Witam, przejdzmy odrazu do konkretów. Mam pytanie jestem na masówie dieta jest wkleje niżej. I od pewnego czasu zauważyłem ze odkłada mi się oponka Fatalnie, w pasie jak było tak jest 87 cm. Aeroby dodam dopiero w wakacje (fatalny rozkład planu zajęć w szkole) I mam pytanie, czy dodać białko przed treningiem, czy po treningu żeby spowolnić [...]
[...] ... niech będzie :) To i ja się Wam pochwalę moją skromną siłownią, ale w pełni mi wystarczającą! Nie będę wklejał zdjęc wszystkich przyrządów i obciążeń, a dam ogólny zarys jak było przed i jak jest aktualnie :) Może kogoś to zmotywuje, pomorze ... Pozdrawiam! przed ... http://www.ufast.eu/pics/min_94780520110529082.jpg [...]
witam. czy możecie mi napisać dokładnie jak się powinno prawidłowo wyciskać sztanga na ławeczce płaskiej. chodzi mi o typowe wyciskanie na klate tylko chciałbym wiedzieć co musi byc spełnione i jak to dokładnie wygląda np na zawodach żeby próba była zaliczona. zgóry dzieki i pozdrawiam ps.jak było to pliss o linki i sorry za spam
[...] na żywo z Saitama Super Arena, oraz wyświetlany na telebimach podczas noworocznej gali." Tekst od mmaniaców. Co o tym sądzicie?? Chyba to nie jest kolejna ściema?? Osobiście uważam, że to ściema...już tyle razy o tym mówiono że ma być walka i nigdy do nich nie doszło. Jednak gdyby stało się inaczej, jak sądzicie kto stanąłby w drugim rogu?
[...] z nich . Suplementacja to białko kreatyna plus spalacz . Zdaję sobie sprawę że tak duza utrata wagi nie jest dobra bo zamiast fatu palą się też mięśnie. Dorzucam fotki jak było a jak jest . Pytanie do was dołożyć kalori ? Obciąć cardio ? Z góry dzięki za pomoc . /SFD/2021/7/4/5b9b207b2cc348249f5ac8464af38cb1.jpg [...]
Siema, tak jak się spodziewałem nie planuję schodzić z cyklu. Muszę już powoli planować co będzie dalej, żeby jakoś rozłożyć fundusz rodzinny %-) Liczę na sensowne porady.. Nie chcę też ładować 50 środków na raz. Rozpiszę jak było/będzie do tej pory: Zacząłem w styczniu - 1-5 meta 30mg ed 1-12 deka od 400mg do 800mg leciało 1-14 enan (od 8 [...]
[...] Co z posiłkiem treningowym i potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po treningu, czy mam zmniejszyc ilosc zjedzonych wegli po nich czy zostawic tak jak bylo? 4. Moja wczesniejsza dieta redukcyjna opierala sie tylko na bialku i weglach o niskim IG a takiej diety jeszcze nie stosowalem. Czy bedzie ona dobra? Mam troche [...]
Witam. Wiem ze pewnie temat sie powtarza ale przeczytałem juz setki artykułów na temat brania kreatyny ze nie wiem jak to w końcu ma byc bo w każdym pisze co innego... a wiec problem mam nastepujacy: kupiłem kreatyne X-Treme (taką mi polecili w sklepie) (http://www.cso-inkospor.pl/x_treme/creatine.htm) i jest na niej napisana dawka 3g dziennie. Na [...]
[...] a mam bardzo ciężka fizyczną pracę, naprawdę czasami ćwiczenia na siłowni to relaks w porównaniu z robotą, a właśnie zaczyna sie sezon prac, moze ktos by zaproponowal jakis plan treningowy, wiadomo ze nie moze byc rozbudowany bo i tak zaiwaniam przez 10 godzin, jak to zrobic proszę o porady rozpiskę treningową, jakąś dietę (o właśnie [...]
Fotki po treningu klaty i bica ogolnie pompa niezla zakldajac ze narazie jade na czysto Ci co mnie pamietaja jak bylo rok tem to pisac bo tematy kiedys usunolem wtedy sie wstydzilem teraz mysle ze az tak zle nie ma al daze do celu wilekimi krokami. pozdrawiam
http://www.youtube.com/watch?v=6Qa4CmvjRcA&feature=grec_index sorki jak było filmik dla przykładu, żeby pokazać o co mi chodzi co trenujący stójkę może zrobić jak taki pajac leci na ciebie z cepami? rozumiem co jak jest na dystans, można odpychać nogami itd, ale co jak będzie blisko, a jak widać jest szybki, chaotyczny, trudny do przewidzenia w [...]
UWAGA Normalnie trzymalismy terminy ale tym razem Robert wraca za pozno i jak przystalo na wielkiego knura chlopak musi pospac by mu masa nie spadla....) Wiec wybaczcie ale Audycja nr 17 bedzie W SRODE ZAMIAS PONIEDZIALKU ....:) PRZEPRASZAMY .... Nie chcialem sam nagrywac bo lipa by byla choc nie powiem chyba by sie wj**al w Polityke za duzo... [...]
Witam, nie znam sie na urządzeniach takich jak tkz. Orbitreki, a obiecałem żonie że kupimy na zime. Chciałbym zmieścić się w budrzecie 600zł. Zależało by nam żeby był w miare cichy i mały oraz miał dobrą regulacje tzn. taką że po zwiększeniu obciążenia będzie się czuć różnice, a nie że przekręce 5 pozycji, a nie czuć zmiany. Nie zależy nam na [...]
Witam! Mam duzy problem ponieważ biore aktualnie danabol balkan został mi ostatni tydzien po jednej tabs i nie wiem co wziąść na odblok ? Skutki uboczne jakie sie pojawiły to trądzik, silny ból głowy, bóle żołądka, robią sie strupy z krwi w nosie.Brałem jak bylo napisane tylko jakos tak koledzy mi mowili zebym rzucił w cholere to własnie je [...]
Witam, Chciałem dowiedzieć się od Was jak się czujecie na cyklu metanabolem. Chodzi mi głownie o to czy występują u Was problemy trawienne na cyklu metanabolem?? Ja osobiście nawet przy takiej niskiej dawce kiepsko toleruje metkę, od drugiego tygodnia przygody z zatwardzeniem i wzdęciami, uczuciem pełności ale bólów żadnych nie odczuwam. Czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli 'blisko siebie' na srodek klatki rozpietki na lawce prostej biceps ; modlitewnik to cwiczenie : http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ ???? tutaj nie wiem jakie wstawic trzecie tricpes : dipy wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej ???? tutaj nie wiem jakie trzecie plecy : podciaganie wioslowanie sztanga przyciaganie do [...]
[...] chcialbym jesc wegle glownie po treningu, i miec 3-4 posilki przez dzien. Do tego co wkleilem jeszcze wplatam cos bialkowo-tluszczowego w ciagu dnia wiec pula kalorii to jakies 2500 Kcal a Bialko oscyluje kolo 170Gramow. Warzywa do kazdego posilku. Dane do ankiety sa z teraz, mam jedynie foto z poczatku wakacji jak bylo wiecej masy [...]
[...] nic, wyslal telegram...a wlasciwei zautomatyzowany system wyslal telegram z kondolencjami i tyle. Postawa Prezydenta USA zlosci mnie niesamowicie, traktuja nas Polakow jak plebs. Natomiast postawa Rosjii i Litwy naprawde mnie cieszy. Nigdy nie bylem pro-rosyjski raczej pro-amerykanski ale dzisiejszy dzien moze wiele zmienic. Mysle ze nie [...]
[...] tym za bardzo tylko poprostu cwicze. Przeczytalem ostatnio wiele spekulacji na innych "dziwnych" forach. Podobno przy a6w lepiej sie spala tluszcz. Kiedys cwiczylem a6w ale jakos tak przestalem po krotkim czasie. Teraz juz prawie 2 miesiace cwicze ABS 2 i jestem na 4 poziomie. I mam dylemat... poprostu jak kazdy chce miec ladna krate. Codziennie [...]
[...] FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na potreningu. Staz: 2 lata na silownii, kondycyjnie w miare dobrze. Po kazdym FBW dodaje aero, tutaj rodzi mi sie drugie pytanie, biegam na silowni wiec [...]
Cos tam
