WTOREK - trening z rana bo na popołudnie do pracy Nogi 1.Przysiad ze sztangą na plecach - zacząłem od tego cwiczenia bo w tamtym tygodniu robiłem je jako drugie i nie dałem rady zrobić 100 powtórzen , a wiec wziąłem znów sam gryf taki jak w tamtym tygodniu czyli ok 10kg i była masakra , od 50 powtórzenia musialem robic przerwy 1s bo naprawde bylo [...]
[...] sztangą podchwytem - tym razem cwiczenie wykonałem cieżarem 12kg i nie obyło sie bez kilu przerw bo pieczenie było straszne Małe Podsumowanie Był to najcieższy z treningów jaki kiedykolwiek wykonywałem , najwazniejsza jest wiara w to ze potrafi sie wykonac te 100 powtórzen(oczywiscie nie przesadzajac z cieżarem) podczas treningu duzo mysli [...]
Cieszę się, że test się podoba. Dzięki za doping ! Cały trening będzie od czwartku, jak się zamknie cały cykl. Dopiero wróciłem do domu qwa. Na warsztat poszło 2g wit C, deep sleep i clomex.. Co do diety, to od dzisiaj jadę, jak poniżej: DT B: 2,5 ; TŁ: 1,5 ; WW: 3,5 ; KCAL: 3037 DNT B: 3 ; TŁ: 2 ; WW: 1,6 ; KCAL: 2948 BTW, interwały już zostały [...]
[...] Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta zalana, (cofniecie o kilka tyzi) %-) Pit pocwiczysz kilka lat to zdasz sobie [...]
[...] Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później praktycznie z tygodnia na tydzień forma była co raz gorsza, przełożyło się to na pewno na czas jaki musiałem poświęcić by doprowadzić to wszystko do ładu. Gdyby nie cały wyjazd do UK na pewno poszłoby to wszystko dużo sprawniej, ale na pewno nie żałuję tej decyzji, bo [...]
[...] tvn. Trwało to wiele lat , Niestety się skończyło-przyczyn jest wiele-pisałem o tym kiedyś w tematach stronmenów -takiej popularności ngdy nie zdobyła kulturystyka jako sport ale moge jedno powiedzieć-tak dobrze jak jest obecnie-nie było nigdy! -ale uwaga! Od lat nastepuje ogromny rozwój tego sportu w formie rekreacyjnej,fitness-tyle [...]
[...] me…and unfortunately, when I asked more questions, I only received similar answers. Gdy została wprowadzona do świata Internetu sterydów płyt o pół dekady temu, jakie stwarzają te same pytania "Powers That Be" na deskach byłem członkiem. When I was introduced to the world of internet steroid boards about half a decade ago, [...]
8.02.2017 Dieta: W sumie po staremu, ale jako, że dzień z małą trasą, po treningu wpadł mały hot-dog z BP, którego wliczyłem w bilans%-) /SFD/2017/2/10/e71681b5264e463393cd24beb2370b8a.jpg Makarono-jajecznica z kabanosem;-) Suplementy: Bez zmian. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/2/10/857ed94a666a401e8ba846149ff51a2a.jpg Komentarz: W końcu udało się [...]
[...] nie możemy;-) Za to na termach pogadaliśmy z fajnym ratownikiem, stary góral, zayebisty chłop! Padme, ogólnie nawet nie wiem co już czasem robię w trakcie serii, pod koniec, jak jestem w innym świecie%-) Te krótkie ruchy bardziej dopompowujące, jakbym chciał już na tym zmęczeniu prowadzić do samej góry, o ile w ogóle dałbym radę, to zrobiłbym [...]
Padme, dokładnie- myślę, że częściej będę zamawiał jakieś pierdoły stamtąd;-) Gienus, nie przejmuj się, ja też się opuściłem:-P Opalinho- zapraszam! ----------------------------- 1.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 15 Skwar jak diabli- w teorii nie powinno się chcieć jeść, tymczasem jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam [...]
[...] sprzed klatki. 3 szybkie serie po 15x. Unoszenie na bok 18stki w 2 seriach, potem 16kg- tu progres. Podobnie na tył barku, każda seria 20kg. Biceps- nie dokładałem nic, ale jak się potem okazało gryf był cięższy niż 10kg- miał 12,5kg, a więc w zasadzie dołożyłem do 3s po 2,5kg:-D Stąd ostatnia, mimo że tak jak tydz temu 42,5kg, poszła słabiej, [...]
[...] co ją narzeczona zrobiła- przepyszna! https://i.imgur.com/dgKEtfAl.jpg Potem coś, co chodziło za mną długo- stek z rostbefu z kaszą pęczak! Mało kolorowo, ale ludzie, jak zayebiście wyszedł!!! https://i.imgur.com/qPlhdswl.jpg https://i.imgur.com/QJwr96Ul.jpg https://i.imgur.com/4upZrszl.jpg Deserek: https://i.imgur.com/BlzJgZtl.jpg A na [...]
[...] nie ma wielkiego problemu, bo pod sztangę wkładam tylko 2 palce, ale całą serię mam wrażenie, że zaraz sam sobie ją zrzucę;-) Kwestia wprawy... potem będzie pewnie tak, jak Rion napisał. Ronie, no właśnie mi też jakoś lepiej się plecy ustawiają przy krzyżowym. Ciężarowy wymaga uniesienia łokci i sporego wypchnięcia klatki- niby tak ma być, [...]
[...] szczegółowo opisać, ale tak było!%-) Jedziecie na dół ruchomymi schodami i na górę, niczym wynoszony ku niebiosom, jedzie Kuba, z filiżanką kawy (Z KAWĄ!) w rękach! To było jak jakieś objawienie. 5 tajemnica fatimska czy coś%-) Nie wiedziałem co mnie bardziej cieszy- czy on, czy kawa:)) Mówi, że kupił ją na recepcji i musi wypić bo też ledwo [...]
jak tam w cm obwody? poszly cos? bo tak patrzac na to zdjecie to wydaje mi sie ze jak cos poszlo to bardziej fat niz miesien, ale czekam na inne fotki by sie wypowiadac- pisze zeby nie bylo ze niema zainteresowania tematem- bo ciekaw jestem koncowego rezultatu i opini
Ja rowniez dzis pobieglem - polmaraton po tej samej trasie - jak widac z mapki, musialem dodac ogonek na 2 petli by bylo 21 km. Tym razem dystans byl zmierzony idealnie. Bieglem treningowo - traktujac start kategorii C jako mocny trening - i troszke zaluje, bo to byl moj dzien na bieganie. Mozna bylo spokojnie rwac dzis ladnych pare minut, ale [...]
[...] można obejrzeć przekaz live - a ja by zabić nerwy, cieszę się tym, co już wkrótce. Jestem dopiero na drugich zawodach, ale mam wrażenie, wszyscy mamy, żona, przyjaciele - jakbyśmy jeździli na nie od lat. Znajome uśmiechnięte twarze, zaprzyjaźnieni organizatorzy, wolontariusze, jeszcze z pełnią sił, jest fantastycznie. Jest też wesoło, obok nas [...]
[...] zaleglosci w ilosci snu ;) W piatek wiekszosc dnia na malcie, krecilem sie, spotykalem, odwiedzalem. Triathlon dzieci - czad ! Wieczorem doskonaly koncert, Ray musial sie w jakis sposob dogadac z Collinsem bo ma prawo do pelnego repertuaru Genesis, dzieki czemu co utwor - to mega hit. Duzo jedzenia, kilka piw, pelne nawodnienie. Tu dwa slowa o [...]
Staralem sie oszczedzic Poznan w swojej relacji, kolega widocznie nie ma takich zobowiazan jak ja i poszedl na calosc.. niezwykle sprawnie ;) Polecam ! Calosc na AT ;) Połowy nie muszą być równe, czyli 50 nawierzchni Poznania. Sierpnień 03, 201610 KomentarzeTriathlon Marek Strześniewski Chciałem spróbować czegoś nowego. Po kilku sezonach [...]
Trening 100 powtórzeń
