jak bylo

Po 14 wychodziły wagówki, więc jeśli byś jechał pod kątem zawodów, to warto by było, bo obsada była na prawdę niezła. Jak pod kątem targów, to wcale.

05.10.17 No to lecimy dalej z koksem :-D. Jakoś się trzymam, nie wiem jak fat, ale waskularyzacja na plus cały czas. Takich nóg w ciągu dnia jeszcze nie miałem. https://farm5.staticflickr.com/4500/36806593974_8f889d20d1_z.jpg Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x60kg; 12x70kg; 8x75kg; 10x70kg 2. Wyciskanie na [...]

ale mimo to chyba zeszłoroczne czity bardziej szkodziły, tylko z drugiej storny jak sobie przypomne te tablekę to ich wtedy było wiecej :d ;-)

Ogólnie mało było, bo już jak zamawiałem to dostępność była na czerwono.

[...] poziomego do dołu brzucha - 12x29kg; 10x34kg; 10x39kg; 10x39kg 6. Unoszenie nóg - 4x MAX 7. Kołyska - 4x 30s Rano 1,5h cardio na kolarzówce. https://youtu.be/JAg2nT1eR0Q Tak jak pisałem przy poprzednim treningu, że mega lipa, tak ten trening rewelacja. Dołożone w obu wiosłach i wyciągu poziomym. Ręka nawet się nie odzywała, więc było ok. Jednak [...]

[...] tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Byłem też dzisiaj na randce. W kinie. Z Wolskim :-D. Byliśmy na nowej Pile. W sumie ok. Dość drastyczny, bo widziałem jak moja randka aż się momentami obracała %-). Ale ogólnie może być.

a to mi sie cos poebao, myslalem ze ich troche mniej było. Zima wlasnie najczesciej wyglada tak, ze spadnie bialy puszek i jest ladnie i pieknie jak z teledysku last christmas....tyle, ze 2-3 dni, a potem odwilż i tydzien chlapy i błota :D

[...] byliśmy na urodzinach i zrobiłem się dobrze %-). Jakieś kanaśki i kabanosy w cieście francuskim pojadłem, ale malutko. Dzisiaj woda po alko zeszła i forma super, ale wiadomo jak to jest. Nie ważyłem się, bo nie było rano okazji nawet. Zobaczę jutro z ciekawości. Dzisiaj też zbytnio nie pojadłem. Trening Plecy: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu [...]

[...] - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Bardzo mocny trening. Obciążenie zwiększone trochę tylko w wykrokach, ale i tak zajechałem się dobrze. Tętno średni na całym treningu jakoś po 120 ud/min. Dzisiaj wyszło bez cardio, bo miałem na kolarzówce pocisnąć, szczególnie że przyszła mi nowa zimowa kurtka, ale tak się dzień ułożył, że nie było czasu. [...]

Bzyku na pewno gdzieś było ale jak robisz to ciacho?

Bzyku na pewno gdzieś było ale jak robisz to ciacho? tutaj jest przepis :-) http://www.sfd.pl/post-p18301444.html

Urlop? A to z laciny bo nie znam? %-) Co sie chcialem zapytac to tylko czy cos mocniejszego z "spalaczy" leci czy jakis lajt tylko. Nie musisz odpowiadac i dobrze by bylo jak by sie gownoburza nie zrobila bo to tylko ciekawosc.

09.01.18 Tak jak pisałem wczoraj dzisiaj niecodziennie trening popołudniu. Ale jednak rano, to jest dla mnie najlepsza pora. Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x12,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x30kg; 5x40kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg cotygodniowa progresja [...]

kozak smaczek, podobno słona pistacja i słone masło orzechowe też ale mega mi przypasowała próbka czeko-masło orzechowe-karmel, niestety nie było jak kupowałem ;(

też myslałem ze styczeń bedzie cały czysty jako postanowienie:d hehe a tak serio wygladają bardzo smacznie No postanowienie było korzystać z życia, więc jak na razie się trzymam :-D

Moze tez kwestia okresu bo ja jak bylem to za duzego wyboru nie bylo :D Ale nic.zrobie podejscie jeszcze raz moze. Co do mniej a wiecej w sumie masz racje szybko wykluczysz knajpy w których nie warto czitowac xD

Dzięki Przemek. Czyli jak będę walił do każdego posiłku po insie 10g lnianego np. to pójdzie tam gdzie trzeba ? :-) Pomogło by mi to bardzo, nie powiem, podbił bym fat do 90g i było by piknie :-D Sorry za spam Bzyku. Obecnie u mnie to tak wygląda mniej więcej. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/8/10784864_dieta_2018-02-05.png Zmieniony przez - [...]

23.02.18 Cotygodniowe ważenie i 85,1kg, czyli ponad kg więcej niż tydzień temu. W sumie nie tak źle, jak 4 dni było cheatowane w tym czasie. Ale tak na prawdę jutro wyjdzie właściwa waga, bo wczoraj w DNT przyciąłem fat i wyszło BTW 240/50/120, żeby trochę zniwelować środową kolację. Ogólnie i mnie dopadła choroba. Od środy walczyłem z grypą i [...]

Tak myslalem ze lekko nie bedzie nawet dla takiego weterana jak ty %-) Pare kcal na plus ratuje dzien, u mnie delikatne ciecie bylo wiec na odwrot %-)

gdzie kupowałeś ten jogurt? bo zawsze oglądam w sklepach sieza takimi produktami i tę jogobellę to widziałem lata temu a ostatnio nie było ja na tych biedronkowych 0% lecę plus w selgrosie mleko bakoma benefit sport (jak tych z biedy nie ma ;-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-06 18:11:46