[...] bardzo dobrze mi pasował gdyż efekty były zadowalające i mam nadzieje ze ktoś inny rowniez korzysta z tego treningu prosiłbym o podeslanie mi cwiczen bo nie pamietam w jakiej byly kolejnosci i jakie były superserie, Był to trening na siłe 3 dniowy split (1d klatka biceps triceps 2d nogi przedramie brzuch 3d plecy barki) w domowych warunkach [...]
witam wiecie moze czy znajduja sie jakas przyzwoita siłka na tym osiedlu ? ;/ no albo w okolicach zeby nie bylo trzeba jechac pol miasta ;/ bo niestety wywiało mnie jak narazie na to zadupie PS. pomyliłem sie w temacie chodzi oczywisice o Lumumby Zmieniony przez - Sygul88 w dniu 2007-09-21 11:06:50
Tak jak w temacie, ćwiczę już może z 2-3 tygodnie i było wszystko pięknie ładnie, mięśnie mi się rozwijają, wszystko porosło po 1cm - 2, dieta też dobra ale zauważyłem że dość mocno spadła mi siła, na drążku mój rekord to 30 a normalnie to ciskałem po przynajmniej 20-22 a teraz ledwo po 14-16... To dlatego że ćwiczę z innymi ciężarami? Może mam [...]
[...] partiach, choć ostatnio jest coraz trudniej. Moje pytanie - czy zacząć powoli schodzić z ciężarami czy zacząć liczyć kalorie, zwiększyć je i powoli z nich schodzić? Czy może to i to? Czy może dodać cardio, jak tek to ile minut na początek? I ważne pytanie o ile zmniejszać kalorie co tydzień czy co dwa? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!
[...] w marcu zaraziłem sie od kumpeli mononukleozą- niestety wylądowałem w szpitalu bo przechodziłem to "z odmianą watrobową" heeh czyli mój aspat wynosił wtedy (kwiecień) 350 po jakims czasie było to już 55 w czerwcu 42 czyli 1 jednostka ponad górną dopuszczalną granice (byłem leczony encortonem) czy kreatyna może mi teraz zaszkodzić?bo jak wiadomo [...]
Witam jak wszyscy widzą dział ten jest pełen tematów w których autor pisze :" mam X wzrostu,Y wagi prosze o Diete na mase" czy nie można by było umieścić ostrzezenia że nikt diety nie zrobi przy wejściu do działu tzn. ak jak jest w Dopingu odnośnie handlu sterydami ? co wy na to ? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-02 22:03:31
może już to widzieliście ale trafiłem przez przypadek na dwa dosyć stare filmiki z Michalczewskim w których został trochę wkręcony. Jak dla mnie zayebisty tekst pada na tym pierwszy w 5:07. -Darek ilu ich było? -trzech. -to byś sobie z nimi sam poradził... -nieeee. ja sie nie bije. nie za osiemset tysięcy!!! [...]
[...] Jestem tu nowy. Mam taki problem w marcu br miałem pęknięta V kość śródstopia.Mialem szyne gipsowa na okres 4 tygodni,wszystko było ok.Wrocilem do grania w pilke nozna i pojakims czasie zle nastapnolem ponownie na stope która miałem peknieta. Noga ponownie bolała,myslalem ze znowu gdzies mogla peknac,ale uzywalem masci i przeszlo,gdy ponownie [...]
Zeby nie było to nie zaden wałek Z siłowni na ktora chodze bedzie sprzedawane zelastwo. Cena ok. 1400-1500 zeta pisac do mnie na maila jak cos lub w temacie zdjecia moze zrobie w czwartek jak bede na silni
Witam! Poszukuję rozpisanych treningów pływackich dla grupy pływającej - dość mocno zaawansowanej treningi 5 razy w tygodniu po 1,5 godz. Prowadzę tam zajęcia i potrzebuję pomocy jak to robić aby było ok. Czyli jak rozgrzewka , część główna (ćw główne , poboczne itp) Bardzo proszę o pomoc.
Witam Od jakiegoś czasu przy treningu pleców mam przeszywający ból głowy z tyłu tylko z prawej strony. Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że tylko przy treningu pleców i tylko przy ćwiczeniu podciągania się na drążku nachwytem. Najpierw robię martwy ciąg i jest ok a jak już zaczynam się podnosić na drążku to pierwsza seria i do końca treningu [...]
[...] i tak jem sporo, zastanawiam się czy nie zamienić białka na GAINER, czy warto ? czy lepiej masa pójdzie, czy raczej mnie mega zaleje iż gainer jest uzupełnieniem diety a mojej jednak uzupełniać nie trzeba, proszę o jakieś porady, jak coś ważnego pominąłem to śmiało pytać. Z góry DZIĘKI ! /SFD/Images/2015/5/1/753fe552d07a4d76be333f2291bf0be9.jpg
Witam od jakiś 7 dni biorę "Dianabol 10 atomic lab" po 3 tablety dziennie wszytko było okej.Po 5 dniach zaczęła mnie boleć wątroba a dokładniej prawe podburzę dodam , że dianabol biorę z osłonką "Sylimalor 70 bólom towarzyszy również Dziwnę pieczenie skóry na plecach oraz na klecę piersiowej .Wczoraj złapał mnie tak jak by skurcz w prawym [...]
Witam wszystkich. Właśnie skończyłem 9 tygodniowy cykl na superce i tesciu prolongatum. 1 tydzień - 1 ml prolo, 1 ml superki 2 tydzień - 1 ml prolo, 2 ml superki 3 -8 tydzień - 2 ml prolo, 2 ml superki 9 tydzień - 1 ml prolo, 2 ml superki W 1 ml prolo było 100mg/ml a w superce 150mg/ml Jak powinien wyglądać odblok ? Jeśli chodzi o odblok to mogę [...]
Witam Panowie Tak jak w wtemacie .. ktory prop na chwile obecna jest warty uwagi. Mam dostep praktycznie do kazdego. Zrodlo mysle ze moge uznac ze pewne (od kilka lat zadnej wy***ki). Ostatnio bralem z Ip (ok 3miechy temu i bylo dobrze) Teraz w ofercie pojawil sie Atomic i Swiss. Ma wyrywac z kapci pozdr
[...] 6 miesięcy chodziłem na siłownię, moje ciało nie było jeszcze tak "zalane", mięśnie bicepsów, klata była widoczna. Czuje, że mięśnie dalej tam są, siła też jest, ale nie ma jakiejkolwiek kondycji. Coraz bardziej się zapuszczam, także postanowiłem zmienić siebie. Bardzo proszę o pomoc, rady jak zacząć, ponieważ co do redukcji, to jestem zupełnie [...]
[...] rano na pusty zoladek dopadl mnie momentalnie bol brzucha nie zbyt dokuczliwy ale odczuwalny po zjedzeniu pogonilo mnie nie mialem rozwolnienia lecz bol nadal czulem po jakis 30min znowu mnie pogonilo tym razem niczym z kranu lecialo. u tu pytanie czy mam to przetrzymac jak to mowia koledzy z silowni czy zaczac jakos inaczej brac.po [...]
jak usunąć odbijanie się kwasami,czuję kwas w ustach,do tej pory wystarczało mi podanie jednej tabletki Helicit,dzisiaj to nie pomaga. Choruje od kilku lat na zapalenie żołądka z nadżerkami.Ostatnio przeszedłem kuracja i już było dobrze,ale gdy zaprzestałem diety powróciły bóle w dolku,a dzisiaj kwasy cisna mi sie do ust i nie wiem jak je usunąć
Witam :). Mam pytanie do was, czy mozna by bylo mi ulozyc jakis trening, oglnie dla poczatkujacego boksera, za miesiac zamierzam sie zapisac do jakiegos klubu, i mysle ze moglbym juz zaczac trenowac ciezko, i moze ktos pomoze. Cwiczenia tak jak wyzej dla amatorskiego boksera :]. do dyspozycji mam jak narazie tylko worek.
B.O.K. Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] od poniedziałku do piątku mieszkam w internacie (nie mylić z akademikiem) gdzie do dyspozycji ze sprzętu mam jedynie lodówkę, czajnik na wodę, blender oraz mikrofale. Więc jak widać nie mam możliwości gotowania. Czy w tym wypadku jest możliwość ułożenia dla mnie dobrego planu żywieniowego ? Takiego w którym wszystkie dania nie wymagały by [...]
