jak bylo

[...] /SFD/2016/8/7/4b9fc29803ed4ca8873643c9e7289986.jpg /SFD/2016/8/7/f5499b6a4bcd4b569b62d1d5cd11e4a1.jpg I KOLEJNE WSPARCIE OD SFD.PL ORAZ ALLNUTRITION dziękuje bardzo jak widać same podstawy i zapas omegi...mysle że na miesiąc może bedzie }:-( /SFD/2016/8/7/e0b4474cc13440a7a602f4a1525ddd5d.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-07 [...]

[...] patrz taki Arnold;-) Piotrek dobrze mówi, Ty wiesz, że czeka Cię ciężka praca, znasz tę ciężką pracę i teraz tylko iść do przodu i robić swoje. Ustalić sobie skalę ryzyka, jak czerwone pole na obr w sportowym samochodzie- jest zabawa, ale zbyt długo i po silniku. Mądrze przekraczać granice. Jakbym nie widział, nie poznał, to by mnie tu pewnie [...]

[...] posiłek 4 bezy: /SFD/Images/2016/8/13/8ac95b57517f4e2f976ef4cdc761915a.jpg /SFD/Images/2016/8/13/5fdd59a3f5f649f9839eb7e2e886b9cc.jpg posiłek 5, wyszło cos jak ciasto jogurtowe, lepsze niż brownie, mniejsze gazy:D w srodku wilgotne i strasznie cięzkie w sensie takie mokre chyba jogurt zrobił robotę [...]

[...] tydzień totalnej przerwy, której dawno nie było. Teraz juz mogę dokładniej rozplanowac okres masowy itp, wiaodmo minimum tydzien przed wakacjami vlcd:D Chciałem jechać jakieś 5 dni wczesniej ale niestety terminy i oferty sie nie zgrywały, bo wtedy lepiej mogłbym ten okres masowy rozplanowac, niby 5 dni a troche by zmineiło %-) Napewno [...]

[...] z motywacja nigdy nie było problemu, bez względu na suple. Mam nadzieje, ze to sie nie zmieni. A bardziej mnie ciagnie do jedzenia teraz, bo wydaje mi sie, ze wlasnie teraz moge. Bo dzisiaj forma po wczoraj całkiem spoko. Pozniej wiem, ze juz tak nie bedzie... A Ty pewnie jak dzisiaj nie zjesz, to bedzie za Toba chodziło zarcie cały czas hehe.

moje leza od stycznia bo na urodziny dostałem a własne dlatego nie cche otwierac bo sie konczy jak u ciebie kiedys pamietam kupiłem duża i nie zdarzyłem do domu dojechac ze skelpu i jej juz nie było xD nie spodziewałem sie że tak szybko pojdzie, ja prowadziłem a moja wkładala mi do buzi }:-( Nie no u mnie jest trochę inaczej, bo zwykle to ja [...]

moje leza od stycznia bo na urodziny dostałem a własne dlatego nie cche otwierac bo sie konczy jak u ciebie kiedys pamietam kupiłem duża i nie zdarzyłem do domu dojechac ze skelpu i jej juz nie było xD nie spodziewałem sie że tak szybko pojdzie, ja prowadziłem a moja wkładala mi do buzi }:-( Nie no u mnie jest trochę inaczej, bo zwykle to ja [...]

[...] po ostatnim posiłku spogladałem w lustro to pomimo ciązy zyły na bebechu wywalone ;-) NO ale podczas jedzenie włącza się taki przepał że cąły mokry sie robie xD Teoretycznie jak wspominałem dziś DNT, ale musiałem pozamieniac dni i jednak było to troche odczuwalne na treningu, bo domsy na dwójkach i plecach jeszcze trzymały po srodzie a dzis [...]

[...] bcaa 3.bezpośrednio po: 60g ryżu, 100g banaa, 50g jabłka, 25g żelki, 50g pudinggu AN 4.60g ryżu, 200g piersi, dziś niedziela to twrez troche pociągne postu i wpadnie pewno jakis burger oraz ten sernik z caterringu może lody, raczej delikatnie bo to sie u mnie sprawdza. https://www.youtube.com/watch?v=5ll3Jls7rBc [...]

[...] i dwójki weszły idealnie, zreszta plecy tez i nabicie sie tez zgadzało na treningu ;-) waga cały czas około tych 92 raz wiecej raz mniej co w sumie dziwne bo po zawodach jak bło odbicie to było te 91kg jakos i tak w zasadzie się trzyma a sylwetka wydaje sie na wieksza... Toretycznie powinienem teraz rosnąc, ale mi ciezko sie ocenic%-) [...]

wybuchał S7. Ale gadałem ze znajomym co pracuje w komisie, to mówił ze to też takie troche na wyrost, zdarzyło sie ze jakies baterie wybuchały, bo produkuja je chinczycy i korenczycy i któreś byly felerne, mają tylko byc te wycofane ze sprzedazy itp. troche mnie to poczatkoow przetsraszyło, ale mówił żebym sie nie zastanawial i brał A dorwałem [...]

[...] Trenowanie dwujek i czwórek osobno chyba poniekąd się sprawdziło bo mam wrażenie że dwójki poszły. No ale to jeszcze nie to. Pocieszam się tym że te nogi na scenie jak są. Dociete to coś tam widać że jest ćwiczę...bo na masie lipa. A wiadomo do takiego Szymona Karelusa nie ma.się co porównywać gdzie np nogami mnie zjada...a to będzie [...]

[...] wroce do formy, :) juz możecie obstawiac ile kg przywiozę %-) No dzięki nowemu telefonowi tyle wody zrzuciłem, specjalnie go chciałem przed wakacjami kupic %-) Przemek jak Ty pozwalasz to wiem, że mogę ;) Ale postaram sie nie porzeginać :D żeby nie tracic potem za duzo czasu na powrot do formy tylko cisnąc dalej z masą ;) BO jakby taki bf% [...]

[...] nie wiem czy dziś offa nie zrobie a jutro juz dodaje kaloriee i cisne nowym planem, może wtedy szybciej sie ogarne ;) dziś waga pokazała 93,1kg, czyli kolejne 0,5kg mniej jak wczoraj, wczoraj wieczorem wydawało mi się że jeszcze mocno podlany jestem, a dzis z rana duzo lepiej zreszta wczoraj było podobnie, ze z rana całkiem ok a włąsnie na [...]

[...] nie mam takiego...wiec dałem ściaganie szerokim neutralem, cięzar dobrałem tak ze te powtórzenia to juz byl taki max taka wersie wiosła robilem chyba x czas temu, jeszcze jak natura rządziła :D pierwsze serie musialem podobierac dla siebie dobre ułozenie ale co seria to było lepiej nagralem 2 filmiki do oceny, weług mnie powinine byc chyba [...]

[...] na bramie 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x10 lekka zamuła bo przejście z drugiej na pierwsza zmianę, ale trening wszedl b.dobrze ;-) Podciąganie na drazku CC, ale szło jakoś cieżko, jakbym mial cos do pasa przywiązane, ściekawości miedzy seriami stanałem na wadze i co kvrwa zobaczyłem to myslałem że bedzie zawał...prawie 101kg %-) nie [...]

w takim razie bankowo mi się bedzie wiosłować i ruch bedzie wiekszy, bo wiem jak to było przy takim wiosle oburącz ;-)

[...] 5x12 4b. odwrotne rozpiętki 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x8+podwójny drop 10min interwał, i miało byc 5min aerobowe ale wyszło 10min bo sie zgadałem:D Nie było dzis jakoś większej ochoty na trening, ale jak juz zaczałem to poszło elegancko. Podciąganie mi ciezko idzie, ale zrobiłem chyba z 8-9serii, 3 ostatnie z pomoca gum o różnej mocy [...]

[...] glute, tluszczowke bo IMO nie najlepsza ale jednak najzdrowsza dieta no i dbalem o siebie %) ale chcialem wtedy czuc sie po prostu lepiej i zdrowiej i tak bylo magii w tym nie ma ale bez zbednego kombinowania gluta i dobre probiotyki + jakies p******ki jak wlasnie ocet itp... dadza dobry efekt Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-10-23 20:58:11

[...] ile zostanie te 4-5tyg. wojtekztr haha no koszulka dobra xd Patrzyły na nią ale nie podeszła żadna }:-( Bzyku dzięki cv no plus tego brzucha właśnie jest taki że nawet jak bf% nie jest niski to przebija ;-) A teraz tez go nie oszczędzam i cisne dwa razy w tyg raz siłowo raz bardziej wytrzymałościowo. A co do żarcia to wlasnie ja sie ciesze, [...]