[...] pojechałem zastanawiałem się czy nie wybiec na lekkie bieganie po 22 ale ostatecznie nie wybiegłem lekki bieg nic mi nie wniesie lepiej się zregenerować na jutrzejszy bieg jakościowy a kilometraż tygodniowy został naklepany. Wracając do rowerowania 2 godziny 45 minut solidnej dawki nudów ale było nudno coś strasznego. Lekko i dlatego nudno [...]
[...] na Gdynie to nie jest coś niewiarygodnego tym bardziej że nawet dzisiaj miałem zapas tętna 2-5 uderzeń (biorę pod uwagę ostatnie kilometry). Ciekawostka: dzisiaj drugie 5 km jak tętno weszło na normalny poziom średnio wychodziło po 163-165 uderzeń na tempie szybszym niż półmaraton w Puławach gdzie pobiegłem średnio po 4,10 na średnim tętnie 173 [...]
[...] etap na podstawie % w stawce. Wybrałem nie przypadkowego zawodnika bo z poziomu top topu jest to pływak a w zasadzie pływaczka na jej poziomie progres jest żaden sory ale jak ktoś pływa 11 minut 950 m nie ma z czego urwać niestety dlatego jest to dla mnie świetny odnośnik dokładnie to ile na poszczególnych imprezach straciłem czasu do niej [...]
[...] z jajkami- znowu nie zapisałam a jestem pewna, że coś jeszcze jadłam :P 29.08 Aktywność: Spacer 1,5 h, 5,6 km. Pokazywało 8,5 a teraz 5,5... Nie wiem już. Ale czułam się jak po 10 km :P Nogi bolały. Miał być trening ale siły już nie miałam Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na mleku ze śliwkami Przekąska: chleb z wędzoną piersią [...]
Marian, masz jakiś dzień LC?jeśli nie to daj jeden dzień vlcarb, ew. dodaj fat. Dobrze zrobi to na insulinę. nie liczac odkresu roztrenowania to wczęsniej miałem tak konóckwa tej masy po zawodach DT: białko 280g wegle ~400g fat 70g DNT: białk0 280g węgle: ~200g fat 120g i w DNT było tak ze pierwsze posiłki b+f a cała pula wegli zazwyczaj szła [...]
więcej takich dyskusji bo zawsze mozna jakies wnioski wyciągnac ;-) u mnie by się to powielało z tym co solaros napisał i działaniem hormonów na odkłądnie fatu w pewnym miejscu, ale to juz było nie raz pisane własnie nawiecej odkłada się na boczki dół brzucha, ewentualnie klata dawniej jeszcze nogi, ale po zawodach jak nogi miałem docięte to [...]
[...] nowe posty :) Jodan: Stworzyć sytuację-wejść-rzucić. Wydaje mi się to w miarę adekwatne do dowolnej sztuki walki zawierającej rzuty. Czy to zapaśnik czy judoka(czy aikidoka jak widać) będzie dążył do tego samego celu. Rzuty są inne-inaczej się w nie wchodzi, inaczej kończy-ale mechanika jest podobna. Co prawda na treningach aikido głównie czeka [...]
[...] x-ray Ja bym chetniej obejrzal np. walke miedzy Aikido a MT lub Zapasy lub Kick Boxing lub Judo lub BJJ lub Sambo. Ja również. Ale najlepiej po kilka-bo w pojedynczej, jak mowi Jodan-wszystko sie moze zdarzyc. Czy Aikido ewoluuje? Styli jest dużo-trudno uogólniać. Czy karate ewoluuje? A jesli tak-czy wszystkie style? Niektóre style aikido [...]
[...] że mówimy o jednym z najbardziej skutecznych stylów! Co tam 2 przeciwników! Cavior, sił mi już brak na Ciebie Ad 1. Ze tez musialem trafic na filozofa Ale czekaj jak wroce z wykladu-wtedy napisze wiecej. A JA SIĘ ŁUDZIŁEM, ŻE JUŻ WSZYSTKO JASNE 2. Tak jest obecnie-nie widziałeś aikido a'la Ueshiba-bo jego bezpośrednich uczniów można [...]
[...] "Dziura w całym" Po paru ciężkich dniach, kolokwiach i innych przyjemnosciach pora cos napisac. Posty będą dwa. Ten ktory wlasnie czytacie-i drugi troche pozniej, jako pewne podsumowanie z mojej strony tego do czego w dyskusji dalismy rade dojsc, zanim zrobiła się chryja. Knife: Za link do tej strony nalezy Ci sie sog Wiadro zimnej [...]
Xzaar dobrze napisane ja jak startowałem do pierwszego konkursu biceps i triceps jak wlazłem na to forum to z góry było wiadomo że nie mam szans bo tam trzeba było robić masę w ramionach, a ja na redukcji podobnie jak startowałem do konkursu krata na lato to pozycję wyjściową miałem jedną z gorszych wśród uczestników, a na koniec udało mi się [...]
[...] z ocen wychodziła 5. Byli tak pewni siebie, że przed egzaminem zdecydowali poimprezować u kolegów z uniwersytetu w Poznaniu. Było super, ale zapili ryja w weekend i jak zasnęli w niedziele po południu, obudzili się w poniedziałek koło 12.00. Na egzamin oczywiście nie zdążyli postanowili zabajerować profesora. Tłumaczyli się, że w weekend [...]
[...] ” pt. „ Z WTORKU NA ŚRODĘ ” , : a następnie ogłoszenia wyników konkursu TREC -a : spośród około 200 osób nasz stolik zajął 2 miejsce, jako że zostałem wybrany na przedstawiciela naszego stolika (Siła i bez-dobrowolnie) musiałem odpowiadać na pytania i pójść odebrać nagrodę jako była mega wypasiona STATUETKA [...]
[...] kosztuje ok.13zł. Przy założeniu, że paliłem paczkę moich ulubionych czerwonych chesterfieldów dziennie, a często paczka nie wystarczała, to w tym okresie zaoszczędziłem jakieś 14tys. Nie odkładałem tych pieniędzy, ale wiem, co się z nimi stało i jak bardzo pomogły mi, gdy siedziałem na bezrobociu. Z drugiej strony, jako palacz-nałogowiec [...]
[...] Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 zamiast 3 serii zrobiłam 5 serii wyciskania - tak to jest jak ma się sklerozę, a coś mi nie pasowało podczas pierwszych dwóch serii, w końcu wykonałam telefon do męża żeby odczytał mi wytyczne od Nighta...więc musiałam zrobić [...]
[...] filmik z jednej serii i patrząc na niego odniosłam wrażenie, że może za bardzo kładę się na nogach, ale za to ładnie nisko schodziłam :-) Night się wypowie czy to znowu moje jakieś tam odczucia czy jednak coś będę musiała zweryfikować... jak dla mnie było wszystko ok. W porównaniu do wcześniejszych przysiadów z tym ciężarem to teraz wygląda jakby [...]
02/03/2019 W czwartek nie dotarłam na siłownię i przez to miałam przerwę od poniedziałkowego treningu, aż do soboty, co jak zwykle lekko odbiło się na sobotnim treningu. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / 105kg x 4 [...]
Kabo ładnie ,ile było prób pod nagrywanie }:-(:-D hehe, to był spontan, sprawdziłem że przy 120 jestem w stanie jakoś kontrolować głowę to nagrałem 130 ale więcej sił mnie kosztowała głowa niż samo wyciśnięcie, aż mi prawa ręka zaczęła zostawać taki skupiony byłem na głowie %-) mało brakowało a nagrania by w ogóle nie było bo miałem 9% baterii, [...]
[...] WaCki w dniu 2014-08-19 11:44:54 brałem fortrans ale nie miałem takiego wrażenia pełnego wypróżnienia mimo wszystko.Nic bym nie kombinował przed wyjazdem do Egiptu,bakterię jak jesteś podatny to i tak złapiesz.Pierwszy mój wyjazd z zoną i córką wszysscy wylądowaliśmy u lekarza gdzie dostaliśmy zastrzyk i antinal oraz węgiel..Po przyjeździe do [...]
[...] wyrazista, z własnym ciężarem robiłem po 12 ruchów, potem z gryfem prostym też 12 i regres znów na własnym ciele, za to kombinowałem sobie z ułożeniem stóp i zauważyłem, że jak mam stopy wąsko i równolegle w tym ćwiczeniu to uda się świetnie wybrzuszają na boki (lateralisy), ale też i b. mocno się pompuje m. napinacz powięzi szerokiej, czego [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
