jak bylo

Glowa do gory, lecimy i robimy fajne formy na lato:-) Twoja juz wyglada fajnie pomimo tego wszystkiego- ktos postronny bylby w ciezkim szoku jakby mu przedstawic przebieg tegorocznych problemow i fotki obecnej formy- to sie nie dodaje na pewno;-D Owszem, mozna gdybac- to co by bylo jakby byla 100% sprawnosc? Nuda by byla i pewnie mniejsza [...]

[...] troche, miales latania z lustrem! Czekam na filmik, musze to chocby tak przezyc:-) Co do Wawy, czekam niecierpliwie na termin i modle sie by byl to jeszcze styczen;-D Krk, niedziela nieee, mialem na mysli, ze wtedy ewentualnie na targi zajrze. Natomiast trening tak jak piszesz- piatek wieczor lub jakos w sobote, ale to jeszcze odlegla sprawa:-)

[...] wprowadzic w zycie tych zmian ;-) tymczasem w weekend bedzie coś rzadziej widywanego: polędwica wołowa filet mignon oraz pierwsza próba steka z tuńczyka ;-) Co do Poznania - jak ktoś nie widział to zapraszam https://www.youtube.com/watch?v=IfL56x48i54 Jeszcze z newsów to wspomnę, ze mam już nową rozpiskę treningu od Przemka, dzisiaj nawet [...]

[...] nie jest zła 8-) dzięki! oby zazegnac wszystkie kontuzje i lato Twoje %-) bo forma juz jest dobra to ptasie mleczko to z tego przepisu co ostatnio na sfd sie wyświetlał? jakbym zażegnał wszystkie urazy to by było pięknie, ale to może na lato 2023 %-) póki co cieszyć się trzeba, że idzie jakoś trenować (przypominam, że poza bieżącymi - to [...]

[...] wykonania po 10 powt z obciążeniem na drążku, udało się ale plecy mocno obolałe po piątkowej fizjoterapii i do dalszej roboty, ale nie odpuszczam bo w końcu priorytet. Za jakiś czas odpoczną. Wiosłowanie na hammerze zamieniłem na wersję 1-rącz i było dużo lepiej niż oburącz ostatnio. Chyba przy tym zostanę. Wiosło z hantlami dorzucone lekko [...]

[...] po czym pomyślałem, że mi się nigdzie nie śpieszy i nie będę kusił losu z tymi swoimi plecami, które są w trakcie naprawy ;-) Regresy dobiły pięknie, a potem całość poszła jak trzeba. Wiosło hantlem od początku dodany ciężar, w ostatniej 50kg na 8powt ale tylko z powodu chwytu już jednak trochę to na moje chudziutkie rączki waży, może [...]

Sylwetka bardzo dobra i to przy tak intuicyjnej misce tylko sie cieszyc. Jednak jak widac masz potencjal i mysle ze warto by bylo spiac poslady i pojechac na 110% te ostatnie tygodnie :-))

jak nie ma jakiegoś konkretnego celu to może się odechciewać, bo nie ma wizji do czego w sumie dążysz, miałem jakiś czas temu to samo. Teraz też może pogoda nas trochę też męczyć, bo już wszyscy mają dość zimy organizm domagałby się wiosny, kilka dni było ciepło, fajnie i przyjemnie i znów nawrót zimy, ale trzeba spiąć poślady, obrać cel, [...]

[...] regresy! :-D 8-) Po wizycie u fizjo, plecy porozbijane i znowu tejpami obklejone, do tego suchoigłowanie po całej długości prostowników; a także zaledwie 10min ale za to jak bardzo bolesnych dziesięć minut porozbijania w rejonie prawego łockia od strony wewnętrznej, myślałem, ze sie zesram z bólu i naprawdę niewiele brakowało @-) :)) dzisiaj [...]

naprawdę świetnie to wyszło :-) tym bardziej, że tak jak sam piszesz nie zawsze mogłeś sobie pozwolić, żeby przypilnować wszystko tak jakbyś mógł, ale są sprawy ważniejsze, a jednak otwarcie sklepu było tutaj priorytetem :-)

[...] to za super sprawę i kiedyś na pewno wrócę sobie taki dziennik poczytać, posmiac się itd %-) ) jeszcze raz gratulacje :-) to teraz wracasz do tego dziennika? :-) na pewno jak będę miał coś do napisania to zrobię to tutaj, tamten dziennik był na potrzeby testu spalacza obecnie staram się wyluzować, prosty schemat FBW A/B polecę trening z 3 do [...]

Ja akurat wolę tego typu omlety. Dużo rzadziej robię (może to błąd) takie 'grubasy' jak koledzy zawodnicy w innych tematach :-)) Jednak dla mnie nie sam omlet, a często dodatki są ważniejsze 8-) hahaa Swoją drogą wczoraj na grupie dostałem kilka fajnych pomysłów na posiłki i już pierwsza z nich czyli proste placuszki proteinowo-owsiane od [...]

Te ciastki to jak robisz? Na grupie Szefowa Kuchni propozycje wrzucała, owsiane rozgotować lekko potem wymieszać z odżywką białkową i 1 jajkiem i na patelnię, raz dwa i smacznie :-) ło matko, niby luzu było trochę a forma co raz lepsza :-) Troszkę wypełniło, to fakt , waga też skoczyła dziś rano 83,5 kg , ale pas jeszcze cały czas poniżej 80 cm :)

[...] a na miejscu jeszcze jeden kumpel do nas dołączył. Ogólnie bardzo dobry trening, ja dziś z lekkim bólem głowy, chociaz wczoraj wypiłem 2 piwa i z 2 setki :p Gorzej, jak wróciłem do domu i zjadłem całą czekoladę i szybkie tosty z mikrofali @-|}:-( Dlatego też dzisiaj w ramach pokuty mniej węgli i czysta micha :-) Więcej aero też [...]

[...] plecków i tylnego aktonu barków + lekko brzuch (raz na 2-3 tyg mi sie przypomni %-) ) i aero https://i.imgur.com/AT2OUau.jpg Jedzone było tak: https://i.imgur.com/0P8PL3F.jpg https://i.imgur.com/zUjZpko.jpg https://i.imgur.com/irwXX7S.jpg https://i.imgur.com/zw3SuJ8.jpg popite 3 browarkami 8-) weszło jak trzeba :-D https://i.imgur.com/7LkaPp1.jpg

Ja to pamiętam takie zjazdy jak jeszcze Anubis nie był celebrytą. %-) Z 10 lat będzie, jakaś Łomża chyba to była czy coś takiego. Łomża %-) można napisać, że tamto się wszystko zaczęło 8-) wtedy to bardziej zjazd BF ale jednak ekipa ta sama, Koniu rozbójnik rzucający kulami do kręgli %-) Miętki, Niwix, Junior, Duda \-) to były czasy, ale potem [...]

Kuba, nie przesadzaj i Ty- no dobra, pouczymy się nawzajem};-) Ostatnio przed nogami starczył mi nawet SFD Shot i od razu poszło jak trzeba, ale chętnie skorzystam z rad!;-D Jeśli tylko siądzie mi wolne, to postaram się być- nie ukrywam, że zayebiście tam było ostatnio- wizyta u Ciebie w sklepie, fajna siłka, do tego zakochałem się w Piotrkowskiej [...]

[...] będzie ustawka w Poznaniu, ale się zepsuło więc już postanowiłem, że robię total rest weekend - tym bardziej,ze sobota wolna od pracy :-) Nie wiem czy bede wybierał się na jakiekolwiek zawody w tym roku, jezeli już to tylko chyba MPJiW by mnie interesowały bo paru znajomych startuje/będzie tam. Ja właśnie wróciłem z siatkówki. Powiem jedno - [...]

Dokładnie jak mi uciena apetyt po tren znaczy że było dobrze %-)

Jak zwykle miskowo i sylwetkowo zadziwiasz:-D To, co się zrobiło na barku i łapie po treningu...a mówisz, że 69%... też się Łodzi doczekać nie mogę! Jeszcze 2 tyg!:-) no bo wiadomo, światło robi różnicę na żywo ocenisz i zobaczysz o czym mowa ;) dla przykladu, bez treningu, sprzed chwili - gdy jeszcze idzie złapać trochę światła dziennego [...]