Nigdy nic nie trenowałem, ale boks zawsze chciałem, tylko że, jak byłem młodszy, to w moim mieście go nie było. Dopiero niedawno wrócił i jest nowa sekcja, a ja jeszcze później się o tym dowiedziałem, no a poza tym zajmowałem się innymi rzeczami w życiu i nie myślałem o sporcie w sensie: klub i treningi. Jestem w formie, regularnie pakuję (tak [...]
Witam, trenuję sporty walki od 4-5 lat. Przez długi okres nie robiłem siły (mam 183cm 74kg wagi). Zacząłem pracę nie mogę codziennie chodzić na sw jak to było do tej pory, a że mam siłownię w pracy to postanowiłem z niej skorzystać. Pracuję na 3 zmiany przez 7 dni. W tygodniu zapewne 2-3 razy w tyg będę na siłowni. Moim Priorytetem oczywiście jest [...]
Witam mam prosbe do osob ktore mniej wiecej znaja sie na rozpisywaniu cyklu. Otoz 01.09.2002 r mam zamiar zaczac moj 2 cykl (pierwszy to byl 10 ml sustanonu i 10 ml decki (jak sie dowiedzialem pozniej decka byla lewa)).Ten cykl mam zamiar zrobic z .... : Winstrol V 100 tabl. (5 mg/tabl) Deca 14 ml. (10 ml ruskiej,4 ml indyjskiej) 1ml/100mg [...]
Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]
[...] posiłków właśnie przez "chemiczne" białko. Wiadomo ze rynek suplementów oferuje w tym momencie tyle produktów ze wybór nie jest łatwy. na czym mi zlezy? zeby nie bylo to jakies ch*jowe białko z allegro 5zł za kg =P itp. no i zeby tak jak w temacie był to dosyc ekonomiczny wybór gdyz chciałbym na dluzej wsadzic cos takiego do swojej hmmm [...]
Mam do Was takie pytanie jak najlepiej wykorzystac 11 strzalow omnadrenu 250 ?? Podam wam swoj cykl na jakim chcialbym jechac ;] 1 tydzien - 1 strzal - juz po 2 tydzien - 2 strzaly 3 tydzien - 2 strzaly 4 tydzien - 1 strzal 5 tydzien - 2 strzaly 6 tydzien - 2 strzaly 7 tydzien - 2 strzaly Mam 11 ampolek powiedzcie jak najlepiej bylo by je [...]
[...] kopnięć, uderzeń kolanami, podbródkowych, które trafiały na odpowiedni punkt a on się nie poddawał. Dla mnie to było zaskoczeniem, ten koleś ma serce do walki. Clay jest jak mały diabeł tasmański. W walce ja byłem bardziej technicznym zawodnikiem, trzymałem się swojego gameplanu. Wszedłem do klatki i byłem koszmarem (The Nightmare)." [...]
[...] do was :-P 1. Za tydzien zaczynam kolejny cykl na kreatynie , miałem od niej 2msc przery . Czy moge po skonczeniu kolejnego cyklu(8tyg) zacząc brac mniejsze porcje takie jak 0,03kg/m przez 4miesiace i czy beda lepsze efekty jak jej odstawienie ? 2. lepiej zrobic 2cykle kreatynowe w ciagu 6msc czy jechac ciagłym cyklem przez 6msc w [...]
[...] wiem, ze to duzo, ale wazylem 127, a waga docelowa to 83, wiec wydaje sie, ze szybko. Jak moge zapobiec wiszacej skorze? Poki co mam jeszcze sadlo, ale wole w pore wiedziec jak dzialac? Planuje teraz zbijac po max 4kg/ miesiac Sauna Bicze wodne na basenie Masowanie brzucha Wsmarowywanie balsamu Unoszenie nog jak do swiecy i takie cwiczenie [...]
[...] 4. Czy mogę zamienić Mc na rack pull, ponieważ jestem wysoki i na samym dole zdarza mi się łamać pozycję techniczną, a w przypadku rack pull to nie występuje. 5. Co jaki czas wprowadzać SD? Co 6 tygodni czy dopiero gdy poczuję przetrenowanie? I czy podczas SD ćwiczyć lekko z zapasem powtórzeń czy całkiem odpuścić? Ok to by było na tyle [...]
Mam pytanie odnosnie stosowania roznych witamin, trenuje judo i jak wiadomo trening, szkola, lekcje nie wyspiam sie itd. i czy stosujecie jakies witaminy typu magnez, wapń, multiwitaminy, witaminy C czy cos itp. co propnoujecie ogolnie na wzmocnienie i jakie potrawy sorowki zebny bylo duzo witamin... a jak suplementy to jakie do judo aminkwasy, [...]
Witam! mam na imię Agata.Mam 19 naście lat.. prawie 20 za kilka miesięcy... i znaczną nadwagę wydaję mi się przy moim wzroście tylko nie wiem ile dokładnie i jak schudnąć skutecznie raz na zawsze z brzucha tak żeby był płaski oraz z ud żeby nie było celulitu na nich i żeby były ładne mięśnie na brzuchu i okolicach ud i nóg ? możecie poradzić mi [...]
Witam. Otóż mam 18 lat, mam 186cm wzrostu i ważę 71kg. Chodzę na siłownię od jakichś 3 tygodni. We wtorki robię klatkę i triceps, w czwartki plecy i przedramię, a w sobotę lub niedzielę barki i biceps. Chciałbym jednak prosić bardziej doświadczone osoby o pomoc w ułożeniu planu i w doradzeniu jakie ćwiczenia mam robić. Do tych ćwiczeń które już [...]
[...] do poziomu - dolna krawędź uda poniżej linii kolana - Przerwy pomiędzy powtórzeniami maks 5 sek - oczywiście wersja RAW - kamera tylko z boku - dopuszczalny zarówno tylni jak i przedni przysiad - dla ATGowców - odbicia ud od łydek są dopuszczalne - podkładki pod pięty,na boso, w okularach - wszystkie chwyty dozwolone. - jeszcze jeden wymóg - [...]
Od tygodnia biorę Novedex XT - na początku 2 tabl. na noc, od jakiś 2-3 dni biorę po 3 tabl. Zaobserwowałem masakryczny spadek libido. Przed tym brałem jabłaczan i dwa opakowania tribullusa. Po tribullusie libido było rewelacyjne. Wczoraj zrobiłem zdjęcia na poziom testosteronu - w załączniku zdjęcie. Jak widać normy zawyżone. Mam pytanie czy [...]
Witam, w domu nie mam ŻADNEGO sprzętu do ćwiczeń a chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha. Jak to zrobić. Ćwiczyłem już A6W ale mam problem z dotrwaniem do końca i zauważyłem że u mnie widać tylko malutkie tego efekty. Nawet gdy raz skończyłem, to nie było zbyt dobrze widać mięśni. Z tego co poczytałem to trzeba jeszcze trening AERO dołożyć więc [...]
Siema, ostatnio wszedlem na wycinke, wygladalo to tak pon-muay thai wt-silka sr-muay thai czw-silka pt-mma sb-wolne ndz-silka Wszystko bylo ok, dieta dopieta, bcaa/kreta jako antykataboliki itd... przecialem sie dosc ostro na dloni, raczej bd to zszywane dzis, wiec przerwa od silki i sw bd napewno co najmniej 2tyg. Mam dobrze rozkrecony [...]
Witam, jestem po 2 miesiącach na kreatynie hcl + bcaa, efekty jak na razie całkiem fajne (na ławce ponad 15 kg na plusie) i właśnie kończy mi się puszka. Co dalej powinienem stosować? Dodam, że mam obecnie 93 kg i cały czas na redukcji (docelowo 87-88 kg). Hcl wziąłem na pierwsze, aby nie było takiej retencji wody i właśnie nie wiem co teraz, [...]
[...] było około 4/5 lat temu gdy złamałem lewa reke w lokciu... szpital, gips te sprawy, na rehabilitacje nie chodziłem, w domu nie cwiczylem reki... no i efekty sa takie, ze jak juz wczesniej napisalem, nie moge do konca zgiac reki, mysle ze o 15 stopni mniej niz prawa reka po zgieciu... bardzo mnie to wkur****, poniewaz trenuje regularnie na [...]
czesc. mam pewien problem. jakis czas chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu. cwiczylem trybem dzielonym, standardowym i wszystko bylo ok. masa i sila ladnie szla do przodu. ale zmienilem prace i niem oge juz tak trenowac jakbym chcial. dostep do silowni mam tylko przez 2 tygodnie a potem musze niestety miec 2 tygodnie przerwy. pracyje na statku [...]
