[...] Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior zdobył swój 1-wszy medal to tak lekko przy piwie Legnica posiedziała a ja z nimi ,krótkie takie nijakie spanie i rano na halę małe wagi już o 8:30 na weryfikacji . Ja ważę się o 10:30 ,jedzonko,kawa i czekam :-D,czekam :-D czekam :-D i 8-) ,wybija południe a ja widzę [...]
[...] ostatnia seria i naprawdę nie dałam rady więcej powtórzyć, ale walczyłam... 5. Zmniejszyłam, bo jednak w tym ćwiczeniu technika kuleje, na 45 kg wydaje mi się, że robię tak jak należy. Muszę się bardziej wczuć w to ćwiczenie, wciąż jest dla mnie zagadką. }:-( 6. Moje bice w ostatniej serii zdechły - dosłownie. %-) 7. 36kg - bardzo ciężko. Ale [...]
[...] tran islandzki, enzymy trawienne, magnez, multiwitamina. ----------------------------------------- Nie mam zbyt dużo czasu, więc ratalnie %-) dodaję wpisy. Wszystko trzymam, jak należy! ;-] Idę do przodu, nie poddaję się, czuję się dobrze, moc ze mną jest. 8-) rozpiskę z wczorajszego treningu uzupełnię później. ;-] na razie tylko zaległe michy i [...]
14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]
[...] Krótki ten trening - bez rozgrzewki i rozciągania tylko 35min. Pomyślałam, żeby przełożyć brzuch z nóg do zestawów na górę albo dołożyć do tych drugich aero/jakieś pseudowytrzymki. 22.05.15r., piątek dzień 36. (41. dzień cyklu @) sen: 23.30: 8,5h płyny: woda, woda z gotowania cukinii x2, pokrzywa x2 suple: Castagnus x2 Warzywa [...]
5.06.15r., piątek dzień 50. (55. dzień cyklu @ - poprzednim razem dostałam jakiegoś nikłego, dwudniowego plamieniokrwawienia w 52. dniu, to myślałam, że może i teraz coś będzie... czekam) sen: po 23: blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Warzywa ok (sporo). Znowu: nie powinnam robić długich przerw (między 3. a 4.), bo [...]
No gratulacje nie czytalem wszystkiego ale to co przeczytalem bylo ok Wbijam soga jak jeszce wejdzie. zdrowe tluszce - zoltka jaj jak to sie wszystko szybko zmienia , pamietam jak jeszce niedawno bylem u dietetyka/lekarza i mowil bron boze zoltek z jaj- same bialka bo cholesterol pojdzie w gore
dobra masło z przykrościąwyrzuciłem , jakośprzełkne suche kanapeczki śmietane teżusunąłem ale tak sam serek twardy bede aa jak oliwa do obiadu i tuny dodana ale tran jak daje 2x5g to niby za dużo tłuszczy mi wychodzi , więc tylko rana bede szamał 5g a i to pytanei z posiłkiem potreningowym więćej WW ? czy zostawićtak jak jest bo ten posiłek [...]
Powiadomki obowiązkowo. Zdrowia przede wszystkim bo różnie z tym bywało ostatnio wtedy kiedy nie było trzeba, dobrze, że się skończyło jak się skończyło rzecz jasna, ale nerwów niestety napędziło :-)
[...] rano, 1 tabs na noc Dzisiaj na trneing poszło BCAA G-MAX o smaku jabłka. Już na treningu razem z cytrynowym Carbo Multi Max było pyszne, intensywny orzeźwiający smak ;-) A jak dodałem potem 15g do ryżu z granexami z serkiem i wkrojonym kiwi, to rozyebało system! %-) Niebo w gębie! /SFD/Images/2016/5/9/65c607b6358c4bf382a863573b826287.jpg [...]
Ee nie uczcie ojca dzieci robić %-) Jak ktoś pamięta moje stare dzienniki, to chyba nie było warzywa z którego omleta nie ukręciłem %-) Cukinia, dynia, marchewka, bakłażan, szpinak, kapusta pekińska, sałata, kalafior, brokuł, a nawet kapusta kiszona %-) Ale to już były stany depresyjne na koniec redukcji %-)
Ee nie uczcie ojca dzieci robić %-) Jak ktoś pamięta moje stare dzienniki, to chyba nie było warzywa z którego omleta nie ukręciłem %-) Cukinia, dynia, marchewka, bakłażan, szpinak, kapusta pekińska, sałata, kalafior, brokuł, a nawet kapusta kiszona %-) Ale to już były stany depresyjne na koniec redukcji %-) ja pamiętam i zresztą te patenty znam [...]
[...] Mariana, żebu właśnie po zawodach spróbował. Wiadomo że to dwie różne bajki, i po zwykłej redukcji też bym takiego zabiegu nie robił. Marian - a kebsów nie było, bo jak zobaczyliśmy kolejke to załamka %-) Ale były tortille %-) /SFD/Images/2016/5/16/1cf0ddd7d5dc473db5e099094456fa47.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-16 06:11:44
[...] jadłem nic ciekawego, ani nie było co fotografować, bo pleców i tak dużo ostatnio %-) Trening bardzo fajny, plecki całe obolałe. Drążek tragicznie idzie, ale co się dziwić jak dzisiaj na czczo już równo 100kg %-) Ale nabity chodzę cały dzień, fajne uczucie %-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g [...]
u mnie też w niedzielę po czicie było podobnie jak u Ciebie Przemo dopiero dziś odbicie sodu weszło ale już sytuacja opanowana%-) wczoraj zrobiłem dzień wolny od treningu a dziś poszły nogi ale bez siadów bo kolano doskwiera,trzeba się wybrać w końcu coś z nim zrobić -uginanie nóg leżąc 3x30-15+w ostatniej serii rest pause -prostowanie nóg siedząc [...]
Dobra lapek naprawiony,zobaczymy na jak długo%-)więc wracam do wpisek. Wczoraj trening zacząłem o 21.30 a skończyłem o 23 bo taki przej**any dzień był,że nawet nie było opcji,żeby wcześniej coś zrobić%-) BARKI+TRICEPSY -wyciskanie siedząc na hammerze(cieżar na rękę) 20x20 40x15 60x12 80x6+60x5+40x5+20x10 -wznosy boczne stojąc naprzemiennie 20x12 [...]
Zrozumcie że moja kat to klasyk, nie nadaję się do open juniorów bo to nie te rozmiary. To samo co jakiś Zabawa miałby startować w klasyku jak by mens fizik nie było %-)
[...] że bez spiny, bo lajtowe zawody itd. Ale przychodzi co do czego, to i tak zaczyna się kotłowanie w głowie. Natury człowieka i chęci rywalizacji nie oszukasz. Tak samo było jak Wolski wychodził na Mistrzostwach Śląska w tym roku. Miało być bez spiny, na przetarcie przed MP, a standardowo 2 dni przed startem zaczęła się panika i kombinowanie %-)
[...] mogliby wystartowac w 2-3 imprezach , a tak to mamy tylko Sopot i dlugo dlugo nic, a przed tez male zawody typu Kunice, Krakow, lub juz dla tych co prezentuja konkret forme jakies zagraniczne Mimo,ze ponad 11h staliśmy na sloncu to i tak bylo super, dobrze ze w tym roku robią weryfikacje dzien wczesniej ,bo na pewno znowu bedzie rekordowa liczba [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
