[...] podstawą powinno być u Ciebie ćwiczenia wolnociężarowe. Plan masz mocno rozbudowany z wieloma ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. Rozumiem pewne kombinacje z planem jak masz zaawansowanie odpowiednie i doświadczenie. Z rocznym stażem takie kombinacje nie są potrzebne najważniejsze są podstawy i na takich planach bym się skupił na Twoim [...]
[...] spuchnięta, to dałem rade jeszcze do sklepu skoczyć i przynieść baniak wody. Teraz siedzę ze świeżo złamaną 5 kością śr. na lewej ręce i szczerze mówiąc do lekarza się chyba nie wybieram. Trochę boli, ale już wiem, jak to ma wyglądać. Jedyny argument, żeby się przejść, to odszkodowanie, ale czy opłaca się sprzedawać trzy tygodnie z życia? :/
[...] kosc srudrecza tą od małego palca wiadomo sylwester był chlało sie to troche sie tez narozrabiało i teraz moje pytanie bo złamanie było z przemieszczeniem ale zostało nastawione i jak widziałem na zdjeciu wmiare dobrze i mam gips ale zadnych drutów itp. mi niewstawiali i czy to złamanie moze sie zle zrosnac?? czy raczej wszystko bedzie git??
Miesiąc temu po pijaku doznałem 3 pęknięć w prawej dłoni. Nawalony uderzyłem z całej siły, a wcześniej już miałem spuchniętą tą rękę po takiej akcji (2 miesiące wcześniej). Poszedłem z tym do ortopedy, wsadził mi w szynę. Po 3 tygach poszedłem, spojrzał, powiedział, że wszystko jest ok. Nie było żadnego rtg po ściągnięciu, nawet nie dotknął mojej [...]
[...] w żadnym z tych ćwiczeń nie odczuwam dużych obciążeń na nogach A znacznie większe w plecach, podejrzewam, ze brakuje odpowiednio wypracowanego czucia miesniowego, jak i zakresów ruchomosci, ktore by nalezalo opracowac aby bylo ok. kwestia gdzie dokladnie tej mobilnosci brakuje. 5.rozpisałem sobie fbw ale obawiam się że objętość na [...]
o ktoś pierwszy raz skasował mój post (sog leci ) W ramach pokuty skopiuje Ci co kiedyś napisałem komuś jak się o to samo pytał ktoś: " 1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z [...]
hm,dzieki za odpowiedzi, ogolnie to najlepiej by bylo zeby mi ktos powiedzial jaka jest przyczyna i poprostu bym sie z tym jakos uporal,lecz nikt nie jest w stanie mi tego powiedziec, wiec bed emusial probowac diety, potem moze jakis espumisan, jakies siemie lniane, etc. narazie se postanowilem ze od poniedzialku przejde na diete.. CKD . bo wiele [...]
Trzeba ciąć no tego nie da się ukryć, ale tak jak zostało wspomniane wyżej z tymi kateringami różnie bywa. Ja swego czasu jak byłem w delegacji miałem wykupione na 2 tygodnie i niestety kilkukrotnie im wytknąłem, że makro w posiłkach się nie zgadza. Bo z ciekawości ważyłem kilka posiłków więc nie było szans uzyskać makro wskazanego przez katering. [...]
t5 ja trafilem zacne swego czasu, od razu 4 opakownaia sciagnalem po 120zl z groszem jakos tak, mialem na kolejne 2 lata redukcji, naprawde dzialalo bardzo milo:-) pozniej niestety juz nie bylo tak fajnie... produkt zostal chyba podrabiany przez zupelnie inna firme, jakies info z kodami pozniej sie pojawilo pod etykiete itd i sie okazalo ze cos [...]
[...] zakonczylem cykl po 8 stszalah bylo to jusz trohe temu,niecwiczylem jusz troszke dlugo okolo mieha i mam 12 tabletek clomidu hcialem zapytac czy wystarczy mi to na odblok?? jak by niestarczylo to mam testosterol 5 opakowan i hcialem zapytac tesz czy testosterol cos daje na odblok?? mam 18 lat wiem popelnilem blond ale teraz zamiezam same odzywki [...]
[...] tych partii. Nogi trzeba by było lepiej trenować dodać choćby ćwiczenia unilateralne, dodać coś na łydki, do grzbietu dołożyć formę martwego ciągu, przenoszenie zostaw jak potrafisz wykonać wersję grzbietową. Plan nie jest najlepszy i warto go przebudować bądź wybrać coś gotowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-16 16:44:14
Dzięki Prz za odpowiedź:) Powoli zaczynam to jakoś sobie układać w głowie po paru waszych odpowiedziach, nie jest to bardzo duże osłabienie, na pewno nie takie które by spowodowało bym miał myśli żeby sobie odpuścić, poczułem lekki zjazd wydajności na ostatnich 2 treningach, faktycznie może wejdę na 0 żeby organizm też trochę odpoczął i nabrał [...]
/SFD/2024/3/29/c934f4a58adf4b09975a3321cd832c34.jpg Nie napisałeś za wiele o swoim treningu jako całości ani stażu treningowym, ale jak dla mnie to dość słaby ten trening grzbietu. Jak nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to powinieneś oprzeć swój trening grzbietu na ćwiczeniach złożonych, a u Ciebie praktycznie wyciągi i linki. [...]
[...] napewno wleci deka albo npp, prolke zbijalem Dostinexen i było git libido przez cały okres bardzo dobre. Po dece teraz z innym pochodnym środkiem dalej wysokie :) jesli masz dostep do pewniaka to bij śmiało. Psychika dużo robi jak sobie wmowisz że po dece nie staje to ci nie stanie, proste. Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-08-04 16:01:19
[...] jej nie stosowałem ale mój kumpel owszem i było u niego tak. Przed cyklem miał klate 112 cm i biceps 38 a po cyklu doszło mu do 117 cm w klacie i 40,5 w bicepsie. Po odstawieniu kreatyny i dalszym treningi zanotował spadek masy do 114 cm w klacie i 39 w bicepsie. Czyli mniej więcej tyle jak by przez ten okres (ok 2 miesiące) ćwiczył na sucho.
A wiecie, że coś w tym jest. Kreatyna dała mi dużo - po 2 cyklach 20 kg na płaskiej + przyrost masy ok. 8 kg. Ale jak przestałem ją brać, odezwały się dziwne tępe bóle, szczególnie w ramionach i w krzyżu. Odczułem to tak, jakby będąc na cyklu kreatynowym było się w jakiś sposób uodpornionym na bóle i kontuzje, takie jakby znieczulenie. Ale od razu [...]
[...] lata Myślałam, że operacje na klatke lejkowata są przeznaczone bardziej dla dzieci, a nie osób w moim wieku, ale jesli sie do czegoś dąży, to musi się udać. Jeśli jest ktoś, kto ma mieć wykonywany ten zabieg, boi sie, albo po prostu jest ciekawy jak np. czuje się człowiek z metalową płytka pod mostkiem niech napisze. Czekam na maile. Pozdrawiam
W grudniu skończę 15 lat. Mam właśnie tę genetyczną wadę - klatkę lejkowatą. W podstawówce przez 3 tala chodziłam na basen - nie pomogło. Potem przez jakiś czas chodziłam na rehabilitację, co również nie pomogło. Teraz tez byłam z mamą u ortopedy i wielu innych lekarzy, skończyło sie na tym, że muszę robic w domu ćwiczenia. Co jakiś czas klatka [...]
[...] dają najlepsze efekty wg lekarza w 13-15 r.) Moja klatka jest symetryczna, więc nie było prawdopodobieństwa pokrzywienia tej klatki całkowicie :)Po operacji efekty, jak i ból, były cudowne :P Ale byłem podłączony później do tzw. znieczulenia regionalnego + doraźne leki przeciwbólowe i się dało wytrzymać :) Goiło się na mnie z zawrotną [...]
Złamanie kości śródręcza
