[...] różnym terenie, więc rozgrzewka była), po zatrzymaniu poczułem lekki ból achillesa. Następnego dnia, po przebudzeniu, musiałem rozchodzić ścięgno, bo czułem lekki ból. Przez jakieś 2 tygodnie ból był lekki z rana lub po odpoczynku. Od jakiegoś czasu robię zimne okłady i smaruję achillesa maścią dicloziaja. Wydaję mi się, że ból jest trochę [...]
[...] obciążenia, planuje w najbliższym czasie zakupić gryf prosty bądź łamany. Głownie chodzi mi o to, żeby stracić trochę kilo oraz się wyrzeźbić. Chciałbym siłownie połączyć z jakimś spalaczem i oczywiście do tego biegać. Nie wiem jednak czego użyć i czy warto było by połączyć to z jakimś białkiem. Zależało by mi abyście polecili mi jakiś godny [...]
[...] 15-16-17 lat miało małe potknięcia i wzieło metke,testa itp i chciałem zebrać tutaj to w jeden temat i się zapytać który z was właśnie w takim wieku miał spotkanie z SAA i jak się to skończyło (skutki uboczne, przyrosty itp) oczywiście niech się wszyscy wypowiadają w jakim wieku pierwszy raz wzieli bo może to było mniej jak 15 lat Ps. Może to [...]
Siema..planuje sobie zrobic cyklik z supli...mam 20 lat cwicze od jakichs 10 miechow czasem z przerwami nawet po okolo miecha ; wzrost 184 waga ok 92 kg ...troche tluszczyku tyz oczywiscie mam ale to zima przeciez ;] na serie wybralem Hi tec Protein 80 2500g Megabol Total Creatine 200g i chcialbym dodac do tego glutamine tylko nie wiem jaka bylaby [...]
[...] mam 16 lat, cwicze pol roku, cały czas 1 treningiem, wiemze to zle dlatego zamierzam to zmienic. Cel to masa i sila , od poczatku trenigow sila wzrosla masa 0, nic, troche jak sie napne to cos , ale bardzo malo, diety na poczatku nie bylo teraz to zmieniam, teraz pyt zrobilem przerwe 2tyg teraz bede robil hst 2mies , potem 1 tydz przerwy [...]
[...] 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było HST. Teraz zaczynam redukcję i chciałbym [...]
[...] to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie PON: kla,bic WTO : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to słyszałem ze takie połaczenie podobno lep[iej wchodzi na łapy jak sie chce miec wieksze a dokładniej znalazłem to na necie. No i tu mam problem odnosnie czw i pt bo niewiem czy połaczyc reszte tak ... CZW : barki,kaptury a PT : nogi i [...]
[...] seri, lecz od niedawna.Trenuję w sumie rok.I mam pytanie czy odpuścić i trenować pon sr pt bo wiem ze tak było by najlepiej ale już w pt nie miałbym gdzie zrobić dobrze nóg jak i barków.I czy zmieniać trening na całkiem nowy po 3 ćwiczenia i 4 serie czy ćwiczyć jak zawsze po 4-5 ćwiczeń i 4 serie na dużą grupę i 3-4 ćwiczenia po 4 serie na [...]
[...] ustawieniem danych o sobie data itd. pokazuje blad (wiec do admina) Otoz znajomy wbil mi w lewy bark testo enanthan i mamy 4 dzien po iniekcji. Miesien jest nak kamien, bol jak przy zakwasie badz zwichnieciu tylko przy ruszaniu. Spuchniete ramie i powiekszajaca sie czerwona plama. Czy to objaw infekcji ? Przez pierwsze 3 dni spalem i dziwnie [...]
[...] spoko bo wazylem 78kg i mialem dosc wyzerzbione cialo, ale po zimie mi sie przytylo i to glownie na brzuchu;/ i tu rodzi sie problem bo chcialbym to spalic a boje sie ze jak uzyje jakis odzywek mocniejszych to mi pozniej na badanich w krwi moze wykryc cos i moge sie przez to nie dostac co by bylo katastrofa ze przez taka glupote;/ , wiec [...]
[...] roboty. Na dzień dzisiejszy ważę 109 kg. Od poniedziałku troszkę zmieniłem dietę podniosłem więcej kcl bo jechałem bez węglowodanów na samym białko-tłuszcz i leciało w dół jak nie wiem. A teraz chciałbym zredukować do 95 kg tylko że wolniej i wzmocnić mięśnie. Trening wygląda tak - Co dzienna rehabilitacja od 1,5 miesiąca godzinę dziennie. [...]
[...] bralem nic od bardzo dawna , wiem ze to slabiutki cykl ale powinno kopnac wedlug mnie , pytanie do was , przyznam ze jestem zielony w temacie i niewiele wiem o SAA , otoz jakie suplementy mogly by wspomoc taki cykl , dla przykladu slyszalem ze do deki najlepszy jest nitrobolon bo zwieksza efekty , moze to nieprawda ale jak nie zapytam to nie [...]
witam , mam taki dziwny problem ... kilka dni temu robiłem sobie drugiego strzała omki w udo .. problem polega na tym , Że zarówno w prawym udzie jak i w lewym podczas wbijania igły ( 6 x 25mm) nastąpił skurcz mięśnia .. jest to mój pierwszy cykl omy , bólu raczej nie było , pisze raczej bo podczas robienia shota troche się stresuje wydaje mi [...]
[...] dokupic zeby bylo 24 czy tyle styka ?,kiedy zaczac kloma,juz po wszystkim po epi? bo sdrol pewnie mocno zablokuje wiec moge odczuc zejscie ,epi blokuje minimalnie jak nie wogole,wiec moze zaczac juz pct po sdrolu? jednak jednoczenie kontynuujac epi? waga 97kg pierwszy kontakt z ph,wczesniej tylko saa jak ogolnie ma sie dragon [...]
[...] jest wskazana aktywność fizyczna lecz po 1 miesiącu według lekarza mogę rozpocząć delikatne ćwiczenia (pompki i takie tam, bez angażowania brzucha). Chciałbym się dowiedzieć jak utrzymać aktualną formę? Jaką polecacie suplementację, żeby nie było drastycznych spadków? Jak z dieta na 0 bilansie kalorycznym, ujemnym? Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Jak w temacie: Ja do tej pory ćwiczyłem Hst i miałem dietkę na masę. Dostarczałem b-1,7 t-1,3 w-4,0 kalorii zaś było ok. 2700. Mam 183 cm wzrostu i ważę 77 kg. Trening i dieta trwały 1 m-c i przytyłem w tym czasie ok. 5kg (wątpie by były to same mięśnie ). Z odżywek brałem jedynie carbo po treningu. Jestem ektomorfikiem i b.łatwo tracę wagę. [...]
[...] W 2 posiłku nie mam mozliwosci zrobienia sobie w pracy jajecznicy... wiec jesli bym mogl prosic o cos zastepczego bylbym wdzieczny no i posilek potreningowy chcialbym jakis produkt ktory łatwo bd mozna przetransportowac autem na siłke no i zeby jak wystygnie był nie dobry... wiec najlepiej cos co by smakowało na chlodno i bylo niedrogie [...]
Witam! Mam małe pytanko... nie mam za bardzo dostępu do siłowni z powodu odległości i braku czasu :(... Chce sobie ułożyć jakiś trening w domu ale problem polega na tym ze jedyne co w tej chwili mam to sztangielki po 6 kg :(... Na mniejsze grupy mięśni w sumie to starczy ale takie wyciskanie w lezeniu jest śmieszne :(! Mam zamiar dokupić większe [...]
Biegam i robię aeroby. Mam bcaa pro, zma, bialko serwatkowe.... jak to brać, żeby było najbardziej skuteczne oraz co można dorzucić. Mam astmę oraz depresję pod kontrolą /leki systematyczne/. Chciałbym biegać jak dawniej po pół godziny z przyjemnością, a nie 15 minut ledwo ledwo, nie wiem co się stało, że tak mi spadła wydajność, może brak [...]
