[...] ale moge sie mylic. Copkiler: wydaje mi sie ze robisz duzy blad nie trenujac klaty i plecow w tym planie. Pownienes zrobic chociarz kilka seri na te grupy, zeby spadki byly jak najmniejsze, albo zeby ich wogle nie bylo. Honda02: Ja ci polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Kur.wa chlopaki jakias choroba mnie bierze, chyba [...]
cop zgodze sie z Toba co do picia tez nie wyobrazam sobie imprezy bez alko :P ale jak specu powiedzial kazdy wyznaje inne zasady, ze mnie jest raczej typ imprezowicza bo raczej nie odmawiam jak mnie ktos zaprosi na impreze lub jest okazja do zorganizowania czegos najlepszym przykladem byla ta sobota (w ogole ta sobota byla jakas rekordowa =/ [...]
[...] kto ma ok 14lat) Osiagi 14 latkow, Trening 14latkow itp itd :o pff... az szkoda slow... co do tej kredki to sie zgodze z magikiem ze nie ma takiej sztywnej granicy, tak jak ze wszystkim w kulturystyce... tutaj wszystko mozna naginac pod wlasny organizm i mozliwosci. Ale sobie wczoraj na treningu klatke spompowalem (chyba ze 104 bylo =P ale [...]
Stara ekipa wiem wiem ale niewiem kaj o sie zmienia wiem ino jak zmienić po dodaniu odpowiedzi ale nieiwem jak zmnienić zeby już na stałe było bez błędu :P LoL ---=== Trening Czyni Mistrezm ===---
[...] sie znaja) mowia ze to tylko strata kretki - ja osobiscie stosowalem bez tej fazy i bylo super :) kup sobie 250g bo to ci sytknie akurat na okolo 5tyg suplementacji. I juz jak sobie kupisz to bym radzil brac 3g rano i 5g po treningu. Kup sobie jeszcze jakas glutke albo jak chcesz glukoze ;) [...]
magnetis:ja tez pije bez kakao tylko wtedy dalem 4 lyzki proszku a reszta wody i to bylo nie do przelkniecia dlatego dalem kakao na smak. teraz juz jak robie to bez kakao bo smakuje jak zwykle mleko z kartonu. POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!
[...] te 3 kreatyny), ja po roku ćwiczeń (znaczy kalendarzowym, dokładnie to było 10-11miesiecy), wyciskam 95kg. I żadnej kretki nie brałem, planuje cykl w przyszłym roku... (ale jak już będę brał to 2-3 rodzaje krety...). Very gut dieta, intensywny trening. I zobaczymy jak pójdzie (no chyba, że przejde na trójbój siłowy - czego nie wykluczam). [...]
[...] tymi sekenami i zacznijcie ćwiczyć. Zenith bardzo ciekawe zainteresowanie: "trenuje sobie katate" i z tą pracą to dobre było Specu poćwicz trochę to bezproblemu mnie przegonisz, bo to jest tak samo jak z podciąganiem, jak chciałem i ćwiczyłem to były efekty ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
Vox no schodzi z Ciebie gdzies polowa, ale sila prawie nie spada. Harry rano 5g i po treningu 5g. Albo 5g przed treningiem i 5g po treningu. Sawi to niezle jak Ci sie jesc nie chce. Straszne rzeczy! Dj_ziemian ja tam lubie jesc kotlety sojowe. Mniom! a ile biaeczka Scorpion uwierz ze 3x w tygodniu, trening daje efekty. SCD brzuch 1x dziennie [...]
a ja zrobiłem faze nasycenia na poczatku 20 g, 15 g , 10 g i w czwarty dzień brałem jush 5 gram i dziennie tak biore w dni treningowe jak i w dni w których nie ćwicze, i mam pewność że nie zmarnuje !! na końcu zrobie tą faze przesycenia czy jak i tam tio sie nazywa :) Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu
na poczatek to pozwolicie ze wrzuce sobie swoja fotke... bo chcialem ja do porfilu wkleic a ona musi byc na jakims serwerze... (fiem ze wygladam slabo... to przez ta przerwe wrzesien-pazdziernik ) ...*****owa jakos tej foty..:-[ Radziuuu - co do bicepsa to masz zadowalajace przyrosty (tesh bym takie chcial... mam troche mniejsze ale po 1,5 roku [...]
Dawno mnie nie było, ale to spowodowane moim nowym planem (na siłę) wszystko mnie napiprza, bo po regenerce go robię, mam wszędzie zakwasy, ale jak boli to rośnie, więc się cieszę. poza tym szkoła, dziewczyna i zaniedbałem nieco forum, ale zaraz nadrobię, narazie widzę że oczywiscie o jakieś bzury się kłóciliście (o mafie). Szkoda ze Spec [...]
Strangeman : ja nie ćwiczyłem brzucha od miesiąca to jedyna partia ktorej nie lubie ćwiczyć bo nie mam motywacji zabardzo diete teraz mam taką jak pisałem wyżej^^^ a wczesniej to bylo hmm cos takiego : śniadanie : jogurt z makaronem + 1 kromka chleba z serem białym w szkole : dwa banany po szkole : worek ryzu + piers z kurczaka lub jakies mieso [...]
Ja mam 15 lat i ćwicze od niedawna. Narazie są to marne efekty ale już jakieś są. Jak zaczynałem (początek października 2003) to ćwiczyłem tak sobie, dla poprawy samopoczucia. Ważyłem 50 kg i miałem 170cm. Za pierwszym razem wziełem na klatke z trudem 50kg a w bicu miałem 26 i obwód klatki 90. Teraz mam w klatce 96 w bicu 31, a na klate wezme [...]
Siema!Długo mnie nie bylo.Mam pare pytań: chciałbym abyście mi poradzili jakąś kreatyne sprawdzoną,na ile starczy coś koło 500g? jak ćwicze na mase to dużo mi da? chciałbym aby siła też mi poszła,co sądzicie? Mottor ty miałeś jakąś kretke,jaka to była? na ile starczyła ,pamiętam że efekty miałeś dobre.Kurcze chciałbym 100kg na klate podnisić,może [...]
Narazie nadrabiam nieobecność, ale jak zauważyłem jakoś radzicie sobie bez mnie Tak na poważnie widzę że co nowy przyjdzie to już albo ma zamiar kreatynkę kupić ,albo już ją chapie. Ciekawy jestem kiedy się obudza i pomyślą: ku**a nic na mnie nie działa, czas na koksy. Narazie czytam debatę o zakwasach i mowim zdaniem ćwiczenie na zakwasach jest [...]
adrian88......jesli uwazasz ze czas 8.7 na 60 sek jest nie do wykonania to sie grubo mylisz ja juz jako 12latek mialem 7.2 na zawodach i zajalem 2 miejsce.stara ekipa dobrze mowi ze 8.7 to slaby czas hehe staraekipa...jak myslisz co mi da za***ista mase w niedlugim czasie.chodzi mi o jakas odzywe do 120zl i zeby bylo w niej ponad 2.5 kg.. hehe [...]
Strasznie denerwuje mnie jak widze teksty typu :13 latek bierze 100 na klate; w 1.5 miecha przyrost sily z 50 na 90 kg. Są dwie możliwości, albo to są kozacy i naprawde są tacy silni, albo poprostu to wszystko to nie prawda. Szczerze mówiąc wolałbym żeby to było to drugie. Aż sie ćwiczyć odechciewa jak ja po 10+ miesiącach 70kg do połowy ledwo [...]
pk88: z takim sprzętem dużo nie zrobisz ale możesz cwiczyć nie tylko bica i klatke. Przykładowe ćwiczenia jakie możesz wykonywać - Triceps: Wyciskanie wąskie, wyciskanie francuskie, rózne sposoby podnoszenia hantelka (np. Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tłowia). Barki: Wyciskanie sztangi siedziąc z klatki lub zza głowy, wyciskanie [...]
[...] zarazem jeśli chodzi o informacje dotyczącego trenigów. I jeszcze jedna uwaga do wszystkich którzy kłamią w profilach: ludzie co to Wam daje?? Macie kompleksy czy co?? Więc jak: Pomożecie w powrocie do dawnego forum i tego kilmatu (mnie wtedy nie było :( ale jak czytam To mi się łezka w oku kręci :( NIECH TEN POST ZNÓW BĘDZIE NAJLEPSZY!!!!!!! [...]
Dla 16 latkow
