jak bylo

[...] Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 70% Jestem mega zadowolony z treningu. Z diety juz mniej. Choć jakby piątek wyszedł lepiej dieta była by na jakieś 90% - a tak to jest max 70 i mega wqrw. Pierwszy tydzień - zarówno suple jak i dietę - i tak planowałem dać na 80%. Co by [...]

Nie było tu mowy o podkręcaniu metabolizmy ehh;/ chodzi mi o to że nie wierze ze jak ktoś będzie jadł 100kg ziemniakow na dzień przykładowo nie przytyje :)

[...] 3)ale też nasilenie lipo genezy .....między innymi,co co nas powinno interesować Jest wiele czynników które wlywaja na wrażlwiośc na insulinę. Jednym z nich jest trening jak i poziom tłuszczu. I teraz tak - im wiećej masz fatu tym gorzej reagujesz na węglowodany. Tak już jest. Łatwiej łapiesz smalec - gorzej/wolniej budujesz czyste mieso. [...]

[...] wydruki mam i jeśli jest ten sam ciężar a nawet większe co wtedy ale wtedy miałem ciągłość treningu - to znaczy że i tak jest lepiej niz było ale z drugiej strony ciężar jakim robię to jest ostatnia rzecz którą się martwię ciężar nie ma większego znaczenia fakt-musi być jak największy,ale dostosowany do obecnych możliwości we wzroście mięśni [...]

[...] ale w większości przypadków trzeba dopłacać czy czekać czasami dopłaty większe niż wartość paczki bo liczyli wartość każdego - nawet jeśli to było 1 + 2 za darmo - liczyli jak 3! tak więc do Polski nie zamawiam tutaj nigdy nie miałem problemów,jedna paczka mi zginęła na cle ale dlatego że była melatonina i dziurawiec no chyba że kurierem to [...]

[...] dayem (20% powyżej zapotrzebowania)- czyli w jedną sobotę refeed day, a w drugą cheat, sprawdzał się znakomicie. jest wiele metod cheat meal cheat day refeed ładowanie a to jak często czy ile - zalezy od nas,naszego celu,poziomu bf i wielu innych rzeczy ważne że takie strategie istnieją i ważne że są skuteczne - tj. pomagają nam w realizacji [...]

kto szuka ten znajdzie :-> Jak zapatrujesz się na cheat day ? Czy takie coś na redukcji według ciebie jest dopuszczalne ? Dałem taki pomysł raz w dzienniku u mnie i spotkał się z niemałą krytyką. u mnie to samo było to jeden z ostatnich komentarzy [...]

[...] http://img822.imageshack.us/img822/5484/71p5.jpg http://img593.imageshack.us/img593/2954/h0h6.jpg W wyciskaniu na ławce wahałem się czy dać 125kg czy nie bo nie pamiętałem jak tydzień temu poszło,wiem że z jakimś bojem się męczyłem I niestety 120kg x3 poszło z zapasem 2,5kg na pewno W 'lataniu' juz doszedłem do maxów chyba - niestety nie ma [...]

[...] się przerzuciłem właśnie z oliwy na olej rzepakowy. Używam taki: http://www.opinie.senior.pl/Lidl-Vita-d-Or-Olej-rzepakowy,37262.html Za pół litra 7 zł w lidlu. Pewnie jakość oszałamiająca nie jest, no ale na oliwy/oleje po 15 zł i więcej za pół litra sobie pozwolić nie mogę. Jeśli chodzi o smak to jest ok jak dla mnie, nie piję samego [...]

Jest ale jak pod względem jakości wygląda to nie wiem.Najlepszy rzepakowy to bezpośrednio od producenta jakiegoś mniejszego których w Polsce jest sporo. Z tego co pamiętam to brałem taki od producenta i był coś po 15-20zł/l ale smakowo mi to za nic nie podchodzi:/ A lniany też można od producenta wychaczyć tyle ,że już 30zł/l było :)

nie dzień przed staram sie jeść mało węgli dzień po też dzień przed i dzień po długi post pisałem kilka stron wcześniej o mojej strategii nie jest ona najlpesza - ale jakaś tam jest idealnie by było jak piszesz Opcja na masie: dzień przed LC trening + cheat day lc + trening w kolejny dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 12:12:43

[...] Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% ...znowu 1 czy 2posiłki mniej.Stąd -10%. Ostatni tydzień II fazy,tj. PLECY. Kolejne 4 tygodnie śmignęły jak kilka dni. Teraz pora na NOGI. Ta faza trwać będzie tylko 3 tygodnie. W ostatniej fazie podczas FBW nogi ominąłem celowo. Ale w dwa piątki po ostatnim treningu zrobiłem [...]

[...] rożne podejścia/propozycja,wprowadzam w życie,obserwuje i wyciągam wnioski w każdym bądź razie nie ma 'betonu' jestem otwarty na wszystko byle by nie było monotonii tak jak piszesz,bez 'spuszczania' po zjedzeniu lodów czy batonika .....bo w gruncie rzeczy stres o kortyzol poprzez zamartwianie się więcej zrobi szkód niż ten batonik A jeśli [...]

Już nie mogę się doczekać podsumowania. ja też nie wiem jak to wyjdzie na fotach,są dni że jestem mega nabity,są dni że wyglądam jakbym nie ćwiczył jest ok +13kg w te 3miechy,ciekawe czy na fotach będzie widać papier to papier,lepiej żeby było przełożenie w fotach

[...] nóg skutkowały wzrostem o 5cm, co chyba widac na fotach łapy - pomimo braku specjalizacji - też przekroczyły 45cm Nie chce sie tłumaczyć ale nie umiem sie spinać jak niektórzy pro-amatorzy więc tez trochę na tym tracę. Do tego opalenizna czy lepszejsze światło. Tez dają. Biceps przodem to najgorsza poza jaką robię,choc wszystkie są do [...]

Przecież na śmieciach też się można ciąć i masować. Jak ktoś wierzy, że tyle samo kalorii z ryżu będzie lepsze od tylu samu kalorii z lodów, to niech dalej w to brnie. To tylko kwestia zdrowia. Głód, błonnik i przewaga witamin, którą można uzupełnić. Solaros miał pełno odżywek, jadł warzywa i owoce, więc mógł sobie uzupełnić węgle czym tylko sobie [...]

[...] się z tym dobrze czuję,to w czym problem. .....a porównując staż vs efekty - idąc tym tokiem rozumowania - to każdy po kilku latach powinien zaliczyć występ na scenie,albo wyglądać jak młody Bóg a czy tak jest? Koniec spamu. Każdy kolejny spampost/dywagacje co by było gdyby - będzie kasowany. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-22 15:01:41

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

porównywanie lat spędzonych na siłowni czy ilość zjedzonych supli do efektów jakby to było wprost proporcjonalne to każdy wcześniej czy później był by pro a tu jest cos takiego jak 'życie' raz się wazy mniej niż 80,raz więcej niż 100 ps. a skoro jest tylko jedna droga to Ty się pochwalisz swoim dokonaniami przez te '5lat'? bo bloga nigdzie nie [...]

siema pora wrócić I) Do końca roku został mi tylko 1 trening.Spontan,minimalizacja minimalizacji - jakiś FWB po kilka serii na każdą partię. Później 24.12.2013-01.01.2014 OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni to już za mną roztrenowanie kilkudniowy off [...]