[...] Noi muszę przyznać,że zwałkowałbym Mosleya...Jesli,ktoś chce zobaczyć jak to świetnie działa,niech obejrzy jakąś wybraną rundę walki i policzy ciosy,to tylko 3 minuty...Ciosy celne,to nie ciosy bite na garde...Lub w powietrze... W walce Adamek [...]
Witam. Oddaje Wam moja dietę do oceny. Cel to nabranie jak największej masy, aktualnie studiuję i jako uzupełnienie diety bede stosował WPC 80 + Carbo. Proporcje diety to białko 2,2g/na kg , tłuszcz 0,8g/kg , węglowodany 6g/kg . Postaram się tak je proporcjonalnie rozłożyc żeby najwięcej ich było w śniadaniu i posiłkach przed i po treningowych. [...]
[...] gdyby nie brak sparingów. Niedawno zacząłem sparować z kumplami (same ręce) i wyszły różne "braki". Ogólnie garda jest good i nie dostaje... ale robie też cholery błąd >>> jak ktoś atakuje prostymi i pozwole mu dojść do siebie, to jakoś "nieświadomie" wychylam tyłów za bardzo do tył... potem nie moge już wrócić do prawidłowej postawy... bo [...]
[...] miejscem zamieszkania i do szpitala udałem się dopiero po czterech dniach. Powiedzieli mi, że mam mocno stłuczoną stopę i podkręconą kostkę. Dałem sobie luz z treningami na jakieś dwa tygodnie po czym wróciłem na salę... Trenowałem bardzo ostrożnie, myślałem, że wszystko jest już ok, kostka jest mocniejsza i zacząłem przygotowywać się do [...]
witam mam do pana małe pytanie , wiem że już pan to kiedyś tłumaczył ale chciałbym się dowiedzieć jak to było z tym pańskim podrośnięciem po HGH w wieku 26 lat ??? bo jakoś na dniach będę się wybierał do endokrynologa , ponieważ jestem troszke niski 164 cm . miałem już robione badania na nocny wyrzut HGH i wyszło mi że mam troszke za mały poziom [...]
[...] do którego podaje link na dole posta. W ostatnim miesiącu treningu zaobserwowałem jednakże pewne niepokojące objawy. Otóż problem tyczy się seksu, a ściślej mówiąc ejakulacji. Podczas niej łapał mnie bolesny skurcz mięśnia podbrzusza, który utrzymywał się za każdym razem przez około 10 sekund. Wiadomo, że mięsień ten jest odpowiedzialny [...]
[...] Myślałam żeby robić typowe ćwiczenia z mini band na nogi i pośladki 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia z Agatą Zając i innymi. No i 3 razy w tygodniu góra z hantelkami. Ćwiczenia jakieś z yt z obciążeniem. Do brzucha bym dodała wszelkiego rodzaju deski o ile ręka pozwoli.Nie wiem ile serii, powtórzeń i czy to dobry pomysł. Dieta : Zdrowo się odżywiam. [...]
[...] tej krotkiej deki ktora sie wbija co 2 dzien... kumpel mi robil i niewiem czy za plytko czy za blisko strzal po strzale ale na obu posladach robilhy mi sie guzy tak jakby zrosty, masowalem ale nic to nie dawalo... olalem... i przez te 3 lata robilo sie coraz gorzej... guzy zrobily sie twarde sine tak ze mozna je bylo doslownie zlapac [...]
Witam. Mam na imię Jurek i mam 27 lat. Mój wzrost to 182 i waga 78 kg wagi. Jestem prawie zupełnie początkujący. Chciałbym kupić do pokoju trochę sprzętu i zacząć w końcu jakiś porządny trening. Zastanawiam się nad kupieniem ławki i stojaków firmy magnus: [...]
[...] sobie już od 13 tygodni propka (wcześniej było jeszcze npp 1-6 i wins, którego nawet nie liczę, bo nic nie klepnął). miałem finiszować z końcem września, walnąć hcg, clom, jakieś 300g tribulusów dziennie i stak kreatynowy, coby przetrwać jakoś te ciężkie jesienne dni ale w dniach 1-4 października mam krótki wyjazd, podczas którego nie będzie [...]
[...] (po treningu ok. 1,5 godz. posiłek z ok. 300 gram kurczaka) a rano po przebudzeniu znowu porcja białka (3 miarki!). Nie wiem, czy producentowi chodziło o inne miarki, ale coś tu naprawdę nie gra i obawiam się, że wielu ludzi może sugerować się ulotką i tak jak ja źle zrozumieć i spieprzyć sobie zdrowie :(. Proszę o pomoc dot. tej miarki...
[...] w tygodniu, pon/sr/piatek silownia / wt i czw trening boksu Beta Alanina i BCAA planuje brac przed treningami na silowni HK planuje brac przed treningiem Natomiast nie wiem jak w takiej sytuacji dawkowac Burn Shape BA i BCAA juz kiedys bralem i bardzo ladnie na mnie podzialalo jak laczylem, miesnie byly twardsze , rece uzylnione nie mowiac o [...]
[...] po 2 dniach miałem się pojawić na kontroli, zdjeli gips , noga cała spuchnięta, zalożyli znów i kazali przyjść za tydzień. Dziś mija tydzień od zdarzenia , noga boli , i jak wiadomo palce mam odkryte i jak dotykam stopy, troszkę za palcami to noga jest strasznie spuchnięta. Oczywiście biore leki, zastrzyki , ale zaczynam się bać o nogę , za 1 [...]
Kochani! Jak w temacie.Szukam ćwiczeń,które pomogą mi troszkę schudnąć i troszkę się wyrzeźbić. Na życzenie męża dzisiaj kupiliśmy ławeczkę taką jak na zdjęciu.Z uśmiechem na ustach wycisnęłam 5 kg (!) przy 15 kg prawię się udusiłam :) Wiem,że pewnie było sporo takich tematów,ale proszę o rady indywidualne.Mąż przy każdym pytaniu sie ze mnie [...]
[...] 1-4 20mg metki /dzien do cyklu nolva, ale to tak od 4-5-go tygodnia bede ja bral az do konca odblkowania 2 tyg po ostatnim szocie testy PCT (clomid) 30tab i teraz pytanko jak rozplanowac branie clomidu zeby bylo optymalnie i jak brac nolve, no i czy te dawki beda odpowiednie (moze trzeba cos zwiekszyc bo zmniejszac raczej nie trzeba), mozna [...]
Zacznijmy od tego ze mialem 1,5 miesiaca pszerwy w ćwiczeniu gdyz mialem problem z kolanem ale w tym czasie ćwiczylem jako tako byle jak w domu tj. pompki hantle . natomiast od kreatyny 2 miesiace. teraz normalnie ćwicze od poczatku tego tygodnia z odżywka białkowa , aminokwasami , hmb ,l glutamina , natomiast w poniedzialek mam zamiar juz [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi w tyg, aeroby, trening silowy, tr. na spalenie tkanki tluszczowej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: byla jakas hardoce`owa
Witam trenuje od 6 miesięcy od około 2 intensywnie, tz. bez alkoholu itp. Problem polega na tym że wydaje mi się jak bym przestał rosnąć. Po klacie widać że się fajnie buduje, plecy też, ale z łapkami coś się dzieje bo nie rosną;/ na początku mojej przygody z siłownią miałem 34 aktualnie 38 z groszami. tyle że od miesiąca nic nie idzie.nie wiem [...]
Witam Mam kilka pytan do stosujacych saa,bedacymi jednoczesnie cukrzykami. Czy wogole tacy sie znajda? Podstawowe to jak wyglada Wasza miska,wersja masowa i wersja na wycinke?? Nastepnie co klepiecie na mase co podczas redukcji-tren odpada. Jak radzicie sobie ze skaczacym cukrem w trakcie cyklu? Zdiagnozowano u mie dosc niedawo te chorobe i powiem [...]
[...] "Atlas cwiczen" wiem wiem rozpisalem sobie plan ale jest jednak taki troszke dziwny no poprostu mi nie pasuje,a w sprawach silowni jestem zielony mam Prosbe ułozcie mi jakis planik .... 5 dniowy ... i Czy mozna cwiczyc na mase jednoczesnie siłe ?(chyba nie);p Sprzet :Ławeczka,hantle,kg wystraczy mi jak narazie ;p (chyba) Chodzi mi głownie o [...]
