to 37 w lapie to osiaga lapa tylko w jednym zgjęciu reki, tzn zginam reke maksymalnie ale nie tak jak sie pokazuje biceps czyli zacisnieta piesc z palcami skierowanymi do wewnatrz, tylko piesc jest normalnie ulozona, i podczas takiego napiecia nie widac wogole prawie rzezby bicepsa ale miarka wskazuje 37, a kiedy napne normalnie, to jest ok 36.nie [...]
?? ? ? oco chodzi?? przecież nikogo nie obraża myśle, że jak się weźmiesz dobrze do treningu to kto wie, masz szanse na 90 (do wakacji sporo czasu tak wiec masz czas)ale bez diety ciężko będzie. mi bez diety (takiej jak powinna byc) siła skoczyła o 30kg na klate, a myśle, że z dieta by bylo o wiele lepiej. tak wiec jak możesz se pozwolić na diete [...]
Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]
[...] wielkie dzieki za zrozumienie moich slow. moze za mocno to powiedzialem(napisalem) ze .... a***** z tym. sorry ale widze ze jestes spoko koles i nie "rzucasz" sie jak INNI jak cos im sie powie. poprostu wysluchasz i spox. masz SOG'a! Nelly dzieki za poparcie! rowniez lap SOG'a a teraz Patriot: widze ze wzioles sobie do serca moje [...]
Moja ostatnia wypowiedź w tym poście w przeciągu kilku dni. Świetlik doradzasz mu branie kreatyny, jak jest początkującym, zastanów się!. Tak samo z robieniem masy... najpierw powinien pojechać minimum 6 tygodni, a nawet 8 tygodni treningiem obwodowym (aby mięśnie i ścięgna się przyzwyczaiły do cieżąrów). Dariuszb: polecam na początek 8 tygodni [...]
siema pakery Dawno mnie tu nie było ale to szczeguł. Mam pytanie mozecie mi powiedziec wszystko o MIETKU..POLSKIM !! Chem wiedziec jak dokładnie działa, moze ktos brał, jak wyglada tabletka, jak sie stosuje piramidy ( dokładnie )!! cene znam , a jakie ma skutki uboczne tak naprawde a nie to co lekarze gadaja!!!!! JAK KTOS COS WIE TO NIECH SIE [...]
[...] klatki wynosi od 48-72h. Stara ekipa rozumie Twoje zdenerwowanie, ale to nie dokońca prawda. Wiadome jest, że nikomu na tym forum nie jest obojętne czy wyciska 50 czy 250 jak to ująłeś. Siła także jest ważna, ale nie najważniejsza, przecież będzie to śmieszne jeśli typ będzie wyglądał jak Schwarzeneger, a będzie podnosił 50kg. Vox czy Ty [...]
[...] wyniki!!!!!!... czemu nie cykniesz sobie kilku fotek i nie wrzucisz na sfd... w sumie to nie mialbys sie czego wstydzic... a jeszcze mam pytanie... od kiedy cwiczysz i jak?? - mysle ze na sucho...... chyba ze szjakies bialeczko bylo... wiec jak?? a tak wogole to mila 100 strona jak sie wypowiadam na tym topicu... a tak wogole to [...]
dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]
Cannon - dzieki ale i tak mnie to nie wystarcza no jestem ciekawy Twoich wymiarow i ile Ty masz lat... powiedz ile cwiczysz i jakie miales rezultaty po tej metce.. ile Ci przyszlo cm np. w klaci... z jakeigo pulapu startowales cwiczac i jaki byl ten mietek?? - polski a moze ruski... tak to jest moj bik'e... przy okazji wrzucam Wam znowu fotke [...]
[...] _____________________________________________________ (podsumowanie efektów od 1.3.2003 do 14.4.2003). Podniosłem 16.4.2003 40kg na skośnej ławce. Na wyciągu górnym jak zaczynałem to wszystkie (3) serie były po 35kg, teraz robię po 4 serie (w 2,3,4 serii po 40kg a wcześniej było po 35kg). Wyciąg dolny - w 3 i 4 serii (jak zaczynalem 3 [...]
co do Butcher07 to nie wiem co wy do niego macie... jeszcze chlopak sie zrazi do sfd...... ja (scd i Strongbart) jak zaczynalem mialem 98cm a nie po zadnych dwoch miesacach tak jak on 96 i wcale nie bylem gruby i jest to mozilwe by miec na starcie juz tak duzo...!! wiec nie wiem o co Wam chodzi... a jesli chodzi jokera to uwazasz ze on jest nie [...]
[...] typiara co wprowadziła się obok do bloku (rok starsza ode mnie) i poznałem ją, bo jej pomogłem wnieść rzeczy, a potem jej okolice pokazywałem. Na drugi dzien mialem nie wiem jak to się piszę, ale spolszcze deżawi, bo byłem w tym bloku i pomagałem jej torbe wnosić identycznie jak w śnie. Potem jej zaproponowalem spacer po okolicy i się zgodziła, [...]
[...] SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 opcję swat1986: (jeżeli jeszcze tu zaglądasz), ja miałem jedną kontuzję kręgosłupa, która [...]
Magik: Ekipa nie gadaj że na wyglądzie Ci nie zależy, bo inaczej byś ćwiczył trójbój siłowy - Do wakacji trenuje kulturystyke, potem jak nie będzie dobrych efektów przechodze na trójbój siłowy (taki mam plan), ale wygląd też jest dla mnie ważny, ale nie nawjażniejszy... pewnie, że chciałbym aby laski się za mną oglądały - ale bez przesady [...]
Zenith: "o ja widze ze musze sie ostro wziasc za nogi bo specu zaczyna mi tu "podskakiwac" z suwnica dzisiaj zobacze jak to bedzie ;]" Luz... w nowym planie (połowa października) zaczynam trening na szkolnej siłowni (1-2 razy w tygodniu) na 100% będą to nogi (nie wiem czy jeszcze nie plecy), oraz 1-2 razy u kolesia (reszta [...]
[...] BEZ NIEGO...) ____________________________________________________ dj ziemianin: Uzupełnij profil klubowy, napisz ile masz wzrostu (dobrze by było gdybyś zapodał jaki masz % tkanki tłuszczowej), oraz ile wzrostu, jak z dietą, jak trening ile kasy do wydania (bo tak to możemy Ci tylko powiedzieć: białko i ewentualnie gainer - jak nie [...]
Emek: jak na 14latka to ładny wynik 70kg przy wadze 53kg Bartek15: dlaczego sądzisz, że nie jedzie na sucho ? Kileri: do 2paczek... Psyhu: serwatke chcesz sobie zrobić ? Do tego trzeba specjalistycznego sprzętu (i wiedzy). Chłopaki rozumiem atmosfera świąt i w ogóle, ale po co tu pisać jakieś ******ły ? SCDriver, xkondziox, kileri, psychu, [...]
[...] jest w starym warsztacie gdzie tata keidys mial zaklad... tylko ze to wszytsko bylo robione od nowa... a co do ceny to wolalbym nie mowic... bo po co... ale nie jest to malo jak na przecietnego polaka... a jak jest zdjecie tego psa to nad nim jest napisane (jak by ktos nie wiedzial) ŚWIETLIK - moja i brata ksywka... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team [...]
psyhu jak ja pisze ze przyspiesza to przyspiesza qrde ludzie dajcie se spokooj z bialkami za gainery sie brac co do hmb to nalezy to traktowac jak zwykły antykatabolik, i brac wtedy gdy jest potrzebny. niestety dzisiaj zdjec zrobic nie moglem qmpel nie przyszedl, jutro przyjdzie hrhr, tylko jak zobaczycie moje pryszcze na plecach to sie nie [...]
Dla 16 latkow
