Co do sposobu upadania, to hmm jestem tego pewien. A to zo teraz przytaczyłeś, jako położenie się na plecach (tak jak np. puści ci krawędź przy osrtym skręcie, jak jesteś blisko ziemi)- to tutaj nie majuż wybory. Szorujesz na plecacg aż się nie zatrzymasz... A "sposób z fikołkiem" jest nauczany na kursach- parę lat temu robiłem [...]
Samobojstwo chyba :) Mi chodzilo wlasnie o to, co pisales - jak krawedz ucieknie i mamy juz blisko do ziemi. Ale mam pytanie, bo ja sam tego nie wiem Jest takie cos, co ochrania tylek, taki gumowy ochraniacz. Zaczepia sie to wokół pasa i na miejscu tyłka jest taka guma czy cos w tym stylu - wiesz moze jak to sie nazywa i ile kosztuje (około) ? [...]
[...] Zmian w misce juz narazie nie bedzie ale sam od siebie wywalam ketchup light, lyzeczke musztardy do tunczyka i mleko bez laktozy do kawy %-) Chce miec skore cienka jak papier :-)) %-) Monstery tez ograniczam jedynie pepsi nie potrafie odstawic narazie %-) Plecy 1. Wioslo w opadzie ze sztanga x 5 12 - 6 2. Sciaganie drazka chwyt [...]
[...] na to ze klasyk +1,8m zostal odwolany bo nikt nie wszedl w limit %-) ktory wynosil wzrost - 100 + 4,5kg %-) Wrzucili nas do kategorii laczonej czyli 80kg + %-) Tak wiec jakby Luki startowal czy Krystian Wolski stal bym obok nich %-) tez tak bylo bo oficjalnie najmocniej obsadzone debiuty ale walczylem do konca i jestem w top 10 na 22. [...]
[...] sam bo nikogo kumatego nie bylo dlatego ciezko bylo poszalec ale i tak zadowolony jestem :-)) Nogi nabieraja wygladu i robia sie pelniejsze :-) Cisniemy dalej poki idzie jak nalezy :-)) /SFD/2018/6/10/8c9ab539f575448db874822f71c6b7c8.jpg 09.06.2018 Masa dzien 39 Rano standard, lidl na koniec zkupy. Potem dluzsza drzemka i pod wieczor trening [...]
No @Tomcio, tosty wjezdzaja codziennie %-) Naturalnie wszystko wliczone :-)) Mam nadzieje ze po offie jak ruszymy jeszcze co nie co uda sie dolozyc i wiadomo, wielka niewiadoma jak to bedzie wygladac w porownaniu do roku ubieglego. 05.09.2018 Masa dzien 125 W ten dzien wjechaly lapska w super seriach, szybki mocny trening zakonczony brzuchem i [...]
[...] pionowego x 4 14 - 7 5. Rack pull's x 4 12 - 5 W domu zaraz po treningu dokrecilem 30 min Cardio. Trening sam w sobie zaj**iscie wszedl i na koniec ledwo zywy bylem. Silowo jak narazie bez wiekszych zmian. 19.01.2019 DNT Rano lidl i zakupki jakos przezylem i standardowo drzemka. Potem z zonka snulismy plany na wieczor bo Mloda spala po za domem. [...]
Siema Panowie i Panie, Ciezki tydzien za mna ale przezylem. Treningi i miska trzymana jak nalezy. Zaleglych wypisek wrzucal nie bede bo lece jak lecialem bez kombinacji. Dzisiaj z Dominikiem rozplanowalismy wszystko bo co nie co sie zmieni u mnie ale o tym innym razem. W kazdym badz razie lecimy do konca lutego z mini Cutem czy mini redukcja ale [...]
Jak robiłeś te pieczone ziemniaki? Micha jak zwykle mega :D Mega prosto, umyte ziemniaki natarlem paroma kroplami oliwy, posypalem sola morska i pieprzem. Zawiniete w folie wrzucilem do nagrzanego na 220°C piekarnika na 45min. Im wiekszy Ziemniak tym dluzej. Pieke na gora/dol :-) Co do Formy to dzieki sliczne wiadomo nie jest to BF moze jak by [...]
Lekki poslizg ale troche bylo na glowie. Ostatni weekend bez weekendu praktycznie. W sobote lidl i to dluzej jak zwykle. Zanim zrobilem zakupy bylem o 11:30 na chacie. Lekka drzemka i potem mialem plan na wyjscie z zona albo kino i kolacja albo pobyczyc sie do Termy. Jak to w zyciu bywa dostaje info ze kuchnia jest oklejona i mozna odebrac. To sru [...]
[...] zapomina gdzie sa korzenie. Podstawy mnie oraja niesamowicie mimo malych i srednich ciezarow. Do tego zabawy tempem, planowana progresja itd. Co do towca zawsze wolalem jak najmniej ale wiadomo jak chce sie rosnac warzac juz sporo to niestety nie ma co ukrywac trzeba podbijac dawki. Aktualnie czuje sie zaj**iscie bo jestem po dlugim offie i [...]
[...] to było albo ilością powtórzeń albo dokładanym ciężarem) to trening należy przerobić lub zmienić :-) to samo się tyczy miski- ja teraz robię redukcję na ilości na której jakiś czas temu robiłam masę (nieudaną zresztą) %-) nie mam tyle doświadczenia co dziewczyny, ale z tego co mam wynika, że nie ma czegoś takiego jak ''zastoje to norma'' :-{ [...]
eveline: Oj tak, tylko jaki trudny do wykonania ten pomysł... NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Miska “trochę” planowana; jak jestem w domu, to zwyczajnie nie umiem tego nie robić :/ I jeszcze mam wrażenie, że jem jakoś dużo @-) Może to po prostu z powodu braku treningu. [...]
[...] robisz 10, dokładasz nie pamiętam ile tam było, robisz 10, dokładasz, 10, dokładasz, 10, dokładasz, 10, dokładasz, 6 (czyli nie dałeś rady, więc koniec) pon. 5 A tak samo jak wyżej. czw 15 B zaczynasz od np. 55 (50%+5kg) i robisz tak jak w poprzednim tygodniu -A CZY JAK JUŻ SKOŃCZE Z "B" I ZNOWU PRZECHODZE DO "A" TO MAM [...]
[...] na parze w mikrofali "JAN NIEZBĘDNY" ratują moją lenistwo. Mam parowar, ale nie zawsze mam czas i chęć żeby go odpalać, da i z woreczkami prościej jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam [...]
[...] podpierniczyć albo zaciski, albo ciężarki. Chłopaki się nabijali ze mnie, a ja twardo obłożywszy się sztangami i obciążeniami - do boju... :-)) a. Powiem szczerze, że tak jak lubię wycisk na skosie, to ćwiczonko jakoś nie leży mi. Próbowałam patrzeć na sztangę, czyli w górę, i trochę mnie chwiało 8-O . Po dwóch obwodach - zwiększenie ciężaru [...]
wczorajsza miska, obiad jak zwykle w niedziele, u tesciow, liczony na oko (i jak co niedziele, oparlam sie deserowi... a bylo czemu... ;) ii jupiii 8-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6800dc4ccaa34402a3ef9e21b40fdca4.png miska dzisiejsza + kolacja - urodziny kolezanki, zostawilam sobie "miejsce" w bilansie, bylo czysto + dwa kieliszki wina. bez [...]
[...] I –37.50 kg, II – 47.50, III –52.50 kg, IV – 55 kg (3X) Już 52.50 kg było ciezke, ale postanowilam dorzucic jeszcze 2.50 kg żeby ‘oswoic’ się z ciezarem. Okazalo się, ze jak przy 52.50 kg bylam stabilna i szlo ciezko, ale normalnie, to te 2.50 extra miotały mną. Na przyszlym treningu zostane chyba przy max obciazeniu 52.50, bo te 55 nie były [...]
[...] ;-) Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania łopatologicznego, aero w pozostaje dni jak czas pozwoli i ochota najdzie. Dieta: Zabrzmi to głupio, ale dla mnie taka redukcja to naprawdę nie jest problem. Lubię różne mięsa i ryby wiec trzymanie białka na [...]
- jak byłem mały to złamałem lewy nadgarstek przez upadek na skate'ach (nie pamietam czy sie to tak nazywa, ale są to takie rolki z tym, ze mają tylko jeden równy pas kółek - 4 kółka). - podparłem sie na desce nadgarstkiem i mi sie tak jakby zwichnął. Tzn bolało jak skur...potem przez kolejne dni bolało jak nim ruszałem...a potem idąc do sklepu [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
