06.02.2023 - 12.02.2023 Next week update: + Tak jak w tamtym tygodniu mentalnie było spoko to w tym nastawienie miałem jeszcze lepsze ;-) Bez marudzenia żadnego wewnętrznego tak wiec jestem „dumny” z siebie (co dzisiaj pisząc to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle [...]
[...] DNT 28-31.08.2015 tatrzańskie wędrówki - było bardziej wycieczkowo (niemal całe dnie spędzone na wędrówkach po górach i duży kilometraż – nie mam statystyk z braku jakiegokolwiek narzędzia pomiarowego ale mam subiektywne odczucie, że było całkiem ok.) niż z konkretnym celem (typu Rysy... choć myślałam, że na wejście na Rysy się [...]
[...] 15x50/15x50/15x50/15x50 15x50/15x55/15x55/15x55 15x50/15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50/15x50 4. Odwrotne rozpiętki 4x12-15 takie ćw na tyły, nie wiem jak się nazywa 15x4/14x5/13x5/13x5 przodem leżąc na ławce, sztangielki w ręce i proste ręce odchylasz w tył 15x3/15x3/12x3/12x3 15x3/12x3/13x3/12x4 15x3/12x3/12x3/13x3 [...]
Dzięki :-) Wtorek- wyrywany ząb środa, czwartek z tego powodu DNT, trochę bolało, więcej niż ostatnio, jeszcze trochę czuje nie pamiętam już co jadłam, ale tak sobie, bo jak bolało to zjadłam tylko jogurt Piątek: 1. Omlet- 3 jaja, trochę kiełbasy, oliwki, warzywa, parmezan 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy z mięsem mielonym, parmezan 3. [...]
[...] łapy. Zawodnik K1, boksu nie dostaje oklepu w MMA czysto boksersko, czy kickboksersko, tylko dlatego że nie jest przygotowany wszechstronnie do MMA. Dlaczego Randy unikał jakiejkolwiek stójki z Toneyem, a Mercer poskładał Tima. Stójka wszędzie jest inna ale na pewno nie są to inne światy na tyle żeby nie można było przekładać umiejetności [...]
Szczerze powiedziawszy nie zgłębiałem się w ten temat, bo ciężko znaleźć wiarygodne źródło. Wszystko jest od sasa do lasa, bez wyważonego stanowiska. Niestety tak jak napisał Hubert, słodziki są we wszystkim i ciężko od nich uciec. Jednak przy dobrej diecie (dużo przypraw, warzyw, owoców i innych specyfików o działaniu przeciwnowotworowym) i bez [...]
Przyczyny odejścia: - traktowanie nas i Was zarazem przez admina jak szmaty... większość pomysłów ginęła w gąszczu kolejnych, z których może 10% było realizowane i to jeszcze według uznania MaTEO, co nie wychodziło zwykle na dobre, - admin przeprowadzał tylko zmiany, które miały na celu nabicie kolejnej porcji hajsu, tj. np. wprowadzał reklamy, [...]
[...] się wrócić bez balastu. Pomiary będą w najbliższą niedzielę. Ruchu było sporo, niestety nie udało się wdrożyć ani burpees ani przysiadów, bo było codzienne zwiedzanie, a jak wracaliśmy do hotelu to padaka nosem w łóżko. W drugim tygodniu było raz rowerowo i udało mi się też zaliczyć nożnie jeden alpejski szczyt, przy czym przy zejściu zlało [...]
[...] samo z tłuszczem, kiszona kapusta z kminkiem. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: Nie do końca wyszło tak jak chciałam. Zaspałam rano i nie zjadłam zaplanowanego śniadania, bilans poszedł się ... W pracy poratowałam się sałatką. Godzinę przed treningiem wypiłam espresso i chyba [...]
A sztuki walki nie zostały przypadkiem stworzone po to, by jak najlepiej dostosować, wykorzystać ludzkie ciało do kopania, uderzania rzucania? Bo piszesz jakby poprzez sztuki walki ludzkie ciało było zmuszane do jakichś wymuszonych, nienaturalnych ruchów, W wielu wypadkach tak jest szczególnie w tradycyjnych sztukach walki, jak stanie w [...]
[...] że Ci co kopią z przedniej nogi np boczne na kolano stają w węższej pozycji, mam tu na myśli rozstaw stóp. Jednakże epoce gdy wolno było kopać bokserzy stawali inaczej, a jak to już pisałem. Jeśli nie, to co za problem? Uczymy kopać zawodników z przedniej nogi i zyskują przewagę nad pozostałymi - wygrywają Bardzo dobrze, gratuluję. ;-) [...]
obiad w galerri nie musi oznacac od razu slodkiej kawy i lodow ;-) :P (choc od czasu do czasu nie zaszkodzi ;-) ) do tej pory tak bylo - jakis north fish albo bioway i wszystko fajnie gralo, ale wtedy mniej lub bardziej twarda redukcja - gleboko w glowie wbite dzialanie a teraz to jakies takie rozprezenie mnie wzielo #-P ale stwierdzam wszem i [...]
Dziekuje ogromnie Night! Zatem wprowadzam moje pomysly w zycie. Wykroki 20 na noge bylo do tej pory, wiec tylko HT 20 jest nowe - wczesniej bylo 15. Ale dam rade ;-) (a jak nie dam to zmniejsze ciut ciezar, nie zalezy mi na biciu rekordow, choc pochwalic sie zawsze milo ;-) ) ------ Odebralam wynik rtg. Hmm, troche jestem zdumiona, ze cos jednak [...]
[...] D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone Samopoczucie: bardzo ok, choc jeszcze nie fruwam :-) Bylam u fizjo z wiedza silowa. Jest ok. Tzn. nie jest az tak zle jak mi to pierwotnie przedstawiono. "Typowe dla wieku, szczegolnie przy pracy siedzacej" :-D Dostalam konkretne wytyczne jaka postawe mam przyjmowac w ogole w zyciu, bo [...]
Pomierzylam sie i gdzieniegdzie na +. W sumie to moze i dobrze - znow mam cel w zyciu. Tak w sumie to mam za mala wiedze na silke i jakies swiadome dzialanie na zero i poprawianie czegos. A w redu juz mam doswiadczenie i moge dzialac ;-) Spotkalam sie z Marysia, zarelko w sumie fajne - wzielysmy po udzie kaczki, tyle ze ja z "nudlami". Jak mi [...]
[...] trzy powtórzenia zrobić. Potem bujnęłam się na palce i i wolałam ściągnąć ciężar niż robić źle. Wyciskanie na płaskiej: do przodu, w sumie wchodzę już powoli w zakres 40kg jako ciężaru roboczego.. Na ostatnich ruchach ciut zabrakło ale byłam zadowolona. RDL: cacy. Po tamtym razie, kiedy coś mnie zabolało poprosiłam o ocenę jednego z ćwiczących. [...]
[...] dostanę... Dziś starałam się nie windować ciężarów. Bardziej zależało mi na precyzji wykonania, solidnego dociśnięcia każdego ruchu. Normalnie nie stawiam oczywiście na bylejakość ale dziś to tak szlifowałam sobie z zadowoleniem i nawet nie klęłam pod nosem jak już pot się ze mnie lał. Chyba ten spadek na wadze tak mnie podniósł. Tyle czasu [...]
[...] na biezaco,zero poslizgow,odpowiednio przygotowana sala do rozgrzewki i szatnia. Super atmosfera i sprawnie przeprowadzone zawody. W dniu startu wszystko zrobilem tak jak sobie zaplanowalem. co 2h 3 porcje 75g ryzu+75g kurczaka+100ml wody,jakies 40 minut przed startem troche wegli prostych w postaci malej bulki z miodem,do tego porcja [...]
brrr jak na to patrzylem to mnie kregoslup bolal, za bardzo sie gibasz przy wioslowaniu, brak usztywnienia w dolnej czesci kregoslupa. powinienes sie bardziej wyprostowac a gryf posuwac lekko po udach (prawie) jak po "torach". Jak chcesz wioslowac bardziej na plask to na laweczce z dwoma hantlami. A co do wioslowania hantlem, to chyba [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
