Trening trochę bez ładu i składu. Martwy ciąg jak najbardziej dobrze by było wrzucić do planu - na hip thrusty tez tu się znajdZie miejsce. Ćwiczenia na biceps i triceps robiłabym raz w tygodniu - starczy. Jeśli chcesz się nauczyć podciągać - lepiej by było zacząć od opuszczania niż podciągania na maszynie. Trochęby tu należało przeorganizować [...]
[...] technikę . Staram się uzbroić w cierpliwość :-) Raczej nie zdarza mi się robić ćwiczeń z tak dobranym obciążeniem, że ostatnie powtórzenie ostatniej serii jest ostatnim, jakie w ogóle jestem w stanie zrobić. Zostawiam sobie zapas 2-3 powtórzeń, żeby chociaż jako tako mieć kontrolę nad techniką, ale żeby równocześnie trening jednak dawał [...]
[...] 15/15/15/12x24kg Zeszłam do pozycji cofając biodra, pochyliłam się bardziej, robiłam do brzucha i faktycznie łokcie szły trochę bliżej ciała, natomiast nogi trzęsły mi się jak galaretka |-) 15/15/15/12x23,5kg 15/15/12/12x23,5kg 15/15/15/15x22,5kg/10x23,5kg 15/15/15/15x20kg 12x16kg/15/15/15/15x21kg 15/15/15/15x21kg 12/12/12/12x20kg [...]
[...] końcówka. Z Węgier na Słowację przejechaliśmy w zasadzie niezauważenie- jedynie duża tablica z napisem "Slovensko" świadczyła o tym, że przekroczyliśmy granicę. Jechaliśmy jakimiś polami i wioskami, więc nie było nawet żadnych bramek. W zasadzie to było jeszcze 13-tego lipca, bo po północy 14-tego byliśmy już w Barwinku. Pod Rzeszowem przejęłam [...]
Integracja - brzmi pociągająco... Mój rekord kroczków to 28 tys z haczykiem, więc wiem jak ładnie pochodziłyście po Warszawie:) Żadnej grupowej imprezy otwierającej nowy rok akademicki póki co nie było %-) Wiesz mniej więcej jaka średnia kaloryczność wychodzi Ci z tygodnia? Po rozpiskach można wnioskować , ze mocno niedojadasz. Chyba ze dni [...]
16.12.19 Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. [...]
TRUDNE POWROTY Tyle czasu mnie tu nie było, że aż nie wiem, jak mam zacząć :-?}:-( Nie będę się rozpisywać, dlaczego zaginęłam w akcji, bo w sumie nie ma żadnego konkretnego powodu- po prostu pojawiły się inne atrakcje w moim życiu, m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D [...]
[...] by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe zaskoczenie - brak mocy w łapach. Zupełnie mi nie szły przeszkody, nie miałam chwytu a ręce jak z waty :-( Stanie na rękach tez nie wyszło. Na dodatek musze się pozbyć odcisków, zanim któryś w końcu rozwalę. No nie mozna powiedzieć, że mam delikatne kobiece dłonie [...]
Dzięki banan za czujność. Co do reszty wypowiedzi użytkowników: koko1989 to fakt, tłuszczu jest troche ale nigdy nie mierze BF'u. Wyznacznikiem jest lustro, chce jak najwiecej zrobić masy przez ten okres a o wycince pomysle na wiosne ew. troche wczesniej. hilde wgl nie czytasz tego co pisze!! A wiec lecimy: - w tamtym temacie wszystko było tak [...]
Zapowiada się super test- diete masz super jak widze, technike bdb (czego w sumie można było się spodziewac- kopyta masz zaje***te )wszystko super kapsy widze nie większe chyba od Animal Paka? jeśli nie, to spokojnie można łykac zapach też pewnie nie gorszy
diete konsultowalem z giszmanem w jego temacie, tylko bylo mniej wegli troche (tez tego nie chce mi sie szukac, ale gdzies jest w postach pisanych nie tak dawno chyba) :) z tym carbo sie z nim skonsultuje jak bede mial chwilke. ok wiec lece spac :D
[...] lub listopadowym numerze. Wszystko to kwestia sporna, licza sie dla mnie głównie makroskładniki w diecie a co do olejów mowiłem ze posiadam teraz te, dodam jeszcze lnianego jak bedzie (bo hipermarkety nieraz nawet nie maja) i tyle. Kazde badania mowia inaczej niestety, ja stosuje taka diete od dawna, nie czuje jej zlego wplywu jedynie pozytywy. [...]
hilde chyba uwaza ze jak dla mnie duzo hehe :P to jest taki normalny ciezar, kiedys robilem 22 kg ale to juz bylo za duzo i po jednym zlym ruchu naciagnalem sobie bark... nogi jeszcze wygladaja dosyć ale po tym tescie to sie zmieni bo pewnie troche sie podleją i seperacja bedzie praktycznie żadna :P ale planuje redukcje po tym tescie albo jeszcze [...]
DZIEŃ 16 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj rozpakowalem druga puche bohatera testu, czyli MACHINE MAN COMBO, ponizej mozecie zobaczyć jak fajnie zapakowane są tabsy, wg mnie idealne rozwiazanie: http://www.youtube.com/watch?v=YQ92fhH6wRA A tutaj drugi posilek, trzeci byl taki sam: 01. 50g odzywki białkowej, 6 kromek chleba [...]
[...] przy lopatce i czuje to dosyc mocno gdy obracam glowa, mam nadzieje ze do czwartku (treningu barków) przejdzie. No ale to kolejna nauczka (nie pierwsza juz) dotyczaca rozgrzewki... raz porzadnie jej nie zrobilem i juz takie cos ehh... Ponizej takie "zdjecie kontrolne" jak to wszystko wyglada na chwile obecna po trzech tygodniach.
[...] sie maksymalnie skupic na pompowaniu klaty co mi sie udalo mimo takiego malego psychicznego dołka, klata była napompowana bardzo ładnie. Gdybym wiedzial przed treningiem na jakie ciezary mnie stac w dany dzien to trening wygladal by inaczej, no ale nei doszedlem jeszcze do takiego doswiadczenia zeby moc to ocenic, kiedys moze mi to sie uda. [...]
[...] Za nim poszły władze kolejnych. W tym samym czasie sędzia federalny Walther R. Mansfield stwierdził, że odebranie Muhammadowi Alemu licencji zawodniczej było pozbawione jakichkolwiek podstaw prawnych. Ali bezpowrotnie stracił swoje najlepsze lata poza ringiem. Jego niepodważalnym atutem były zawsze szybkie i precyzyjne ciosy, duża zwinność i [...]
[...] nie patrzy i mnie nie woła. Dobrze mi z tym uczuciem i poczułam się silniejsza :D A na obiad zainspirowana pieczenią u miss zrobiłam sobie roladę. Ciekawa jestem już bardzo jak wyszła a tu trzeba do obiadu czekać. /SFD/Images/2016/2/4/fab2fa7c93854f30bfd19161bb46413d.png Jak czytałam trening u Justyny to się zorientowałam, że źle przeczytałam [...]
[...] kozi, jabłko Wtorek 15.11 DNT Miał być trening ale Maluch miał inne plany i usilnie go uniemozliwial. Dopial swego bo trening przełożyłam na dzisiaj :-) Miska Śniadanie jak wyżej Zupa z dyni, udziec z indyka,smalec gęsi, buraki Chleb gryczano-jaglany, smalec gęsi, pomidor,udziec z indyka Aktywność : mobilność bioder, rollowanie Środa 16.11 [...]
DT shiruetto
