Naszlo mnie cos takiego ostatnio, jest cos takiego jak ranking fastfoodow? W sensie czy potrafi ktos mi odpowiedziec, biorać pod uwage te najbardziej popularne, czyli maca, kfc, burgerkinga, kebaby (ogolnie, mieso, sos, warzywa, ew. pare frytek w bulce/ciescie/kubku obstawiam ze wiekszosci budek to tam to samo bedzie), pizza (tutaj tez ogolnie, [...]
[...] krajobraz gor swietokrzyskich(wietrznia). byl tez tam dosc duzy zbiornik wodny, moja kuzynka rzucila kamykiem w wode ja tez to zrobilem i nagle uslyszalem glos z oddali ze jak jeszcze raz rzuce to dostane, wiec co zrobilem rzucilem jeszcze raz poniewaz nie bylo to zabronione, i co? i zaczeli isc w naszym kierunku. My powoli wracalismy ze [...]
tak jak w tewmacie przy wykonywaniu cwiczeń a6w odczuwam potworny ból w udach. Z brzuchem jest wszystko ok moglbym robić i robić ale nie dam rady juz uniesc nog. Ten bol to takie jakby ciagniecie, cos podobnego jak przy ozciaganiu, wystepuje najbardziej gdzies w okolicy stawu biodrowego i lzej kolo stawu kolanowego, aczkolwiek cieżko mi to opisać. [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: nie robię przez żylaki Witam. Po 8 miesiącach przerwy postanowiłem wrócić do jako takiej formy. Ćwiczę regularnie od grudnia a na początku lutego delikatnie wrzuciłem metkę 1-8 , 20 mg ed i jestem na razie zadowolony, progres jest spory. Badania z [...]
[...] było coś takiego, proszę o usunięcie. No to zaczynamy : Składniki 500 gram mięsa mielonego wieprzowego ( najlepiej nie z tacki, blee%-)) 1 puszka pomidorów 2 duże cebule jakaś papryka, marchewka czy inne warzywko 4 łyżki oliwy/oleju łyżka mąki (jak ktoś lubi nie za gęste to niekoniecznie) Przyprawy: czerwona ostra papryka sól, pieprz, zioła [...]
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117,5kg na raz -martwy ciąg: 110kg/5 powtórzeń -przysiad:110kg/5 powtórzeń Ewentualnie proszę o jakieś wskazówki do cyklu lub wytknięcie gdzie popełniłem błędy. Z góry dziękuje za pomoc!
[...] trochę mam pytań,więc nie nadaje się to do "pojedyńczych pytań". Trenuję sztuki walki - treningi pon,wt,śr,pt, ew.sb. Chciałbym dołożyć do tego 2x siłownię czw. i jeszcze jakiś dzień. Obecnie ćwiczyłem 3x w tygodniu i wszystko było ok ale nie wiem jak rozpisać ćwiczenia na 2x. Nie chcę pominąć żadnej grupy,więc co proponujecie? Chciałbym, aby [...]
Witam.Jest taka mozliwośc żeby zwolnic metabolizm?Kiedyś było tak ze jakoś strasznie nie przestrzegałem diety i było ok masa jakoś szła.A teraz mam tak podkręcony metabolizm ze jak nie zjem 6 posiłków to nie mam co mysleć o masie.
[...] dnia : praca siedząca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu bieganie HIIT, treningi Zuzki Light. Odżywianie : od 14.01 Dieta South Beach, od jakiś 2 tyg. staram się liczyć kcal i BTW. Cel : Rozmiar S/M Ograniczenia żywieniowe : BRAK ! Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia domowe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ukladal treningu/diety za darmo. Jezeli ktos ma mi odpisac podbnie niech lepiej nie pisze nic, bo według mnie forum jest od tego zeby pomagac 'slabszym, poczatkujacym' tak jak to jest na innych forach np. forach motoryzacyjnych. Tam jak ktos ma problem to kazdy pruboje pomoc, a nie pisze 'bylo kiedys taki problem, poczytaj sobie'. Jestesmy [...]
[...] mozliwosci zalatwienia innych wiec musze uzywac ponizszych, a wiec tak: Do nabierania mam: 0.8x40mm Do bicia: 0.6x25mm Poczytalem troche ze niby za krotkie, a ze dobre sa jak nie waze 200kg a ze jednak nidobre wiec wole zapytac tu. Jak to z tym jest. Bije na 3/4 igly tej 0.6 x 25mm ale nie wiem czy po prostu nie zamienic i nie nabierac wolniej [...]
Witam. Chciałem sie zapytac o parę rzeczy. Chodzę na siłownie od 2 miesiecy.Lubie to.Myślałem o jakis suplementach/odżywkach.Tylko jak sobie dłuzej pomyślałem to doszedłęm do wnisku czy nie jest to za szybko?. Myślałem o HMB+CM3. Ale odpowiedzcie czy nie za szybko a jak tak to kiedy moge wziasc i co. Najlepiej zeby było to w miare tanie i łatwo [...]
[...] ze zmiennym ciezarem, W sumie daja 18 kg rozkład talerzy : 4x 2,25, 4x1,25 plus gryfy i motylki. Stad tez moje pytanie: Co moge robic z takim obciązeniem żeby bylo jak najefektywniej? Dodam ze zalezy mi na tym zeby schudnac jeszcze ok 5 kg i rzezbic. Obecnie robie trening ktory znalazlam gdzies w Intrenecie i zmodyfikowalam: -10 minut [...]
[...] dopięte na ostatni guzik ? Wszystko musi być wyliczone co do kalorii? co do grama bialka, tluszczy i wegli?. W moim przypadku mógłbym ogarnąć większość część posiłków tak jak by było jak najzdrowiej... oprócz obiadu. Obiad w rodzinie jest gotowany dla każdego i ciężko jest mi tutaj wyprosić, by mi gotowano jeszcze co innego niż dla innych :D [...]
[...] się ponownie zalać. I tutaj moje pytanie czy warto tj. w planie dorzucić do treningu te dwa-trzy treningi aerobowe tygodniowe (w moim przypadku cos ok. 8km rowerem) ew. jakieś brzuszki i inne ćwiczenia brzucha (chociaż Lafay i tak ma dość dobre ćwiczenia na brzuch)? Z tego co czytałem a przed dodaniem tego postu czytałem dość sporo nawet i [...]
Trochę opóźnień było, ale wybaczcie... :-) Czas na kolejny odcinek z naszej !AKCJI! i zaprezentowanie Wam smakowitego przepisu na świetną sałatkę. To w zasadzie taka kus-kusowa uczta. Super sprawa i urozmaicenie. Razowy kus-kus w przygotowaniu EXPRESOWY. Wystarczy tylko zalać wrzątkiem ze szczyptą soli, przykryć i po 2 minutach jest gotowy. [...]
Witam. Czy ma ktos wiedze jak pic ok 150 ml oliwy i innych tegp typu olejow celem nadrobienia kalori ? Mam przypadlosc ze od wielu miesiecy moge tylko pic i nic nie jjem. Szejki ok ale i tak to za malo kcal. Niechce soe rozpisywać i tlumaczyc - mysi byc to w formie oleju ta nadrobka kcal jakie pic? w jakich proporcjach ? Zeby nie bylo nie zdrowo [...]
[...] Moim celem jest masa miesniowa i utrata tluszczyku ktory sie troszke nagromadzil niestety... staz treningowy 3 latka z malymi przerwami za soba juz mam cykl na winstrolu jak i anadrolu obecnie jade na slabszych suplach takich jak T-Bomb2 i kretynie cell-techa do tego laduje Cyclone. Przed t-bombem bylo nitrix i pump and burn wraz z arsonem. [...]
[...] sztangielek leżąc na ławce dodatniej 4x10 -Podciąganie sztangi pod brodę 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce prostej wąskim nachwytem 3x10 -Zginanie młotkowe 3x10 Brzuch robię jak zostaje czasu w dni A/B, lub jak nie to w dni pomiędzy siłownią gdzie robię areoby/rower/basen. Ściąganie drążka mam w dni A i B, bo nie jestem w stanie wykonać porządnie [...]
