobistych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć :)) więc [...]
[...] kiedy musiałam zrzucić sztangę i miałam przez chwilę wrażenie, że mnie przygniecie, czuję strach przed tym ćwiczeniem @-) Tak więc poprosiłam tatę o asekurację. Przy 55kg jak za 3 razem ciężko mi było wstać złapał za sztangę i nie było najlepiej... Przy 57kg złapał mnie pod pachy i taka asekuracja wg mnie była najbezpieczniejsza. Ogólnie to [...]
Testy do policji część 3
