[...] w dwóch zmianach 9-17 albo 12-20 tydzień w tydzień . Wynika z tego , że w jednym tygodniu musze trenować rano , w kolejnym wieczorem i tak na zmianę . Nie bardzo wiem jak w to wszystko wkomponować posiłki i suplementację - tak by zmieścić sie w czasie z treningami i jedzeniem i żeby wszystko było dobrze . Gdy mam na 1-wsza zmianę wychodzę [...]
[...] sugestie Witam, szukam dobrej przed treningówki, brałem parę tych 'popularnych' i szczerze bez szału. Jedynie dorian mnie fajnie pompował. Potrzebuję czegoś co moge wrzucić jak na prawdę bedę miał ciężki dzień, i brak chęci do treningu. Myslałem nad stimu8, Noxipro Chrome albo amp z kofą. Tylko że zależy mi na tym aby po 1 porcji nie było mega [...]
dziwna sprawa - mam budowe jak ekto, waskie obojczyki (waski w barkach), wysoki typek, sklonnosc do otluszczania sie i zerowy anabolizm i sprawa wyglada nastepujaco, ustawilem kalorie na 2500 i przez 3 tygodnie nie drgnalem na wadze, zwiekszalem kalorie i patrzylem co tydzien na wage (przytylem po miesiacu z 2-3 kg - lekko tluszcz poszedl do gory, [...]
Witam Chce startować do straży pożarnej i jak pewnie wiecie testy sprawnościowe polegają na: -podciąganiu się na drążku -bieg na 50m -bieg na 1000m I osiągnięcie dobrych rezultatów w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje [...]
Naukowcy z uniwersytetu z Buffalo opublikowali wyniki badań, które mogą świadczyć o tym, że dieta niskotłuszczowa nie jest tak dobra, jak sądzono do tej pory. Przeprowadzili oni eksperyment, w którym porównali wpływ diety niskotłuszczowej i takiej ze średnią zawartością tłuszczu na czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Do badania [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: dyskopatia nie robi maxow -przysiad: j.w Witam Chciałbym polecieć jaki cykl masowy, myślę koło 16tyg i na kicka chciałbym wrzucić antka. tylko mysle jak dobrać środki i dawki tak żeby po zakończeniu antka nie było stagnacji. co byście [...]
[...] o tyle niefortunny ze zatrzymalem sie na tym budynku tylko i wylacznie glowa. a dokladnie skronia. Jechalem z predkoscia moze 25km/h , kierownice mialem niedokreona totez jak zahaczylem lewa manetka to ta kierownica momentalnie sie wyprostowala, jechalem chodnikiem, wystawal budynek a ja patrzac w prawo mialem budynek z lewej i bylem lekko [...]
Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]
[...] nie wiedziałam za co się zabrać. Wtedy trener bardzo mi pomógł i ułożył mi trening obwodowy. Przy pierwszej serii pomyślałam ,,i to mam mnie zmęczyć?". Pod koniec piątej tak jakby zrobiło mi się słabo i odpuściłam. Później przez pewien czas powtarzałam ten sam trening, dodawałam stopniowo ćwiczenia i tak sobie trochę bezmyślnie ćwiczyłam. Teraz [...]
niechciane skutki suplementow w pozniejszych latach, chcialbym temu poswiecic malego posta, bo ciekawy jestem jak skomentujecie moje spostrzezenia, wlasciwie chodzi mi nie tyle o skutki uboczne-jak to ma miejscie przy sterydach-ale skutki w sensie jednych z efektow dlugortwalej suplementacji, tak na dobra sprawe, nie ma nic co by bylo calkowicie [...]
[...] o rade.Mam 20 lat w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale [...]
Witam! Obecnie jestem w drugiej połowie cyklu kreatynowego i szukam czegoś na okres pomiędzy. Najprawdopodobniej będzie to jakiś testo-booster. Brałem kilka i poczułem działanie dopero ostatniego z nich- był to Animal Stak właśnie firmy Universal. Rozkręcił sie późno bo dopiero w trzecim tygodniu, ale byłem zabezpieczony i miałem dwie puchy, więc [...]
[...] 2 Lewy prosy z krokiem w tyl 3 W nogi (Najlepiej Bajana nieiwm czy tak sie pisze, ale najlepiej byc w boku od razu zeby sie nie bawic z biodrami) 4 Dosiad trojkat rekami lub jak to sie tam nazywa. Koles nie cwiczyl zadnych sztuk walki ale ma doswiadczenie. Macie moze jakis lepszy pomysl, bo z planami to jest tak ze one czasem nie wychodz, bo tak [...]
[...] Teraz po semestrze zamierzam zrezygnowac ze studiow i zaczac ksztalcic sie w kierunku rozwoju fizycznego. Za chwile przedstawie wam moj plan, i zarazem prosze o opinie i jakies rady od osob ktory mialy stycznosc lub zostali absolwentami wymienionych placówek.. Zamierzam w przerwie zimowej (po zostawieniu studiow) zrobic kurs w niejakim [...]
Siema, długa historia u mnie postaram się streścić. Ćwiczyłem regularnie 5 lat byłem na boldzie, enanie i metce jakiś rok czasu później wrzuciłem propa wino i na koniec trena z brawna (pH). Przy końcówce cyklu na propie podczas strzału pewnego wieczoru poczułem jakbym miał umrzeć panika serce zaczęło walić odrealnienie myślałem że zejde wyszedłem [...]
Witam chciałbym zrobić swoj pierwszy cykl na mase moj staż: ok 4miesiace wzrost ok 190 waga 80kg (jak zaczynałem bylo 85 wagi) pas 86 (bylo 92) biceps 34,5cm klatka 94cm ;/ wczesniej probowalem diet redukcyjnych jako tak widzialem male postepy. mam kupione białko sports one 100% whey protein i koncze juz brac carbo vitalmax-a co polecacie abym [...]
[...] stanie i cięzko u mnie trafić na taki sprzęt to wziąłem mam jeden taki cieńszy 9,5m który waży 22kg i 2 kawałki takiego grubaśnego, co mają prawie po metrze ważą po 4 kg i jak to przymocować do sztangi zeby mozna bylo tym wyciskac? i w ogóle jak to sensownie podzielic zeby mozna bylo regulować cieżar czy cos? bo myśle łancuchy niezłe i chyba [...]
[...] szybko odrastaja a wykluczone jest golenie codzienne przez zaczerwienienia-rany. nawet przy zwyklym goleniem ostrzami, jestem w stanie sie ogolic co 3 a najlepiej 4 dni, zeby nie podraznic skory (dopiero jak sie zmiekczy). jakies pomysly? probowalem krem do depliacji na tym kawalku szyji ale jest za slaby na tak twardy zarost. pozdrawiam
Wiemy wszyscy jak wazna role odgrywa regeneracja, dlatego chcialem poswiecic troche tekstu temu zagadnieniu. Tzn. ja nie bede pisal tylko wy W swoich planach mam: 1) 8h sen 2) rano: prysznic z takim fajnym masazem + moj masaz miesni 3) 60min. przed treningiem przez ok. 30min leze sobie i nogi mam wyzej(bylo o tym w KiF ) 4) przed treningiem [...]
[...] aktywności : Bieganie raz w tygodniu, rower kilka razy w tyg, siłownia 3-4 razy w tygodniu ergometr 3 razy w tyg interwały 15-20 minut. Odżywianie : pół na pół 2 razy w tyg jakiś fast food.... Cel : redukcja opony, uwydatnienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane [...]
Walka na ulicy
