[...] po roku(!) odkryli astmę - genialnie (badając serce byłem na próbie wysiłkowej i lekarz nie chciał wierzyć w tę astmę bo na tej ich bieżni mogłem bez końca ;). Reasumując jak już miałem astmę to pozwolili wrócić do sportu. -33-34 poważnie zacząłem ćwiczyć = karnecik 4-5 razy w tygodniu siłownia. Trwa to prawie od roku ale efekt nie jest [...]
[...] wątpie trenuje 3x w tygodniu(czasami 4) + abs 2 1 cykl to kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl 2x cell pump 3 cykl 2x xpand (albo cell pump + xpand zależy jak z kasą) niektórzy pisali o kupnie zma, aminkwasów, glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera [...]
Witam wszystkich forumowiczów Nie wiem czy "dieta" którą stosuje jest odpowiednia o ile można ja nazwać dietą. Mam słabe wyniki siłowe jak na moje warunki fizyczne a progres również przychodzi mi bardzo wolno... Do rzeczy codziennie rano spożywam 1 bułkę z twarogiem do tego jedząc cała puszkę tuńczyka (ok. 25/30 g białka) następnie w zależności [...]
Witam, Drodzy forumowicze chciałbym zasięgnąć Waszych opinii na temat mojego "dziwnego" urazu kolana. Od jakiegoś miesiąca (może nawet więcej) mam problem z kolanem. Na początku wszystko wyglądało dobrze, pomyślałem że przesiliłem albo naciągnąłem jakiś mięsień w okolicy kolana, ponieważ miałem lekkie problemy ze zgięciem nogi w kolanie...coś [...]
Witajcie, mam nadzieję że dodaje post w odpowiednim dziale, ew. proszę o przerzucenie?! lata świetlne nie byłam na tym forum, bo poniosłam sromotną porażkę, a jak wiadomo nikt nie chce się czymś takim dzielić. Ale od początku, na przestrzeni 1,5 roku przytyłam 15 kg (mało ruchu, czasami rower, dieta 1400 kcal - 2000 kcal), z 61 do 76, przy [...]
[...] Od zwykłego hobby przerodziło się w pasje. Mam zamiar / marzenie / cel wystąpić kiedyś na scenie. Kiedy? Nie wiadomo. Jak uda się zdobyć odpowiedni środki finansowe. Bo jak wiadomo studentom nie żyje się lekko %-) No to lecimy!!! Rok 2010 - Tak to wyglądało nim zacząłem. http://images.tinypic.pl/i/00552/bwjyhhghe7wa.jpg No i się ruszyło [...]
[...] powiedział, że raz np. na tydzień to moge na luzie walnąć piwko alabo dwa, ale mnie bardziej interesuje czy moge ćwiczyć na siłce.Jak sie go zapytałem co się stanie jak będe ćwiczył to powiedział, że w sumie nic tylko będe senny i zmęczony ( a jest dokładnie odwrotnie ).Na koniec mojego "wywodu" mam dwa pytania: 1 - czy w ogóle mogę [...]
[...] czy podnoszen sztangi na barki i co kazdy trening ,nie mogę zrobić więcej ,bo kiedy doloże chociaz 2 kilo to podniose mniej. A chyba nie o to chodzi. Po 1.5 tego treningu jaki mialem wczesniej. Zrobilem sobie miesieczną przerwę. I od 1 maja postanowilem dokupić kreatyne vitalmax monohydrant 250 mesh 300 gram i wziasc sie porządnie za michę i [...]
[...] żelastwa, reszta obciążenia to wszystko co dużo wazy i ma stosunkowo małż objętość, nieraz mi się zdarzało podciągać z 3letnim bratankiem }:-( ). Na siłownie chodzę tak, jak mi pozwala czas, czyli przez ostatnie kilka miesięcy chodziłem 4-5 razy w miesiącu ^^ (jeszcze chodzę do szkoły, a siłownia to jednak hobby, które potrafi zabierać dużo [...]
[...] tym że najlepiej gdyby był to plan na mase. Na siłowni ćwicze gdzieś od stycznia,z tym że tak na poważnie trenuje tylko 3 miesiące,wcześniej to było takie trenowanie byle jak Mam 190cm wzrostu,85kg wagi,mam troszke tłuszczyku na brzuchu,oraz z tyłu Dotychczas ćwiczyłem planem takim jak poniżej: PONIEDZIAŁEK: ->Nogi: -Przysiady ze sztangą na [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
[...] pomiędzy mną a takim kolegą . Niestety uderzylem go kilka razy za mocno i przy ostatnim (3 uderzeniu) on zchylil głowę i uderzylem w jego czaszkę po bojce poczułem ból tak jak by to było wybicie palca . Chodzi tutaj o mały palec prawej ręki . Przed wakacjami również miałem wybitnego tego palca i bolało trochę usztywnilem 3/4 dni i maścią [...]
Witajcie, Kobieta, 27 lat, 1,66cm, 60kg , praca siedząca + studia Ćwiczyłam do tej pory trening obwodowy od jakiegoś miesiąca. Teraz przyszedł czas żeby dołożyc jakąś rozsądną dietę. cel - redukcja tkanki tłuszczowej o jakieś 3-4 kg trening - obwody 3 x w tygodniu + aeroby 5 x w tygodniu (aeroby rano na czczo lub wieczorem po treningu siłowym [...]
Za jakiś czas zrobię swój pierwszy cykl kreatynowy (około października, listopada) tak sobie wszystko juz rozpisałem ale chce żeby ktoś skorygował ewentualne błędy, aha chce kupic sobie z olimpu mega capsy 1250mg ponieważ troszkę męczące dla mnie by było wstawanie i robienie drinków kratynowych a tak tylko łyknę capsy i jest ok rano zawsze pół [...]
[...] poszukiwaniach leku prawdopodobnie znalazłem odpowiedni jest to WELLBUTRIN który wychwytuje zwrotnie dopamine, czyli uzupełnia jej braki w mózgu. Biorę ten lek od jakiś 3 miesięcy i jest o niebo lepiej niż było(a było już fatalnie) może nie idealnie, ale do przeżycia. I tak, jakieś 2 miesiące temu zapisałem się na siłownie, wcześniej [...]
[...] treningu 35 g whey isolate z olimpu 10 g BCAA 16:45 aero rower 50 min 18:00 obiad II j.w 21:00 35 g Olimp Pro long 200 ml wody 22:00 20 g glutamine Wybaczcie mi ale nie mam jak teraz tego wrzucić w program aby poprzeliczać kcal. Na siłowni ćwiczę sporo czasu bo od 15 roku życia przez 2,5 roku z kolegą w piwnicy. Potem w klubie zajmowałem się [...]
Tu bede narzekal. Nie no poprostu nie moge ścierpiec jak rodzice mi truja o moich odzywkach i suplach. Twierdza ze takim czyms to sie swinie karmi. Najlepszego strzala dal moj tata: podchodzi do polki, chwyta w reke omega-3 - "przestaniesz brac ten syf?" Caly czas mowie im: Idzcie do lekarza i sie dowiecie co to jest (twierdza ze to co na [...]
[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]
Witam, mam taki problem z ręką stało się to około rok temu, dwa dni po treningu zaczęła mnie boleć ręka dokładniej tak jak by ktoś wbił gwóźdź przez całe przedramię i wewnętrzną część bicepsu i na początku jeszcze przy podnoszeniu tej ręki ale minęło ale z bólem przedramiania i bicepsu myślałem, że to przejdzie po maści jak większość takich [...]
[...] się nawalać. Każdy z tych facetów dałby mi wspaniałą walkę.” Z Fergusonem i Gaethje, którzy prawdopodobnie będą chcieli wrócić do gry o pas, wygrana nad takim zawodnikiem jak Chandler będzie ważnym osiągnięciem w ich karierze. Chociaż zarówno Ferguson, jak i Gaethje mogą niechętnie ryzykować swoją pozycję w starciu z Chandlerem, który dopiero [...]
Lemn
