dzieki za miłe slowa i wypowiedz Blaskowicz bardzo mnie zainteresowalo twoje stwierdzenie iz "w zasadzie to miałem jakieś 172 cm w Twoim wieku, może nawet niecałe i mi starczyło, a to że jeszcze na "starość"- w wieku 24 lat podrosłem kilka cm po kilku latach przerwy wzrostu to jak dla mnie fenomen" dla mnie tez to fenomen i [...]
Znowu brak w hurtowniach , robią jaja z tym pregnylem %-) No jak, przecież to proste, jak nie było tyle czasu, nagle się pojawił, to wszyscy zrobili to samo = wielkie zapasy, czego efektem są znów braki w podaży
[...] bo nie wiem czy HGH wystarczy może coś więcej trzeba zapodać? Pozdrawiam wszystkich niskich i walić na glebe frajerów co sobą nic nie reprezentują i cisną po niskich. A jak robiłeś sobie RTG nadgarstka to na ile twój wiek kostny oszacowano? To nieźle wyrósł .Ja już w wieku 18lat niestety nie miałem żadnych możliwości wzrostowych i [...]
[...] bo nie wiem czy HGH wystarczy może coś więcej trzeba zapodać? Pozdrawiam wszystkich niskich i walić na glebe frajerów co sobą nic nie reprezentują i cisną po niskich. A jak robiłeś sobie RTG nadgarstka to na ile twój wiek kostny oszacowano? To nieźle wyrósł .Ja już w wieku 18lat niestety nie miałem żadnych możliwości wzrostowych i [...]
[...] bo nie wiem czy HGH wystarczy może coś więcej trzeba zapodać? Pozdrawiam wszystkich niskich i walić na glebe frajerów co sobą nic nie reprezentują i cisną po niskich. A jak robiłeś sobie RTG nadgarstka to na ile twój wiek kostny oszacowano? To nieźle wyrósł .Ja już w wieku 18lat niestety nie miałem żadnych możliwości wzrostowych i [...]
Jak chcesz je wyprać to od razu je wywal do śmieci Po to używa się owijek pod rękawice żeby nie było taki jaj jak u Ciebie. Przeprać owijki to 5 minut roboty Możesz spróbować włożyć szare mydło w rękawice może zabije trochę zapach.
[...] osoby trenujące siłowo. Czy spożywanie alkoholu w przypadku osób ćwiczących i kształtujących sylwetkę wpłynie negatywnie na ich sylwetkę. Warto by było najpierw zaznaczyć jaki wpływ na nasz organizm ma alkohol. - spożywanie alkoholu po treningu siłowym utrzymuje wysoki poziom kortyzolu, a co za tym idzie wydłuża negatywne działanie hormonu [...]
/SFD/2023/10/11/dfeb51458c474d15b13a13ee5b644f24.jpg Nie wiem czy jesteś w stanie zrobić taki trening 3 razy w tygodniu. Zacząć należy od tego jak wygląda Twoja sprawność fizyczna bo nie raz nawet osoba zaawansowana nie wykona 3 x 15 powtórzeń podciągania na drążku. Po drugie polecam częstsze podciąganie na drążku, ale raczej nie dasz rady z [...]
[...] na dolne partie... i qrcze NIE PODOBAŁO MI SIĘ!!! Mam 3 lata przewy w ćwiczeniach (wychowanie dziecka), bolą mnie plecy, czasami "odzywa się" rwa kulszowa.. a po tych ćwiczeniach czuje się nadal jak WIELKI SUPEŁ, "strzyka" mi tu i ówdzie i... "zero" zakwasów (naprade nie obijałam się na tych ćwiczeniach) Apsys
Miałem ten sam problem. Pięknie w roli nabijacza kalorii bez rozpychania żołądka sprawdzają się orzechy i suszone owoce. No i jak wszyscy pisali: tłuszczyk. W dni treningowe (zwłaszca po bieganiu) staram się jeść zupę. Gotowane warzywa zyskują na kaloryczności. Polecam krupnik z pęczakiem, wszelkie gulasze mięsne (mięcho, warzywa, sos naturalny [...]
jw trudno bedzie odslonic brzuch bedac na bilansie kalorycznym dodanim, tutaj nie zadziala mechanizm, ktory pozowli odslonic szesciopaka. jak chcesz ukazac swoje miesnie musisz redukowac nie ma innej oocji, wiec jak za duzo juz fatu sie uzbieralo to czas po prostu zrobci redukcje, daj foto sylwetki to zobaczymy co sie dzieje i podpowiemy w ktorym [...]
dodam jeszcze ze podczas tej całej akcji, bolala mnie jedna strona serca, jego puls byl strasznie mocny i walilo jak opetane, i ostatnia rzecza jaka mi się przypomniala było to ze miałem paniczne lęki, jak gdybym był jakimś psycholem.
To w dłuższej perspektywie tak nie działa bo jak masz 2600kcal to przypuszczam jesz zdecydowanie za mało jak masz taką aktywność dużą w ramach tygodnia. Sama praca fizyczna pochłonie dużą część tego co zjadasz i do pewnego czasu pójdzie siła do przodu i masa, ale w końcu ciało powie dość i progres stanie zupełnie. Sam to przerabiałem nie raz na [...]
[...] z innej beczki . Na szafce mi lezy testosteronu prolongatum 5 strzalow i nie wiem czy nie wcisneli mi wy***** niby bylo wszystko zapakowane naklejki sa rowno naklejone ale nie jestem pewien co niego... jak mozecie to prosze napiszcie jak mozna rozronic prawdziwy od falszywki . Zwracam sie do was bo nigdzie nie moge tego znalezc . pozdro
Na forum wiele razy bylo to mowione. Byly tez czesto wklejane rysunki jak mierzyc. Ludzie wspominali tez czy na wdechu czy nie ale sam tego nie pamietam Zreszta nie wazne jak mierzycie, wazne jest zeby zawsze mierzyc tak samo. Mierzenie sluzy do glownie kontrolowania wlasnych postepow a nie chcwalenia sie ile ma sie w kablu
[...] ponieważ przed cyklem była taka sama.2 tyg przed cyklem zacząłem robić brzuch i zeszło mi prawie 1cm w pasie,a gdy zacząłem cykl, w tydzień przyszło mi ponad 2cm.W wakacje jak robiłem cykl zauważyłem to samo.W diecie dodałem białka ,wcześniej spożywałem ok 2 gram teraz na cyklu 2,4g.Węgle przed jak i teraz ok 5g,tłuszcze może z 0,5g ,wczęsniej [...]
[...] kilka rzeczy. Jak masz podciąganie na drążku na każdym treningu to w jednym możesz dać podciąganie z większą ilością powtórzeń, o ile dajesz radę, a w drugim dniu dać sobie jakieś dodatkowe obciążenie. Po drugie to to unoszenie bokiem takie słabe do fbw, może być ale nie wiem czy nie warto by było wprowadzić bardziej złożonego ćwiczenia. Po [...]
[...] natomiast jest dobre, nie wiem czemu chcesz je zastępowac, ew zamiast tego unoszenie nog w zwisie na drązku. Wyciskanie sztangi na plaskeij tez jest ok. Dobrze by bylo jak bys przejżal Atlas cwiczen wtedy bedziesz sie orientowal jakie sa ciwiczenia na daną partie i jak je wykonywac poprawnie technicznie Zmieniony przez - sixstus w dniu [...]
"wcale nie jest taka niezdrowa jak sie sądzi" a jak sie sądzi? wszystko zalezy jaka to pizza, no i dobrze by bylo nie jesc calej na raz bo to ma kolosalne znaczenie jesli chodzi o zdrowie...
Plan jak dla zupełnie początkującego mocno średni. Można by było wziąć lepszy plan treningowy choćby z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam masz zbiór planów treningowych na cały rok. Co do diety jak masz policzone zapotrzebowanie swoje, jak masz rozłożne makro i to co wkleiłeś wyżej się z tym pokrywa to tego się trzymaj bo po samej [...]
Wzrost po 19 roku życia (Informacje do Statystyk)
