jak bylo

thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]

[...] fatu z pozywienia? tak ale na pewno na keto mozna zdecydowanie wiecej jesc tez dokladnie jeszcze musze przebadac roznice miedzy np 150b z 450t vs 300b z 450t bo tak jak mowilem przez swieta nawet zjadlem pare razy po 350bialka w ramie cheatu swiatecznego nastepnego dnia budzilem sie jeszcze chudszy a zupelnie inaczej wyglada wszystko gdy [...]

[...] jedynie zeby troche tego gliko byl w meisniac ), moc deliaktnie spadla, ale organizm odpoczal od tej nadwyzki kcal i niedlugo zaczniemy dodawac kcal i nabijac sie weglami jak dzik kakao + bialka jaj + babka plesznik + stevia+maka odtluszczona z pestek dyni,40g wpc pozniej taka papke wylewamy na papier - 30min na 190stopni i wychodzi wrecz [...]

[...] mi wykonywac kolejne ruchy z moca serie laczone potrafilem robic tylko gdy ostro sie nacpalem przed treningiem, co spowodwalo pozniej ze gdy wszystko zeszlo ze mnie czulem jak zombie - niestety wysilek ponad nasze mozliwosci predzej czy pozniej sie odbije ogolnie na ketozie chcialem coraz szybciej, mocniej, wiecej i mimo ketoadaptacji, ogromnej [...]

No właśnie.... bo największe efekty były wtedy kiedy węgle było w okolicach 100 lub poniżej, a reszta kalorii to bylo białeczko.. żadnych zaparć, wzdęć itp, wszystko jak w zegarku. więc podładuję się jeszcze tydzień, rozbujam na dobre i zacznę ponownie

Witajcie od rana zrobiłem sobie oto takie placuszki owsiane . Tak jak zawszę w dniach których ćwiczę nie będę dodawał ''relacji'' z dziennika bo bym robił na części dzisiaj dieta a jutro trening bo jak zaczynam o 20 a o 22 kończę na kompa nie chce mi się wchodzić . No i macie girki żeby było/lub nie było że się opierniczam . Zmieniony przez - [...]

pepo pozamiatałeś ja właśnie wróciłem ze szkoły pierwszy dzień i już się w****iłem na maxa!!! najpierw nas pały zatrzymały jak jechałem do szkoły potem rozmowa z wychowawcą potem się dowiedzialem że mam laske z bioli i niemca ze spr i że jutro jest poprawa, następnie że jutro robi nam gościu z historii test na niemieckim i że musze poprawić [...]

[...] Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak naprawdę stałem w miejscu. Więc 3 miesiące temu postanowiłem to zmienić i podejść do tego 'z głową', a planem było zrzucenie jak największej ilości balastu, utrzymując przy tym podstawę mięśniową, którą sobie mniej więcej wyrobiłem. Udało się? Hm... zawsze osoba, która takie podsumowanie pisze, [...]

[...] żywienia i podejmuje walkę w nowym, lepszym stylu!!!! Choć jeszcze kilka słów gwoli wyjaśnienia, tudzież własnego usprawiedliwienia. Ja dobrze wiem, że taki model odżywiania jaki obecnie mam nie jest zbyt szczęśliwy, ale tak jak już wcześniej wspominałam, jem tak, bo akurat te produkty nie powodują u mnie złego samopoczucia, wzdęć, bólu żołądka i [...]

EDIT: w wypisce powyżej wkradł się mały błąd - w ostatnim wiośle było 1 x 50 kg, a nie jak wcześniej wpisałam 1 x 45 kk, zmieniłam już to i wkleiłam poprawną wypiskę 4nn - wiesz, to nie jest aż tak dużo, celuję w więcej, ale nie wiem czy będę w stanie, może kiedyś jak będę już rozbudowywać mięśnie, a nie się redukować Ty też tyle wyciśniesz Iza [...]

wiec kibiców bylo ok 18 tys wynik tak jak kaRny z kapelusza GÓRNIK piłkaRsko słabo RUCH zagRał swoje i gdyby nie sedzia to moglo by byc Róznie Doping na meczu ciezko powiedziec bo oglądalem na telebimie na RUCH-u i jak my zaczeli spiewac ( 2500 chopa ) to Raczej nie bylo słychac co sie dzialo w TV :P odnosnie mojego pytania o sponsoRów czy TY [...]

Czytalem o nieco innych zasadach Weidera, rowniez zwanych zlotymi ktorych bylo jednak duzo wiecej i obszerniej opisanych. Mysle ze w siecie daloby rade je odszukac. Chociaz szacunek ze chcialo sie Tobie to przepisywac, przyda sie jak kazda praca wlozona w rozwoj dzialu. pozdrawiam

[...] ;) Od piatku 12 lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze [...]

Witam wszystkich po 3-dniowej przerwie Więc tak, mój pobyt się przedłużył bo i roboty było dużo , starałem się pomóc jak najwiecej więc na brak aktywnoci fizycznej nie narzekałem. 3 dni od 8 do 21 praktycznie na nogach przy ziemniakach , zbożu , gnoju czyli czysta przyjemność:D Jeśli chodzi o michę to wiadomo jadłem co było czyli dużo szyny, [...]

[...] W sumie danie na 740 g: schab, zapiekane warzywa i surówki. A co. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bieg2.png Około czwartego kilometra minąłem gościa z jakimś dziwnym urządzeniem na poboczu. Chyba łapał czasy z czipów (każdy dostał chip i trzeba było go wsznurować w buta) od tego momentu mój odbiornik/nadajnik tętna zamilkł [...]

[...] akurat i pewnie by było akurat, ale z większym kettlem. Tylko, że nie miałem siły na większego kettla. I koło się zamyka. Generalnie to dopiero po drzemce czuję dewastację jaka się dokonała. Czuć ten trening będę jeszcze pojutrze. Barki jeszcze jakoś. Najbardziej zmęczone wydają się być plecy i brzuch. Idealnie na przeciwko siebie. Snatche, [...]

Panowie :-) Słowem wyjaśnienia. Obecnie mam wolne, ale nawet jak mam wolne to staram się nie mieć wolnego :-) Od maja 2011 roku nie opuściłem ani jednego treningu. I nawet jak wypadało mi w Wielką Niedzielę, Wigilię itp. to ćwiczyłem. Jak nie było gdzie to machałem workiem bułgarskim, robiłem pompki, przysiady, biegałem. W tej chwili jest to moja [...]

[...] 22 minuty - 8 przebieżek w mocniejszym tempie i do domu. W piątek - pukam się w czoło nad swoją głupotą, ale jest to tylko gest symboliczny, bo mamy niedzielę - poćwiczyłem jak kołchoźnik. Dawno nie zrobiłem sobie takiej sesji. Niby spokojna ale... Chciałem oszczędzać nogi, a zatem zero przysiadów, mało swingów itp. Zacząłem od tureckiego [...]

[...] siły... Sorki. Nie dla mnie. Zagustowałem w treningach, które dają moc, bez upokarzania :-) Techniki nie poprawię (ba! pogorszę!), może trochę wzrośnie wydolność. Raz na jakiś czas może się szarpnę. II część. "Ivan meets G.I. Joe" czyli amerykańska bieżnia, rosyjski trening i polski temperament. No właśnie. Jak w tytule. 20 swingów - 1 minuta [...]

[...] wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka impreza, ogromna hala wypelniona byla ludzmi po brzegi, dlatego presja byla calkiem spora i jak to zobaczylam w sobote to sie autentycznie zestresowalam %-) Mialam troche problemow organizacyjnych, przez co wszedzie bylam na ostatnia chwile- na weryfikacji jako [...]