jak bylo

Sorki za małe zamieszanie prosiłbym tylko o zmianę drużyny na: Bezimienni , tak jak było w tamtym sezonie żeby nie kombinować:) P.S. po odczytaniu można od razu usunąc posta żeby śmietnika nie robić;-D

w sumie to bardzije z promo mialem na mysli potreningowke czy cos.. tak jak bylo wczesniej - male puchy etc.. bo bialek chyba nigdy w jako takiej promo nie bylo.. no teraz jest 10% na wszystko wiec i sfd.. ale nie skorzystam heh :) edit nie znam cenowek.. mozliwe, ze bedzie jak piszesz.. :) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-08-30 21:32:46

Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]

PODSUMOWANIE Witam Czas cos skrobnąc, jakieś podsumowanie. Na początku napisze że z cyklu jestem średnio zadowolony. Jak już nie raz wspomniałem ledwo zacząłem cykl i przyplątało się jakieś przeziębienie, jedno przeszło zaczęło mnie bolec gardło, a do tego jeszcze doszło mi cos z uchem, z którym walczyłem z tydzień, ale cyklu [...]

[...] i tylko 3 tory wolne. Korzystam z 2 basenów na jednym są zawsze pustki i jestem sam na torze (w sobotę rano byłem jedyną osobą na basenie a pierwsi pływacy pojawili się jak już kończyłem trening) a na drugim zawsze jest mnóstwo osób ale niestety wejście zależy od rezerwacji jesli na pierwszym nie ma torów lub trzeba czekać jak wczoraj idę na [...]

[...] 12x30 kg 8x50 kg 6x50 kg wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 kg 12x30 kg 10x40 kg Dzień deszczowy i mało romantyczny samopoczucie jako takie, ale za to jeden plus czuć już działanie (pompa) ne i to w bardzo znaczący sposób od pleców poprzez barki, klatke itp dosłownie wszystkie partie zostały mocno [...]

Fajnie opisałes sytuacje jaka panuje w IFBB, ja dodam tylko do siebie, ze mozna wygrac swoja kat i open i pojechać palcem po mapie, 3 tyg przed startem sie dowiedziałem "no nie da rady" ja p******e..... %-) No właśnie słyszałem jak było. Nic nie mówią, szykujcie się chłopaki, nagle info że żaden kulturysta nie jedzie :-D od razu po mpj na [...]

Dzięki ogromne :-). Do tej pory było 3 razy siłowy i 3 razy lekkie aero. Siłowy może być i 3 razy- tak samo jak było - i 4 - też dam radę sobie zorganizować. Byle do domu :-)). Ogólnie Obli, jeśli masz jakiś pomysł na mnie, to ja się po prostu dostosuję. Jestem chętna na wyzwania :-). W tym momencie mam sztangę plus obciążenie, stojaki i [...]

[...] piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. Zależy mi tylko na trzymaniu mięcha jak było do tej pory i nakręcanie metabolizmu regresją. Plecy Podciąganie podchwyt 8,8,8,8 własny ciężar Wiosło hantlom 8,12,16,20 Szrugsy 12,16,18,24 Klata Pompki na [...]

jeżeli ktos nie startuje w danej konkurencji-jak najbardziej może sędziować-wiec chetnych zapraszam do zgloszenia się przed zawodami-co moga sędziować. Z podciaganiem -tak jak było-broda powyzej drazka a nie do drążka.Bartek nie zwrócił uwagi....ale niestety i na zawodach tak się zdarza. System 3 sędziów juz się sprawdził w poprzednich [...]

[...] nogi wyglądają. Chyba Twoje najlepsza partia. To w takim razie smacznego wieczorem :-D chyba tak, a trenuja ja od dawna od niechcenia , a na pocztku- prawie w ogole, dopier jak zaczalem to od razu z +4-5 cm w krotkim czasie, maja potencjal ale i mam z nimi problemy, mam 'kolano skoczka' w lewym i na pewno niezbyt zdrowe inne historie, dlatego [...]

nie moge doczekac sie fotek ciekawe ile kg przybyło co do cwiczen juz po pierwszym treningu barki przestały piec tak jak było wczesniej wszelkie wyciskania odpadały przez coi miałem spory zastój ale to juz za mna mam nadzieje ze tobie tez pomogą pozdro dzieki za soga odbijam

Pitt a jaki rozkład supli proponowałbyś przy tygodniowym rozkładzie treningów: poniedziałek- rano: bieg ok.50 min po dwóch posiłkach siłownia wtorek- wieczorem ( 18-20) vale tudo ( opcjonalnie rano do tego przebieżka ok. 30 minut) środa- jak poniedziałek czwartek: jak wtorek piątek: jak poniedziałek sobota: bieg dłuższy lub siłka ( ale tu [...]

Mariusz Be, tak :-) Bzyku, a póki co ból z dnia na dzień coś mniejszy czy niestety bez zmian? A formę masz bardzo dobrą, masa chyba wchodzi najlepiej jak mogłeś, bo nie ma co porównywać się do takich osób jak Przemo, Luki czy Adam ( oni to inni level i choćby skały srały nie do doścignięcia przez takie osoby jak my :-P ) tylko do swoich możliwości [...]

Dobrze Bziubzius , ustawiłam białko na 140, reszta jak było . Dziś DNT . Wrzucam miskę , drugi posiłek jedzony w kilkugodzinnej trasie , jako kierowca więc tylko taka forma wchodziła w grę jak maślanka z pomidorkami koktajlowymi i waflami ryżowymi, bo tylko to udało mi się nabyć w sklepie po drodze }:-( Warzywa - pomidory, bakłażan, szpinak, [...]

[...] odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć i prez to tak zaniedbałem ten dziennik, oczywiście to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się [...]

[...] jutro kumpel wpadnie to poproszę Nie ma czego ukrywać ( że mi się zebrało na brzuchu czy coś ) bo nawet masz datę przy fotach. Co do porównania siły to mogę jedynie zrobić jak było na początku cyklu i jak na koniec bo maxów nie robiłem przed rozpoczęciem testu. Freakman: dzięki. Trening polecam- super sprawa. Dalej nim będe ciągnął tylko [...]

[...] dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po zawodach bo żarłem jak leci + odstawiłem dosłownie wszystko ze [...]

[...] serie poszly dobrze (o wiele lepiej niz tydzien temu ) dokladniesze przytrzymania itd . Nie dodalem dodatkowego cwiczenia ale za to wrzucilem wyciskanie wąsko na koniec bo jak bylo na poczatku to tylko mi sie triceps niepotrzebnie męczył i gorzej mi sie wyciskalo i taka hierarchia mi pasuje Za bardzo nie szalalem z ciezarem na wąskim i [...]

sporo miecha przybylo ale tez sporo fatu przez co jak juz niektorzy zbyt krytycznie stwiedzili efekt jest troche pogorszony. ale to normalne. wytniesz sie i bedzie super. jak zawsze bede sie kierowal analogia molderdista na ktorego wszyscy najezdzali po masie a pozniej wszyscy wiemy jak bylo