[...] dźwigam. Po tym czasie schudłem ponad 10 kg, straciłem dużo tłuszczu ale i także mięśni. Po praktyce podnosiłem na klatę mniej niż przed nią, mimo tego że tam miałem taki jakby ciągły trening bo codziennie dużo dźwigałem. Jadłem tam przeważnie węglowodany.Białka było mało. Za miesiąc jadę tam z powrotem. Mam w planach zabrać ze sobą kilka kilo [...]
witam jakies 3 mieiace temu poparzylem stope olejem jadalnym mialem oparzenie 2 stopnia jakies 70% stopy bylo poparzone i teraz juz smigam normalnie w bucie i od jakis kilku dni zauwazylem ze na poparzonym miejscu robi sie taka jak by twarda golka taki babelek ale to nie babelek i twardy czy to moze byc odcisk czy jakas zmiana w mojej nowej skorze [...]
Witam, z góry sorry jak to już było ale zapytam. Czy podał by mi ktoś dobry trening na rzezbe? Moge cwiczyc 4 lub nawet 5 dni w tygodniu. DZIEKUJE. ;) (zaczynam ćwiczenia bardzo krótko, ćwicze gdzieś około 2miesiecy ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba i siła. Staż treningowy na słowni: Początkujący. [...]
[...] wczesniej nie bo nie macam sie sam;] a objawów tzn swędzenia czy bólu nie bylo) u mnie pod lewym sutkiem guzka o średnicy ok 1cm sutek zmienia się pod wpływem ciepła jak mam dojść jakie to gino po mecie czy po m drollu i czym leczyć nolva + duże dawki b6 ? Jakie badania powinienem zrobić na co? wy braniem nolvy jeszcze bardziej nie [...]
[...] jest najbardziej skuteczny na ginekomastie i wiele osób wrzuca go na redukcje porównując go do T3 i clenu, ale chciałbym się dowiedzieć więcej o tej substancji.. Konkretniej jak działa z czym najlepiej jeść by samopoczucie było lepsze i czy warto szarpnąć z apteki. Panowie dobrze wiemy, że świat jest zbyt duży żeby być małym także czekam na [...]
Witam. Otóż mam problem. Od połowy września jestem na redukcji, na początku było 2100kcal i waga powoli leciała aż dobiła do 77kg. I na tej liczbie się zatrzymała, nic nie zmieniałem tylko leciałem z myślą że wkoncu ruszy. Ale minął miesiąc i nadal to samo tak więc postanowiłem odjąć kolejne 200kcal i dodać cardio 30min na każdym treningu i po [...]
Witam,jak w tytule mam 16 lat i jestem bardzo maly(161cm),chodzę na siłownie od 2,5 miesiąca, od tego czasu zacząłem mniej jeść,ponieważ 65kg to bylo dla mnie za dużo, w dodatku, ze jestem mały,teraz ważę 70kg,bralem kreatyne(200g) i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies [...]
[...] rozpisanej diety dokładnie. Szukam info co jeść rozpisze sobie sam, ale nie wiem co wcinać a czego lepiej nie tykać chodzi o przykładowe produkty. Jak by ktoś mógł podać jakieś produkty które jeść a których nie ruszać, prosił bym zeby było ich sporo nie chciał bym wcinać tego samego. Z góry dziękuje. 2.Problem szukam spalacza tłuszczu byle [...]
[...] redukcji i zwiększania masy ciała. Nie moge się w tym połapać. Mianowicie chciałbym wyliczyć sobie zapotrzebowanie do redukcji wagi 1kg na tydzień, może mi ktoś powiedzieć jak to przestawić na wartości dla redukcji? Ewentualnie prosiłbym o polecenie innego kalkulatora którym można wyliczyć zapotrzebowanie na redukcji. Chodzi mi o to aby [...]
[...] pzreznaczenia na nia mam do 1500 zł (chcialbym zeby w tej cenie tez juz cos bylo tzn obciazenie gryf moze cos dodatkowo) . Chodzi oto ze chcialbym aby laweczka była dobra i jak najbardziej funkcjonalna gdyz mam malo miejsca w pomieszczeniu a chcialbym zeby moze sie jescze cos tam zmiescilo i dało sie tam chodzic . Dzwigam juz troszke ponad 100 [...]
[...] dźwięków(basów) i żeby najlepiej można było słuchać z mp3/pendrive. Myślałem o przenośnych głośnikach takich pojedyńczych ale w niewiele większych pieniądzach można kupić jakieś słabe wieże. Nie wiem poradźcie cos, moze byc uzywane. prosiłbym o jakieś linki z allegro jeżeli ktoś coś mogłby mi polecić, jakikolwiek sprzęt w miarę ok. nie Musi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam problem z połączeniem jedzenia na redukcji ,szkołą a treningiem.Głównie chodzi mi o to żebyście mi pomogli ,co jeść ,jak jeść ,kiedy jeść. Przeważnie wychodzę do szkoły koło 8 ,siedzę do godziny 15 ,od razu po szkole idę na trening do godziny 19 no i wreszcie około 20 jestem w domu.Więc co by było dobre ,żeby zjeść w ciągu takiego dnia. [...]
Witam. W następną niedzielę leci ostatni strzał teścia i chciałbym rozpocząć PCT. Wyjdzie rok czasu na testosteronie. Max było 500mg tygodniowo, luty/marzec 5-6tygodni dodatkowo winstrol 30-40mg, później dodatkowo kwiecień/maj 4/5 tygodni metka 30/40mg. Standardowo co dwa, trzy miesiące HCG 5000iu 3-4 strzałach. Ostatnie 3 miesiące leci 200-250mg [...]
[...] bardzo dobrze mi pasował gdyż efekty były zadowalające i mam nadzieje ze ktoś inny rowniez korzysta z tego treningu prosiłbym o podeslanie mi cwiczen bo nie pamietam w jakiej byly kolejnosci i jakie były superserie, Był to trening na siłe 3 dniowy split (1d klatka biceps triceps 2d nogi przedramie brzuch 3d plecy barki) w domowych warunkach [...]
siema panowie ;) stosował to ktoś kiedyś? jak to najlepiej brać po treningu i na noc ? i po ile tego brać? "szukałem w wyszukiwarce o tym ale prawie ze nic tam było" Za szczere odp dziękuje i pozdrawiam! ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już [...]
[...] temu do treningu i chce teraz sie konkretnie zalać na i mysle nad stackiem , nie probowalem jeszcze nigdy najmocniejsze co bralem to XPLODE OLIMPOWSKIE i bylo konretne jak dla mnie a teraz wlasnie mysle nad xpandem lub shotgunnem , z tego co slyszalem to shotgunn obecnie jest najlepszy ale moze wartow najpierw tego xpanda wrzucic a jak bede [...]
Siemanko. Celem mojego biegania jest zyskanie kondycji, przede wszystkim chciałbym mieć dobry czas na takim dystansie jak 1 km. Na spalaniu tłuszczu jakoś szczególnie mi nie zależy bo mam tkankę tłuszczową na poziomie około 7%. Nie chciałbym jednak spalać mięśni. Tutaj rodzi się kilka pytań: - na jakie dystanse biegać? - ile powinno mi to zająć [...]
[...] (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na sprawdzianie są takie że sztanga ma dotknąć [...]
[...] ale nie przejąłem się tym zbyt bardzo bo myślałem że to norma. Następnego dnia gdy rano wstałem czułem okropny ból i zobaczylem że mam stan zapalny mięśnia kupiłem altacet jakieś tabletki przeciwzapalne i tak 3 dzien męcze się z zapaleniem oczywiście między czasie doszła do tego gorączka i źle samopoczucie. Kolejnego strzała zrobiłem w udo [...]
