[...] bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były jak najbardziej realne: pływanie 1,10-12, rower 4,50 i bieg w granicach 3,20 + strefy zmian. Sumarycznie dawało mi to czas poniżej 9,30 natomiast zawsze trzeba brać około 15 [...]
[...] w których da się to policzyć)-ale stare (czyli na dobrą sprawę kompilacja najlepszych wedlug Ueshiby technik różnych ryu JJ uzupełniona o inne poruszanie się) trenowane jako sztuka obrony bylo lepsze niż nowe(czyli często "balet"-choc nie tak czesto jak by sie moglo wydawac). Tylko w ostatnim zdaniu wspomniałem, że nie każdy rzut w [...]
Wszyscy na to 'cierpimy', ale ! tak jak Panowie wyzej: 1. To z jakim tonem on się wypowiada... chce specjalnie zaobrazować, jak to kulturystyka go 'skrzywdziła' 2. Jadł 8000 kcal, rzygał i jadł znów, wiecie, już wcześniej słyszałem te historie u Richa Piany jak z kimś rozmawiał i dziwnym trafem identyczne słownictwo użyte zostało... :-D 3. Gada [...]
[...] za glowe. Swoją droga stronę temu przewałkowany został temat Nowotarskiego który jadł i rzygał na okrągło a niedaleko pada jabłko bo u Przema lipidogram to jest dramat. Ja jakbym u siebie zobaczył HDL mniejszy niż 20 to już bym się zaczął zastanawiać co jest nie tak. Tak samo właśnie z ta solą czy z minicutem z dnp przy tak niskim bf. Mogę [...]
[...] Ad. Gnijącego syfu w jelitach - gnije bo masz pośledzone wchłanianie i perystaltykę np już sam lipidogram o tym mówi.Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę akurat z tego że jak jelita funkcjonują w niepełnym wymiarze to mozesz cisnąć w siebie tone węgli a nie przyswoi się tyle ile powinno.. Ad. Redukcji to miałem napisać jak 3/4 czytających [...]
[...] moze juz bez numerkow czy tam 5 czy 7, po prostu miales niski poziom tluszczu i wiekszosc uwaza, ze nie bylo to az takie potrzebne. Przemek tu nikt nie pisze nic po to zeby jak kolwiek podwazyc Ciebie badz Twoja wiedze, a temu, ze sam wiesz jakie byly wyniki i po prostu chca Ci pomoc ogarnac zdrowie, a co mniej wazne - na pewno kazdy chce nadal [...]
[...] powodzenia dalej nie miałem na celu oczywiście nic tu dymić tylko uzupełniam informacje o sobie dodatkowo :) Dzieki i naturalnie bez spiny ale z tego co wiem w tym roku juz jakies starty byly i chyba za tydzien kolejny wiec dziwne by bylo jak bys nie mial formy :-)) Kazdy ma inna szkole a scena i tak to zweryfikuje. Ja Chce dociac na ile dam [...]
Super! A to, co będziesz mógł, a co nie, to się okaże... To gadanie lekarzy, że tego to już pan nie zrobisz jak kiedyś, powinno być karane. Nie będę przytaczał szeregu przypadków wśród znajomych, czego już nigdy mieli nie dać rady zrobić, ale powiem jak to było u mnie jak się urodziłem- miałem nie chodzić bo wszystko na to wskazywało. I gdyby nie [...]
Dzisiaj trening poezja! Czwórki wesżły idealnie, dwójki to samo, i przy dupie gdyby nie to, że jak chciałem zaczynać hip thrusty na smithcie, to zaczął tma wyciskać gościu, co leci jakieś systemy po 30 serii jednego ćwiczenia, i wiedziałem że smith będzie zajęty przez najbliższą godzinę, to też by było idealnie %-) A tak musiałem zrobić na [...]
Ale US akurat piękniejszy to on prędko nie będzie. Od dzisiaj się czuję, jakbym się wybudzil z pięknego snu, i wrócił do szarej rzeczywistości. Po północy powrót, a o 6 już podróż do Otwocka... Ale ten weekend był piękny, i wspomnienia zostaną, niezależnie od tego jak wszystko się teraz potoczy. To były najlepsze zawody na jakich byłem, czy jako [...]
To jest kwestia rozkładu posiłków tak jak wyżej było wspominane. U mnie śniadanie 7:00 kolacja 21:00 to jest 14h na jedzenie w ciągu dnia. 4 czy 6k kcal nie ma problemu, brzuch płaski, apetyt cały dzień, natomiast jak zdarzyło mi się przesunac dzień i zjeść śniadanie o 10 to jest wciskanie i dopychanie, a przed snem żołądek jak by chciał wyskoczyć [...]
Kurde z tego co czytam propozycja konkretna no ale ja tutaj nic się nie wypowiem jak to wygląda od strony biznesowej. Jedynie co to wiem że to by było takie moje spełnienie marzeń, tym bardziej że to nie klitka tak jak mówisz. tylko teraz właśnie ciekawe co i jak bo powodem na bank jest ta pandemia i że nie wiadomo kiedy wszystko ruszy. A jak już [...]
Myślę że cały czas porownujesz stan obecny z tym co było kiedyś i ciężko się przestawić ale naprawdę nie jest to aż tak widoczne jak.sie Tobi wydaje. Tzn. Jest jak jest , a nie wygląda to źle jak to przedstawiasz , przynajmniej na zdjęciu.. I nie mam zamiaru tutaj poklepywac Cię po plecach i pisać jak jest pięknie kiedy nie jest ale spojrzeć [...]
I czuję, że już i ciśnienie trochę w górę poszło... No średnio mi się te mk widzi, ale co zrobić jak apetyt siada. KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 9x145 / 14x122,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x36,25 / 12x36,25 / 15x30 4. Wyciskanie [...]
50g masłą to masz 25g fatu więc już może zalegać ;P to też wszystko się rozchodzi o ilosc tego zarcia bo jak ktoś już długo je duże ilosci jedzenia to wstajesz rano i tak naprawde nadal na flaku cos jest i nie ma głodu, a na redu jak jesteś gdzie budzi sie ssanie to pewno zaj**ał być i 200g masła i by nie było problemu :D O redukcji tu nie [...]
[...] fatalnie. W nocy spać nie mogłem, z rana wstałem nie do życia, do tego znowu czułem że coś z apetytem jest nie tak. Śniadanie ledwo zjadłem, i poszedłem dalej spać. Wstałem jakoś po godzinie, no i ruszyłem na trening. Ale z taką niechęcią, że łomatko... Jak zacząłem się rozgrzewać, to zaczęło mnie mdlić, myślałem że się zbełtam. Jak już leżałem [...]
Może nie mam zbyt dużego doświadczenia w startowaniu ale jak traktowałem wyjście na scenę jak walkę o życie, pełno obaw co do formy, wszystko albo nic to tak średnio to wyszło. A jak podszedłem do tego na luzie (psychicznie) i bardziej potraktowałem to jak zabawę to wyszło całkiem spoko. Mam na myśli psychiczne podejście bo fizycznie wszystko było [...]
Nawet ciężko mi sprecyzować o co chodzi dokładnie. Pewnie częściowo jest jak Winter pisze. Mam wrażenie że bardziej maleję niż tracę fat, I wszystko zmierza ciagle w stronę klasyka. W kategorii bez limitu wagowego pogrążę się tylko. O, nażrę się dzisiaj to chociaż na chwilę będzie lepiej %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-05-24 14:03:29 [...]
Dokładnie miałem przed tym wszystkim to samo, niby masa niby motywacja spoko ale też to taka rutyna się zrobiła i trochę nuda, wszystko jak maszyna ale bez tego większego funu. Dopiero teraz jak dostałem młotkiem w łeb można tak powiedzieć to nie wiem ile byłbym w stanie oddać żeby było choćby jak pół roku temu, normalne treningi itp. Więc na [...]
[...] + aero 15 min Po wczorajszym spyerdolonym dniu dzisiaj w końcu trening. Poszło fajnie. Klatka idealnie, barki też bardzo dobrze, jedynie przy tricku te 2 ćwiczenie nie tak jak chciałem, i może je zmienię. Na skosie nie wiedziałem ile założyć, 120 okazało się dość ciężkie, ale z zapasem. Na smithcie już lżej, większy zapas. Hammer podobnie. [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
