Witam, W sierpniu zacząłem ćwiczyć treningiem FBW traktora. Siła i masa dosyć ładnie idą :) Początkowo moim celem było po prostu przejście do trybu fit i ogólna poprawa sylwetki. Teraz jednak mam nowy cel, a mianowicie być w stanie wykonać tzw. Muscle-Upa oraz Front Lever (oba ćwiczenia na drążku). Podstawowe osiągi: Podciąganie na drążku - nie [...]
Zrobilem wynik testosteronu, miialem robione jakies inne badania jeszcze, wuchte ich bylo. Nie wiem czy to test, bo wyniki sa pisane jakimis skrotami ale przypruszczam ze nazywa sie to: TESTB nmol/l: 11,450 albo ANDROSTB ng/ml 1,630 Czy to sa wskazniki testo ? Jak nie to jak to znalesc na tej karcie. JEsli to te czy test mam w dolnej czy gornej [...]
Czesc - bardzo by mi9 bylo milo gdybyscie fachowo i dokladnie wytlumaczyli dlaczego kick-boxing podupada na rzecz mma i k1. Chodzi mi zarowno o sport w telewizji jak i kursy sztuk walki. Czy on faktycznie jest taki nie skuteczny ? Kiedys saleta i piotrowski byli tak znani - kazdy o nich mowil "mistrz', a teraz mistrz swiata w kick-boxingu jest [...]
[...] informacji z działu ATLAS ĆWICZEŃ - Trening domatora. Mam w związku tym parę krótkich pytań: 1. Ćwiczę 6 dni w tygodniu, ale nie wiem czy to nie za dużo, chodzi mi o jak najlepsze rozwinięcie mięśni w miarę możliwości oczywiście. 2. Nie stosuję specjalnej diety, tzn. staram się jeść produkty z dużą ilością białka ale nie mam możliwości [...]
Witam od jutra ide na siłownie i pewnie będę musiał przez miech cwiczyc na wsyztkie patrie mięsni na maszynach wiem bo juz mi raz tak kazał trener jak zaczynałem ale to było rok temu i długa przerwa to znów mi tak pewnie da... będę cwiczył po 3x w tyg. więc może jakas dietka? jak tak to prosze kogos kto jest miły niech mi napisze:) taka domowa [...]
[...] partii 16/4/14, cena 79 zł. i co....?? No właśnie wszystko niby fajnie, puszka na nakrętce posiadała folie czy fabryczną czy nie trudno powiedzieć w każdym razie wyglądało jak by nie było otwierane. Po odbezpieczeniu nakrętki. Odkręcam i pojawia się tekturka (luzem) i co wącham wącham, smakuje próbuje i albo mam zatkany nos albo coś z moim [...]
Witam, od jakiegoś już czasu ćwiczę na siłowni(od roku z planem i dietą-wcześniej bez ładu i składu), dodatkowo jednak ostatnio postanowiłem zapisać się na Muay thai. Nie chciałbym jednak rezygnować z treningu stricte siłowego-na siłowni Wykumałem takie FBW 2 albo 3 razy w tygodniu. Stały ciężar, 5 powtórzeń po 5 serii, plan A i B. Plan A: [...]
witam!mam pytanie chce zrobic cykla z deki wina w tabsach i tescia tylko nieweim jaki bedzie lepszy czy propinat czy prolongatum zlaezy mi na masie ale przytym żeby nie nawodnic sie i żeby było jak najmniej skudków ubocznych.deki mam 12 strzałów wina 100tab o stężeniu 10 mg moja waga 95 kg to mój bedzie 4 cykl.odrazu jak moglibyscie to żeby go [...]
[...] około 6 gk. Dlatego po tej przerwie chciałbym sobie coś kupić żeby mi dało kopa na masę :) I doradźcie mi co by było najodpowiedniejsze: kreatyna, gainer czy białko? I jak juz to co i jakiej firmy :) Cena to gdzies tak do 150 zl. Diety niestety nie mam, bo nie mam możliwości do jej przestrzegania. Mam 16 lat i nie zarabiam na siebie wiec [...]
Witam. Mam 20 lat, jestem studentem 2 roku. Gdy chodziłem do Liceum na siłowni trenowałem jakies 3-4 razy w tygodniu, teraz niestety przywalił mnie ogrom nauki i moja obecność na treningach zmalała do raz na tydzień. Rok temu wszystko było wporządku, ale w tym roku zauważam znaczny wzrost tkanki tłuszczowej z racji wielu godzin przesiadywanych w [...]
witam i pozdrawiam do tej pory bylem tylko bacznym obserwatorem do tej pory mam pytanie zakupilem 100 tabl. PERITOLU jak na nim zbudowac mase w miare bez tluszczowa przy jakiej suplemetacji i jakie dawkowanie zastosowac pomozcie nie jestem z pierwszej lapanki bo cwicze juz pare ladnych lat ale z przerwami i jak by mozna bylo to nazwac jest to moj [...]
Jest to mój pierwszy post na forum więc z jakkolwiek niewiedzę przepraszam. Więc chciałbym zacząć ćwiczyć. Moim celem jest mieć dobrą kondycję i muskulaturę bo to mi się podoba. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i co mam jeść żeby było efektywniej, bo o takiej diecie z prawdziwego zdarzenia nie da rady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 sprzedam przedmioty j.w., wszystko jak nowe, uchwyt na gruszke nawet nie zamocowany, lawka tylko skrecona, drazek uzywany 2 miesiace jednak jest jak nowy:) Ceny po 30 zł mniej niz nówki, odbiór osobisty w [...]
Co sądzicie o tej diecie? Coś zmienić? A może wszystko ok? (jak by komuś trzeba było: 180cm,73kg,16lat,dieta na mase) 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały [...]
witam, no to tak prosił bym o pomoc w napisaniu rozpiski czytałem coś już na ten temat ale nie wiem jak zrobić żeby było ok. no to tak mam 18 lat. i chciałem ćwiczyć w domu w domowych warunkach.mój sprzęt jaki posiadam to hantel 5kg, sprężyna , i 2 ściskacze do rak. wiem ze to nie dużo ale zawsze to coś ;] w treningu zależy mi żeby nabrać masy i [...]
[...] ta metke methenabolon Holenderski EAP (nadmieniam ze to moj pierwszy cykl na mecie wczesniej jedyne co bralem to rozne rodzaje kreatyn i bialka itp.) Interesuje mnie jak to brac przed treningiem czy po, ile tabletek itp. aha i co mozna jeszce do tego dokupic (tyle ze juz nie ze sterydow) kreatyny,bialka,cynku??????? Zmieniony przez - [...]
zaczynam cwiczyc chcialbym jakos wygladac prosze o pomoc co brac jak brac i jak cwiczyc chcialbym tez zeby bylo widac skutki jakie kolwiek juz do wakacji waze 82kg mam 178wrostu bardzo prosze o dobra pomoc jak najszybciej zalezy mi zeby jakos wygladac moga byc male skutki uboczne lecz nie widzialne dla oczu z gory dziekuje
Witam,mam skoniczone 15 lat. Zaczełem sie interesować siłka, mam gdzie trenować ale niewiem zbytnio niewiem jak. Interesuja mnie wskazówki: Co brać zeby szybciej było widać efekt i ile. Jak ciwiczyc( Jakie cwiczenia i ije). Co jesc. Itp. Za odpowiedzi wielkie Dzieki.
Witam Zamówiłem z internetu takie coś i nie wiem co o tym myśleć. Brał to ktoś kiedyś? Jakieś opinie, sugestie? Od poniedziałku chcę zacząć cykl i nie wiem czy to jest jakieś shit, bo na zdjęciach było inne opakowanie. Nie wiem w jakim dziale to umieścić, więc jak to nie ten to proszę o przeniesienie
[...] twardy brzuch ale jest spory co mi się znów nie podoba więc postanowilem zaprzestać a6w i spalać tłuszcz z klatki piersiowej oraz brzucha więc mam do was prośbę co robić żeby jak na razie nie budować mięśni tylko spalać tłuszcz będe naprawde bardzo wdzięczny i z góry prosze nie pisać dieta / areoby tylko jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać ;)
