jak bylo

a jak to jest z ciezarem - mamy taki podnosic aby te 12-15 razy były zrobione z maksymlanym wysiłkiem czy takie aby to np było 50 % naszych mozwliwosci?

[...] powtórzeniach nie mam juz za wiele sił. Ja właściwie chodziłem troche wcześniej na siłownie, ale to bylo takie pół roku chodzenia bez konkretnego planu i właściwie chodziłem tak jak miałem ochote, a w tym roku miałem dwa miesiące z planem i nawet dobrze szło. Powinienem zmienić grupe, czy coś innego? <<<Jeszcze tu wróce...>>>

No, 3 obwody i za mną. Tesh myślałem że będzie ciężko... i było... heh, ale spox jest to do przejścia. Tak jak w tamtym tygodniu robiłem po 15 powtórzeń przy dwóch obwodach, to teraz aby się nie przećwiczyć, po 12 robiłem, i wszystko praktycznie się udało. W 3 obwodzie przy ostatniej pompce się trochę namęczyłem, ale ogólnie jestem zadowolony. [...]

No powiem ze nie bylo latwo z 3 obwodem ale jakos dobrnelem do konca :D Mam takie male pytanko czy moge trenowac zarowno na silowni jak i trenowac karate-shotokan, bo jutro wlasnie zaczynam pierwszy trening ?? :D

[...] -reszty się trzymam , poza może obiadem -->zjem co ugotuje mama. Zapracowana z niej kobieta , więc niema czasu na robienie dla mnie specjalnych obiadów. Zresztą jak wracam z szkoły to wpadam w taki głód , że nieważne co jest do jedzenia ,byle by było . - Niemam tętnomierza , ba nawet stopera , więć niemierzę tętna , biegam sobie na [...]

Zresztą jak wracam z szkoły to wpadam w taki głód , że nieważne co jest do jedzenia ,byle by było .NO I MAMY PRZYCZYNE -LEŻYSZ Z METABOLIZMEM I DIETA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie wiem dlaczego ale Twoje maile nie dochodzą.Najlepiej będzie jak wkleisz odpowiedź na forum. Wcześniejszej korespondencji w tej sprawie nie było, to co wysłałem wczoraj to wszystko.

hmm nie wymiekam.. ale jak mam robic cwiczenia oznaczone PROGR.... jesl;i nie moge zmienic kurde obciazenia.... pozatym, jechac 35kg sztanga na barki... to dla mnie za duzo... :P a na silowni mega kapa... tyle ludzi.. ze p[rzerwy bym musial miec 4 minutowe :P moge cwiczyc.. ale co mam zmienic ??? tyle samo powtorzen robic ?? nie [...]

ten etap mam dawno za soba i nie pamietam dokladnie co tam było, ale mysle ze jak przez ten tydzien regeneracji bedziesz robił 2 obwody acta(pierwszy cykl) to tez bedzie dobrze tylko pamietaj zebys zbytnio sie nie przemeczal w koncu to regeneracja

ludzie dajcie spokoj juz z tym gadaniem "o znowu cyklu nie ma" Przeciez bylo wiadomo ze nie bedzie Robcie sobie jakis inny trening na rzezbe najlepiej a jak chcecie dalej mase to polecam HST trening

Tak więc... wszystkiego najlepszego!! Zyczę przede wszystkim masy, a rozpiskę potraktuj jako prezent urodzinowy 1 tydzien (A): wyciskanie - 40-44-48-52-56kg skos - 40-42-44-46kg rozpietki - 14kg 2 tydzien (B): wyciskanie - 44-48-52-56-60kg(2 razy) skos - 40-42-44-46-48kg(2 razy) rozpietki - 14kg 3 tydzien (A): wyciskanie - tego akurat [...]

wlasnie duzo czytalem o tym domatorze, i tak mnie "tchnelo" bo sztangielkami nie dalo klatki robic, bede jakos kombinowal z tymi stoleczkami, na 3 stolki to nie bede mial miejsca w mieszkaniu :( , ale np same nogi na podwyzszeniu juz by dalo rade, w sumie to moglby byc z tego chyba nawet dobry skos :D p.s mam jeszcze jedno pytanie: jak [...]

Mam to samo pytanko co poprzednik, po jakim czasie po posilku mozna rozpoczac trening. Zjadlem cztery kromki chleba razowego z chuda szynka,pomidorem, ogorkiek i salata maczana w oliwce z oliwek, waze 86 kg, cwicze z grupa pierwsza, drugi tydzien cyklu pierwszego. I jescze jedno pytanko. Na trening czas mam pzrewaznie tylko rano, a wiem ze powinno [...]

[...] - z tym się zgadzam calkowicie - ale po cholerę ktoś taki zwraca uwage komuś? Inna sprawą jest to, że sporo razy zwracałem uwage tak dziewczynom nie zależnie ile ich było jak i chłopakom (jesli ich było więcej niż 5-6 to się jednak nie decydowałem) i zawsze w takej sytuacji jestem przygotowany na wszystko ( na najgorsze rozwiązanie) - z [...]

[...] 2 szturm na brame znowu peka i tym raze kibice wchodzą za darmo. Jo sie jednak kupioł bilet i godom ida kulturalnie a tu siup pacza chcą mi braamka zawrzec przed nosem ale jakos sie udało. Ida na stadion a ochrona godo ze jakby tak wszyscy ruszyli na nich to by wpiernicz zebrali jak mało kto i ze to je wina zarządu ( oczywiscie mają 100% racji) [...]

[...] B.Z. od ostatniego mierzenia +0,5 od ostatniego mierzenia 2. Micha Uwagi: - w tym tygodniu po raz ostatni pojawiło się w menu danie z soją, było zamrożone od jakiegoś czasu, nowych zapasów soi nie robiłam, a zatem Bye Bye - żegnamy się na zawsze - zafiksowałam się trochę na pieczeniu chleba, sprawia mi to ogromną radość, a domowy [...]

[...] byłam na obiedzie u mamy, mama się spisała na medal, nie tylko przygotowała wszystko w wersji wege to jeszcze przyrządziła wszystko bez żadnych ulepszaczy - dopasowując się jak najlepiej do czystej miski, byłam w szoku i było mi bardzo, bardzo miło. Tylko jakoś mi dziś nie weszło jedzenie, kolację przeciągnęłam i przed chwilą wcisnęłam - trochę [...]

1. DT Nie mogłam iść rano na trening, przed chwilą wróciłam. Siłownia pełna ludzi ma swoje zalety, ale jednak wolę ćwiczyć sama. Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze. Sprawdziłam sztangę - 10 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 11x 20 kg II-13x20kg III-14x20kg (mogłam wziąć więcej w ostatniej serii, ale nie było dostępnych [...]

[...] kg II-10x7,5kg III-12x7,5kg D. plank prawie 50 sekund aeroby - 30 minut razem , 20 minut na bieżni - marszobieg z przewagą biegu, co cykl było szybciej zarówno w marszu jak i w biegu - zaczęłam biegnąć w tempie niepełne 9,5 km/h a skończyłam 11,2km/. Potem jeszcze 10 minut na orbim - najdłuższe 10 minut mojego życia rozciąganie Uwagi: Jestem [...]

A wiesz, jak ktoś na redu to chyba nie bardzo, zresztą ja też oszczędnie dałam, bo normalnie powinno się więcej: woda, dużo soku z cytryny i miód. Można dodać tez trochę soli, ale ja raz spróbowałam i mi nie podeszło. Zawsze taki napój na wycieczki rowerowe brałam, ale nie chciałam przez wzgląd na miód na siłkę brać. Ale ostatnio już kiepsko ze [...]