Masti: nie wiem czy 200 kg to jest tak szybko do osiagniecia bo wczoraj 160 kg juz nie dalem rady podniesc - a wzorowalem sie na ostatnim treningu Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a [...]
[...] grupie daja niesamowity power. A mala rywalizacja wlacza w czlowieku 6 bieg i powoduje ze dajemy z siebie 200% albo i 300% normy. Skoro Cie Pippin99 ciagnie do CF to idz na jakis trening sprobowac :), ale wykonujac swoj domowy plan jako obwody bedziesz mial namiastke CF :) Wlasnie sie zaczynam doksztalcac z biegania i czytam Gallowaya, ktory [...]
2014.01.03 BIEGANIE Dzisiaj pogoda mglista, wilgotno, lekki wiatr. Wieczorem temp. okolo 2 - 3 C wiec jak na zime i styczen super warunki do biegania. W srode bieglo mi sie ciezko dosyc po przerwie za to dzisiaj bylo juz o 100% lepiej. Przebieglem dzisiaj 13 km w 1:25:41 a po biegu po kilku cw. rozciagajacych wykonalem od razu jedno po drugim: 1. [...]
2014.04.06 BIEGANIE W niedziele myslalem ze umre po 3 km. Ubralem sie jak i - 15 C a bylo + 15 C - ugotowalem sie prawie. Pluca myslalem ze wypluje: brak tchu. Nie wiem jak mozna biec przez 10 dni po Saharze grubo ponad 200 km :) Pozniej jeszcze 1 km przebieglem i poszedlem do domu zalamany. 2014.04.07 Tasmy wyje ... wyrzucilem ze wstretem. [...]
[...] stopniowe rozgrzewanie z rosnącym obciążeniem. A ból towarzyszy nam całe życie - o zmiennym natężeniu i z różnych przyczyn! Najgorszy to ten psychiczny! Drazek to killer jak zawsze - ale poprawie sie :) Porownujac jeszcze sam siebie na + wykonania jest to ze pompki lepsze byly i nie bujalo mnie na drazku tak ale to pewnie przez te mase hehe [...]
Maratonu raczej nie zakladam ale polmaraton nadal podtrzymuje :) Dobra, dobra. Już niejeden. Z maratonem jak z wódką. Po pierwszej połówce masz ochotę na zdecydowanie więcej :-) I wierzysz, że dasz radę. Albo inaczej. Po pierwszej połówce czujesz, że zrobiłeś coś dużego, ale maraton to zdecydowanie nie dla Ciebie. Po maratonie czujesz, że [...]
[...] trening był dobry, rozgrzewka, trochę walki z cieniem, worki 3 rundy po 3 minuty i 2 po 2 minuty. Po treningu zjadłem filety z kurczaka, ryż i buraczki. Więc wszystko tak jak być powinno. Nie mogę się doczekać kolejnego. Ciężo było, ciężko z formą, to czuć przy takich zwykłych ćwiczeniach jak bieg bokserski, dotychczas w ogóle się prawie nie [...]
MrNowy - gorzej jak mnie policja złapie, może być nieco dłuższa runda %-) Gandziamen- widzisz co kierwa zrobiłeś? teraz wszyscy o alkoholu gadają! %-) p.s w końcu legalnie od jutra %-) składacie mi się na skrzyne hahahaha dariusz - i tak właśnie zrobię, dzięki! Mezengan - namówiłeś mnie ! 12.12.12r.(ale data, trzeba opić) Trening: Na początku [...]
[...] którym ostro się ze mnie lało i solidnie plecy dostały po dupie... - Połowiczne wyciskanie na płaskiej- spodziewałem się ,że w życiu ciężaru blisko 80 kg nie podniosę ze stojaków jednak udało się i wykonałem 7 powtórzeń- 8 mógłbym wykonać jednak nie chciałem staczać z klaty ciężaru bliskiemu mojej wagi... było dobrze jednak nie opuszczałem [...]
[...] ale miałam większego powera na treningu, a robiąc po siłówce aeroby mogłam jechać bez końca, miało być 25min, ale nie chciałam zejść i było 45min no i do tego spociłam się jak świnka Whey Protein 80 plus i znowu na ściankach został proszek, szkoda pysznego białeczka nawet zdjęcie zrobiłam... TRENING 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 [...]
[...] moje dzisiejsze węgle Razem 1848kcal B/T/W 189/100/49 Jestem padnięta...czekają mnie 2treningi jutro i w niedzielę... mimo tego, że mało jadłam mój brzuch i tak wygląda jak balon. Daję teraz rozpiskę, bo nie wiem czy zaraz nie padnę na twarz... a tak swoją drogą...tęskniliście chociaż troszeczkę? POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] pokazywać Żyrafka no leci leci i oby tak dalej osiągi? hmm...ja niestety już inaczej teraz na to patrzę i się podłamuję czasami...ale kiedyś będzie dobrze vajo dzięki jakub podobno czarny wyszczupla solaros no fajna fajna...prawie idealnie leży **************************************************************** ***DZIEŃ 29*** Wypiska [...]
[...] miał rację,że powinnam zacząć od mniejszego ciężaru i na nim się uczyć dokładając z tygodnia na tydzień,stąd chciałabym zacząć inny system treningowy tylko z drugiej strony jak patrzę na moją technikę to tak jakby ktoś mi "podciął skrzydła" ale nie chcę rezygnować nawet jeśli mam się uczyć i cofać na okrągło co do tych ograniczników to [...]
Zgadzam sie w 100%! GOŁOTA jest bokserem na śiatowym poziomie miał kilka gorszych walk , ale i tak jak wychodzi na ring to mam ciary na plecach. Jest naszym rodakiem któremu dane było stoczyć pojedynki z najlepszymi! To chyba starczy jako dowód że bokserem jest bardzo dobrym ! Pozdrawiam fanów GOŁOTY
[...] problemów by wygrał ten pojedynek jego atutami było to co adamka czyli lewa reka kondycja i zwinosc tylko ze darek był w tym o klase lepszy a juz napewno nie odstawił takiej lipy z taktyka i przygotowaniem jak adamek w ostatniej walce. był momęt kiedy michalczewski był nr 1 nawet przed juniorem i jak by wtedy doszlo do walki pokonał by jonsa
***PODSUMOWANIE*** Czas na podsumowanie cyklu. Głównym motorem napedowym cyklu bylo mono Olimpu oraz jako "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane [...]
[...] czesc sadze ze to przez MC. Pare zdjec posilkow: Dorwalem kabel do komy wiec bede teraz wrzucac, co do filmikow to zalezy od farta bo kumpel nagrywa lecz jest 50% czy wyjdzie filmik czy nie,bo koma szfankuje i zacina filmik na XX sec ale postaram sie zeby jak najwiecej bylo ;] Pozdrawiam Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-29 21:50:50
Dzien cyklu 22 23 24 Dieta i suplementacja nadal trzymana zgodnie z planem,nowy kumpel zaczol cwiczyc z nami, wiec beda teraz filmiki bo bedzie krecil;] postaram sie jak nawjwiecej za to ze wczesniej nie bylo za wiele. MC 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 70kg 12pow 4s 70kg 11pow podciaganie na drazku 1s 12pow 2s 11pow 3s 9pow 4s 8pow wyciskanie [...]
nikt - moze nie nikt - ale czesc osob starajacych sie o suple w naborze stara sie wlasnie dlatego ze chcieliby jakis wiekszy zestawik wiec podejrzewam ze jesli mieliby 500pln to sami by sobie kupili zestaw wiec o kaucji raczej mowy byc nie moze za to mysle ze jakąś gwarancje - bez zadnych kosztow na wstepie! - mozna by bylo sporzadzic koszty by [...]
Czyli w dni treningowe zaserwuje sobie ww w trzech posilkach ,czyli jak dotychczas ,ale zwieksze ww reszta dni tylko w I posilku. Pewnie swoje odbicie w psychice rowniez znajdzie i tutaj znowu racje ma s.m.p.a,ale wierze,ze wplynie to korzystnie i na treningi i na rozwoj miesni, a wiec zaufam Wam Zdjęcia rossiego, rowniez mnie mobilizuja ,bo [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
