[...] się mi tam zbiera płyn z krwią ale to już bez porównania i tak co dwa dni upuszczam i jest ok :d bo mam jeszcze te nacięcia co mi ostatnio zrobił co prawda jest strup ale jak tego plynu już jest więcej i. Napiera to lekko nacisne i nad umywalka wszytsko spuszam xD potem ładnie zasycha i jest spokój ale lekarz moiwl że tak jeszcze będzie jakiś [...]
ogólnie podejście itp bardzo spoko, a wiadomo reszta to już wydaje się ze kwestia mocno indwidualana, ile sie bedzie goic itp bo to juz duzo zależy jak to gino bedzie czy gruczołowe czy gruczolowo-tłuszczowe, ile sie go hoduje jak daleko zakorzenione, u mnie zdaje się ze wszystkie te najgorsze aspekty xD i póki co to srednio wygląda, znaczy sie [...]
[...] będę mógł kontrolować progresie. Trening ogólnie spoko nie ma się co rozowdzic, z tyg na tydzień pewno będzie coraz ciężej. Dziś miał być start na AC no ale wiaodmo wyszło jak wyszło. Raczej nie żałuję bo trzeba byłoby robić test itp Ale za 2 lata już tam będę ;) ;d a przynajmnje będę się starał jak wystarczajco poprawie sylwetkę Pozim w open [...]
Siema Dziś łapy i do tego lekko plecy Trening ok, na początku nie mogłem się obudzić ale jak już robiłem ostatnia serię 1 cw było coraz lepiej ;) łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 15kg 17. 5kg 20kg ciężko Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p 60kg 50kg 50kg [...]
[...] ;) Potem shmita zmieniłem na wyc na maszynie bo do suwnicy była wręcz kolejka wiec nie byłem na tle zdesperowany żeby czekać a nie chciałem małolatą przerywać bo zazywczaj jak się zapytam ile im zostaje to jedna seria i idą dalej pewno nie koncza swojego założónego planu :D Ale maszyna to było to mega wchodziła, super czucie do odcinki, więc [...]
[...] i tak samo w odpowiednim momencie wleciał :-D też mam nadzieje ze to była dobra decyzja i ze to ostre cięcie to też dobra decyzja :D ale to pewno ocenimy za pare tyg bo okaze sie jak sylwetka zareaguje :D tak samo jak z tym tygodniowym offem po czasie uważam ze to był strzał w dyche ;) licze na taką samą ocenę powyzszych decyzji za pare tyg %-)
[...] maszyna 3s 10-12p Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. lekko brzuch na koniec cardio 30min na czczo. Standardowo jak od kilku dni zebrać się rano to masakra :D Ale jak już pisałem jestem pewny że to przez flaki bo w lutym było to samo, ale jak już za trybie to z górki :D Sam trening w [...]
Mariusz u Ciebie i tak jest stabilnie, nawet jak piszesz, ze jest ch**owo, co w Twoich oczach pewnie tak wyglada, dla obserwatora z boku wyglada to dobrze:-)) może i tak, ale bardziej też chodziło mi o to że gdybym się "czuł normalnie" to wtedy mógłbym czerpiać z tego naprawdę frajdę jak to zawsze było i wszystko by szło łatwiej , a jak coś CIę [...]
[...] wstawała i jechała na granie, ale udało się potem jeszcze zasnąć i pocigalem do 8 z groszem. Może też to się przełożyło na trening bo i super weszło i była moc. Prostowanie jak ostatnimi czasy robiłem to zostawały 3 sztabki bo szło już ciężko a dziś cały stos Siady robocza Sq hack 180kg ale po tych 2 cw już było dobrze a gdzie tam do końca xD [...]
jak mi Erwi napiszesz co mam robić to będe robił:D Z kolanami tez miałem problem, ale akurat tu było jak u Ciebie fizio pokazał co mam robić i to pomaga, problem nie wraca, z plecami raczej jest jakiś grubszy problem, aczkolwiek długiiii czas teraz miałem spokój. Byłem z tym ogólnie u 3 fizio i w sumie ten mój najlepiej to ogarnia ;) sam palcy [...]
Mówiłem że nic formy nie stracisz, jak się nie wpyerdala syfu pod korek :-) Nie no podlać napewno podlalo, ale raczej większość woda ;) mam nadzieję xD tak jak mówisz nie ma wp*****landa pod korek ale znów patrząc na to co było przed wyjazdem a teraz to napewno jem więcej Białka sporo myślę że 400g to napewno wegli max 300g fatu ciężko ocenić [...]
[...] treningi od niedzieli też super. Jest dobra wkrętka i niech ten stan trwa ;) Dawno tego nie było, ale tez nie chce zapeszyć. Mimo że waga dość mocno od niedzieli w górę bo jakieś ~3kg, )dziś 109kg) jakoś mega dużo wody jeszcze nie wpadło ale chyba głównie nabicie i wypełnienie, jednak mam nadzieje ze powoli zacznie się stabilizować bo jak tak [...]
szkoda ze tak nie może być cały rok, ale wiadaomo tak sie nie da, wpadnie jeszcze jakieś kg na wage to zaraz się włączy tryb slow motion %-) chciałbym ten rok przepracować jak najlepiej dam radę;)postartować w przyszłym roku i jak do tego czasu samo się coś nie wykluje(powiedzmy najbliższy rok) to wtedy będę działał w tym temacie mocniej że tak [...]
szkoda ze tak nie może być cały rok, ale wiadaomo tak sie nie da, wpadnie jeszcze jakieś kg na wage to zaraz się włączy tryb slow motion %-) chciałbym ten rok przepracować jak najlepiej dam radę;)postartować w przyszłym roku i jak do tego czasu samo się coś nie wykluje(powiedzmy najbliższy rok) to wtedy będę działał w tym temacie mocniej że tak [...]
Wczoraj mega dobry trening pleców ;) Tak samo jak przed ostatni dwugłowych Utrzymać taki poziom treningów i było by super aczkolwiek to nie realne xD bo od pierwszej seri super czucie nabicie itp plecy biceps 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 3x 10-12 50kg 3.hammer blisko tułowia 2x 10, +BO 85kg na stronę [...]
Michał u mnie to jeden dzień jest tak drugi tak raz tej wody od groma innego dnia znacznie mniej ale to już kiedys pisałem ze ja takie wahania mam…chociaż jak takie wahania to chyba znak ze sporo wody a nie sam smalec bo przy smalcu nie było by wahań Wczoraj tez napewno nie dojadlem bo na sylwestrze mało co zjadłem,łychy tez wpadło wiec może [...]
[...] i to se np nie trzeba wstać o 6 to już była spoko Chociaż ja i tak długo nie potrafiłem spać ale takim wyjeździe może wstać bez pośpiechu potem wychodziłem na cardio jak jeszcze wszyscy spali robiłem 30min i szedłem do sklepu żeby im kupić świeże bułki i szynkę na snaidsnie ;d wiec nawet tefo cardio ciut więcej wychodziło Plus potem [...]
Kurcze to ci powiem że super by było bo nawet jakoś z transportem byśmy się mogli pogadać bo pewnie na Warszawę byś mógł trasę wyznaczyć sobie przez Rudniki i byśmy mogli się jakoś razem zabrać na paliwko to zawsze taniej. No ale to tak jak piszesz zgadamy się jak coś jak będzie bliżej terminu bo ja teraz serio nie jestem w stanie się określić a [...]
[...] wiec coś odświeże. Można powiedzieć ze tydzień prepa za mną a co będzie to zobaczymy Zdało by sie regionalne zaliczyć żeby cokolwiek potem myśleć dalej :) Bo chyba tak jak już pisałem październik tez są regionalne ale one raczej odpadają bo 23-24 paz a moja ma termin na 26 wiec jedynie spontan wchodzi w grę jak Mlody wcześniej sie wykluje [...]
Charon - a jak wygląda sprawa wyrzutu insuliny przy samym białku (np. w formie WPC)? Bo z testów przetłumaczonych przez ellisa wynika, że 50 g glukozy i 50 g białka miało dla insy podobny efekt jak 100 g węglowodanów. Tak, niestety w tamtym badaniu nie było opcji samego białka, z innych natomiast wiemy, że 50g białka daje minimalną odpowiedź w [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
