jak bylo

[...] da najlepszy efekt,mam około 3tyg przed ważnymi zawodami i do tej pory chciałbym coś zdziałać.Proszę nie pisać o treningach bo trenuje około 8lat 6 dni w tygodniu,potrzebuje jakiegoś dopalacza,suplementów.Co możecie mi polecić,nie ma to dla mnie większego znaczenia czy jest coś legalne lub nie,byle by było w miare łatwo dostępne i zdążyło [...]

Witam. Co mozna zmienic aby bylo lepiej ? Dodam ze jestem ektomorfikiem , waze 54kg wzrost 1,73 i mam 16 lat. Ps.Takie pytanie poboczne , ile razy w tygodniu cwiczyc jako ektomorfik ? tzn niektórzy mówia mi ze najlepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu oraz z maxymalnymi obciazeniami wykonujac najlepiej okolo 4-10 powtorzen , inni mowia ze 2-3 razy w [...]

[...] z siłowni mógłby mi ktoś pomóc w zamianie ćwiczeń? https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html W domu posiadam: ławeczkę z modlitewnikiem, gryf łamany, ciężarki oraz drążek. Zastanawiałem się nad kupnem gryfu prostego, bo jak próbowałem wykonywać niektóre ćwiczenia to z tym było trochę niewygodnie. Bardzo proszę o pomoc, jestem początkującym.

słyszeliście o tym? we moim mieście było to tylko w 2-3 szkołach, w tym w moim technikum. 12min daje w dvpe. kto zna rozumie. zastanawia mnie w ilu procent szkół w Polsce się to organizuje, czy to przymus i jak wam poszło?

[...] zostal zmarnowany caly wysilek.bez kondycji zawodnicy wpadaja w panike,popelniaja glupstwa.konieczny jest intensywny trening w tatrach lub gdzie indziej,choc taki wysilek naszym gwiazdom jest nie w smak.mistrzostwa to turniej,oby jak najdluzszy,a do tego potrzebna jest kondycja. whitestar.pl craxa.pl barca.pl milanista.pl thereds.pl reddevils.pl

[...] belce bo mój brat coś tam robił. Tam jest tak, że są belki, a pod belką płyta gipsowa(Kiedyś było coś innego). Ogólnie na strychu można tylko po belkach chodzić, a nie tak jak w normalnych domach :D). Proszę o odpowiedź. Osobiście uważam, że wytrzyma bo 30 kg to nie jest wcale tak dużo, ale pretensje ma moja mama i boi się, że belka nie [...]

siemanko jak to w koncu jest dzisiaj zrobilem szota podciagnalem tloczek bylo powietrze zrobilem iniekcje i jak wyciagnalem igle to krew sie polala troche i ciekawi mnie to czy zrobic drugiego strzala bo nie wiem czy wszystko nie wyplynelo z krwia

Czy jak na pierwszy raz bym wziął DECE 200mg na tydzień to dobrze by było z masą? Czy na pierwszy raz powinieniem wziąść mniej czy więcej na tydzień? A czy do niej powinienem jeszcze coś stosować czy nie np: zeby nie dostac ginekomasti? A po 200mg na tydzień mogą być jakies powazne skutki uboczne dodam ze mam odporny organizm, kiedys juz bralem [...]

[...] ciężarem 15kg góra dwa powtórzenia. Spróbowałem zmniejszyć do 10kg (bo tylko takie mam obciążniki) i było tak lekko że mogłem zrobić i z 50 razy. Jak poprawić siłę tricepsa by mógł na spokojnie zrobić chociaż normalnie te dwa powtórzenia? Czy na początek budować wytrzymałosć tych mięśni na francuzie a potem za jakiś czas robić te dwa cwiczenia?

Witam, tak się zastanawiam, czy ćwiczenia siłowe na nogi zwiększają wyskok? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak: przysiad ze sztangą, wznosy łydek, wykroki z hantlami, wchodzenie jedna nogą na ławeczkę ze sztangą i schodzenie. Mam 17 lat 191 cm wzrostu ważę 65 kg i zaczynam przygodę z siłownią (masa), a to pytanie zadałem bo mnie dręczy po nocach Nie [...]

Bardzo bym was prosił, zebyscie mi doradzili co i jak mam ćwiczyc: Wiek- 15 lat Waga- 65 kg Wzrost- 175 cm Moim głównych celem jest przede wszystkim zwiększenie siły i dobre wycwiczenie mięśni brzucha. Czytałem w necie pełno tych planów( typu treningi dla początkujących, czy np. trening 100pompek połaczony z treningiem 300brzuszków), ale nie [...]

[...] najpierw zrobić wszystkie serie na klate, a później to co zaplanowałem na naramienne, uważam tak bo przerwy pomiędzy seriami klaty czy naramiennych były w obecnym stanie dość długie no bo wiadomo... Plusem było to że generalnie miałem tyle samo energii dla klaty jak i naramiennych, ale mimo wszystko coś mi tu nie pasuje... a jakie wasze zdanie?

Chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy, abym w końcu mógł zakończyć tę cholerną redukcję... Od jakiś 2 miesięcy na wadze i w pasie raz spada, raz rośnie, ale uznałem że koniec tego i chcę konkretnie pojechać i do kwietnia-maja zrzucić przynajmniej większość tego tłuszczu. I tutaj mam prośbę do was, polećcie jaki trening siłowy dla [...]

[...] teraz miałem zacząć po wakacjach a tu lipa. kazał mi żeby zgłosił sę we czwartek/piątek. dodam że wykazało mi wyższe bo się oczywiście lekko zdenerwowałem/ zestresowałem że mi znowu wyarze. co możecie mi polecić? czy da coś mi jak wezmę jakiś lek na uspokojenie? chodzi mi tylko żebym nie poszedł tam i żebym nie usnął. i żeby ten lek by tani xD

Witam. Pewnie większość napisze jak zawsze ze bylo pelno takich tematow itp.. szukalem, znalazlem wiele natomiast nieznalazlem zaspokajajacych odpowiedzi. Otoz regularnie z dieta cwicze od miesiąca ale zastanawia mnie kilka rzeczy wiec wole spytac niz pracowac na marne. Otoz ,kiedy jesc jogurty, jedni pisza ze po treningu inni ze przed treningiem [...]

[...] dlatego go dałem żeby dobić kalorii bo z węgli złożonych już więcęj nie zmieszczę 2 woreczki ryżu mi na dzień wystarczą.Zapotrzebowanie mam na 3100kcal uciąłem tak jak wiele osób radziło jedynie 300kcal.Żeby potem było z czego odejmować.Czym zastąpić te dwa kisiele lub czy je wyeliminować ale wtedy kalorie się nie zgodzą :x Tak samo co [...]

[...] wynosi 5,2% jestem osobą bardzo aktywna waga 60,5 kg wzrost 175cm, ilość wody w organizmie nie pamiętam ale jest wysoko ponad normę, co mam robić aby odsłonić ten brzuch i jak najszybciej pozbyć się problemu, zależy mi na czasie, z góry dzięki za odpowiedź. W załączniku zdj brzucha ( jestem na wakacjach więc dostępność produktów mam [...]

hej. zaczalem robic abs2. niestety nie wytrzymuja mi rece podczas wykonywania cwiczen i nie jestem w stanie zrobic odpowiedniej ilosci powtorzen. jakis czas temu an youtubie widzialem goscia ktory mial specjalne uprzeze, ktore zawieszone byly na drazku i ktorych zadaniem bylo potrzymanie rak. czy wie ktos gdzie mozna dostac taki srpzet, lub czy [...]

[...] Pierwszy mój cykl był grubo parę dobrych lat wcześniej na omnadrenie i metanabolu ale wtedy byłem za mało doświadczony żeby było całkiem ok. Wracając do mojego przyszłego cyklu zaznaczę że nie zależy mi na ogromnej masie. Ma być masa dobrej jakości i cykl ma być jak najzdrowszy. Myślę nad Promobolanem depot z Deca durabolin. Co o tym sądzicie?

wiem ze tematow podobnych bylo juz troche ale kazdy przypadek jest inny a wiec jak brac cell pump+mono z vitalmaxu zeby byly jak najkozystniejsze efekty?? mono mam 0,5kg a cp 300g chodzi mi tylko o mase waze 85kg