[...] 5x+7,5kgfilm; 3x+10kg 4. Incline Dumbbell Hammer Curls 10x7kg; 10x9,5kg; 6x12,5kg; 5x15kg (tu już mi się nie podobała technika...) 5. Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk - tylko 1 człon 10x 18kg 10x 23kg 10x 28kg film 8x 33kg 6.Mds4 uginanie sztangielką na modlitewniku nachwyt/podchwyt/neutral - tylko 1 [...]
[...] Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie problemu - żadnego. Tyle, że potem przez wiele godzin nie mam ochoty na jakiekolwiek inne jedzenie. Oczywiście, mogłabym próbować wypracować system, gdzie porcjować będę te owoce, ale: - wchodząc tutaj , rejestrując się i prosząc o pomoc godzę [...]
[...] odbiorców. Porównam maszynę która kosztuje 2000zł z maszyną za około 40000zł. Celem nie jest zatem wyłonienie zwycięzcy ale przyjrzenie się maszynie PM1 wykorzystując jako punkt odniesienia BIOSTRENGTH ABDOMINAL. Jeżeli porównywać, to czemu by nie do najlepszych? Wspomnę także o nowej maszynie Kelton PMS1 (5200zł) ale nie będę jej [...]
Paatik- Dwa dni restu jest ok:) Jestem ciekaw jak pobiegniesz w grupie:) Trzymam kciuki. Te parkruny to bardzo fajny sposób żeby popracować nad wydolnością i kondycją. Wiem że nie masz zacięcia do rywalizacji sportowej (ja też nie) ale można pościgać się z samym sobą. I dobrze sobie wyznaczyć jakiś cel, bo inaczej bieganko szybko się znudzi. Cel [...]
Panteon odpowiedział na mój apel o ćwiczenia na wzrost tyłka artykułem o treningu z użyciem kettla - generalnie chodzi o wykonywanie swingów z kettlem. I tam było opisane jak trener za pomocą tych swingów przemodelował zadek Chince (a znane są z płaskodupia) tak, ze laska wygrała jakiś konkurs na najseksowniejszą studentkę:) Jak pogrzebiesz kilka [...]
, a wróciłam z energią godną lepszej godziny - o 22.00 nie było jak wykorzystać i poszłam spać:) Jest dobrze. Jak dobrze? To zbudzilas go czy nie, bo juz nic nie rozumiem?
[...] 50kg (wiem, słaby ten chwyt). I na pudle nauczyłam się tak wciągać nogę, ze praktycznie bez odbicia sam tyłek ciągnie - tylko równowaga jeszcze kuleje. Można dodać jakiegoś kettla czy hantelkę.. W GB trzeba dodać do 93kg, ale mam kłopoty z bezbolesnym ustawieniem się - najfajniej by było jakby ktoś podał sztangę. Jak nie, to bede dalej [...]
Parkrun jest co tydzień. Biegłam raz i to fakt ze mnie biodro bolało. I było to gdzieś w listopadzie i zaraz potem zaczęło się robić szybko ciemno więc nie miałam jak trenować, a i zimno jak diabli - więc plany biegowe zostały okrojone do weekendów z dobrą pogodą - czyli kilka wpadło. Ale teraz robi się jaśniej i cieplej i temat dostaje drugie [...]
21.03.2019 DT Grupowy cross fit. Czasami podejrzewam, ze trener podczytuje mnie na forum:) Nagle weszły burpeesy - i to kilka serii w trakcie treningu. Juz wiem, ze jak się sprężę na maxa to 10-11 robię, i to się nie chce zmienić. Więc póki co mały cel - dojść do 20 zanim padnę... Wczoraj było podsumowanie swingów - ruskie, amerykańskie, oburącz, [...]
[...] kolega leń:( Żeby nie było, ze nic nie robiłam - to drożdżówkę chłopom upiekłam. Sama też pojadłam... W niedzielę planowo nogi na siłce. Nawalczyłam sie z przysiadem, jakbym nie kombinowała - składam się jak scyzoryk. Naoglądałam sie jak to fatalnie wygląda na filmikach i odechciało mi sie tej zabawy. Porobię sobie z trenerem - a póki co [...]
[...] korowody w łazience odstawiać (laski wiedzą o co idzie). Na siłce FBW bez planu:) Czyli to co lubię, przerywane próbami fikania (coraz częściej mam chwilę czasu pomyśleć jak juz stoję na rękach, w którą stronę ciężar przenosić na nadgarstkach). W teorii miałam pójść na siłę osiedlową,żeby bez świadków męczyć te przysiady - ale jak tak o tym [...]
Paatik, schudły Ci tylko stopy? Paawo inteligentna z Ciebie bestia a pytasz :-? ,przecież Paatik sfotografowała to z czego sadło}:-( zeszło ,inne części ciała w stanie jak na poprzednich fotografiach |-) Uf, to dobrze. Bo jakby zeszło z innych części ciała a zwłaszcza z tych co moje oko cieszą, to lipa by była. Jak my się dobrze rozumiemy i [...]
Dobrze, ze ten moj młody trener Was Świntuchy nie czyta... A tak zupełnie z innej beczki:), jak już Bziu wspomniałaś, trudno mi było dzisiaj zacząć jak na to ciacho patrzyłam co je tam miałaś na treningu przede mną:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-19 15:47:22 serio?! ja chyba za bardzo gustuję w młodszy hahah ;-) swoją drogą znam go [...]
[...] te czasy nie wrócą.. chyba, że szlag trafi cywilizację;-) a ku temu zmierzamy.. co do mleka z kartonu i masowej produkcji produktów odzwierzęcych, mam takie samo zdanie jak Ty Viki. Jak byłam dzieckiem moi rodzice mieli kury, kaczki i króliki a we wsi były krowy i mleko przynosiło się w bańce. Uprawialiśmy ziemniaki i inne warzywa. Później [...]
ajazy - Wiek może i rozumny, istota mniej... dzięki za słowa rozsądku, tak jeszcze zupełnie się nie poddałam. Viki - tak sobie myślę, ze jak po górkach biegałam to dobrze było, jak zaczęłam szybciej po asfalcie to cosik się skomplikowało.Buty minimalistyczne na pewno nie pomogły - ale też i nie są winne wszystkiemu, bo własnie po to je załozyłam, [...]
[...] "baza" buduje:( Nie ma co na razie o tym "bieganiu" więcej wspominać - bo g.. pobiegałam, a nogi czuję. I kostki i shin splints i kolana i biodro.... Ale chociaż dobrze,ze jak na jednym polu klęska to na drugim victoria. Nadeszła wiekopomna chwila,że stanęłam na przedramionach bez ściany i trochę sobie postałam. Dowód jest, widać nawet w [...]
Paula - nie chcę ku radości ajazego rozkmin na pół strony robić o wiośle:) Ale prawda taka,ze przez wszystkie lata tak myślałam jak Ty. Pleców samych w sobie czuć nie umiałam (mityczne czucie mięśnia było mityczne). I generalnie g.. to dało, bo plecy żadne z tego wyszły. Stąd jak już Bziu mnie nauczyła coś czuć miedzy łopatkami i na plecach [...]
Odnosnie maseczek podczas biegania to tak jak mozna było przypuszczać wracamy do ustawy o sporcie:) https://www.money.pl/gospodarka/biegasz-lub-jezdzisz-na-rowerze-musisz-miec-maseczke-6564238959942272a.html ""Osoba, która uprawia sport w rozumieniu Ustawy o sporcie, jest zwolniona z obowiązku zakrywania ust i nosa (par. 27 ust. 3 pkt 11 [...]
14.01.2021 DT Siłka była, ulubiony dzień - a szło tak sobie. Niby wszystko jak trzeba ale jakiś niedosyt pozostał. Na siłce bałagan - nowy właściciel zwiózł kupę sprzętu i poki co jest zagracone strasznie... Próby ściągania 40kg i 45kg. Ściągnięte i trzymane 30s. Kilka prób z samą sztangą jak to jest to spoto press czy WL z pauzą. Wybieram WL z [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
