HIROKEZ jako mod działu Combat/Samoobrona interesuje sie tematyką combatu(pod które sprawy wojkowe podchodzią) i samoobrony Nowik541 a kto Ci powiedział że masz się w dwa tygodnie leczyć...? Napisałem tylko że są możliwosci zmiany kat. z D na A i jak się to robi. co mam powiedzieć że w kulki zemną polecieli ? to że byłeś wcześniej badany pod [...]
[...] dziś dłużesz wybieganie wg następującego planu: 1km - tempo około 6:00 każdy następny km zwiększanie tempa o 10 sekund ostatni km na dojście do siebie z tempem tak jak na 1 km czyli 6:00 plan prawie udało się zrealizować, prawie bo niestety dopiero zaczynam czuć jako tako tempo w jakim biegnę, przeważnie biegnę zdecydowanie za szybko [...]
[...] koniec tyl mocno skatowalem az palilo... :-)) bylem w sklepie dzisiaj rano i kupilem moj ulubiony chleb zytni ze slonecznikiem , pozniej zajechalem do kaufa wpadlem od razu jak otworzyli i za nim doszedlem do dzialu z miesem juz kolejka duza , na szczescie udalo mi sie dostac piers z kury kupilem 12kg i gosciu za mna prosil zeby troche zostawic [...]
[...] szaleństw jeśli chodzi o kalorykę, nie chce aktualnie za bardzo jechać z kilogramami do góry. Chce ubić sylwetkę i dołożyć delikatnie mięsa tam gdzie trzeba, zalewając się jak najmniej, rzekłbym nawet, nie zalewając się już bardziej ;-) Cały dzień minął w sumie fajnie. Byłem w kinie, wolne od szkoły. Na filmie JACK STRONG, polecam, początek [...]
[...] bo łydki zawsze trochę olewałem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=fqogfPmfSlc Mega dobra maszyna ! Plecy palą sie strasznie, ruch idzie po fajnym półkolu i w zależności jak poprowadzi się łokcie można zaatakować plecy pod trochę innym kontem. To ćwiczenie na pewno na dłużej zagości w moim asortymecie na trening pleców ! ;-) [...]
[...] nie było siłowni (Włochy), a w drugim (Węgry) siłownie były, ale za daleko od domu, poza tym to były 3 dni nad Balatonem więc mało czasu na takie wyjście. Poniżej rozpiska jak w tych dniach trenowałem: 10.07.2014 - przygotowanie do wyjazdu - zdążyłem w domu zrobić siłownię (WL/Rozpętki/Biceps sztanga/Biceps młotki) + 46 minut aerobów (8km) [...]
[...] synefryna, niacyna. Nazwa "napój multifunkcyjny" jest dość ogólnikowym terminem, żeby nie powiedzieć - pustosłowiem, które ma na celu umiejscowienie produktu jakby w innej kategorii niż konkurencyjne stacki/no-boostery, megabol jak zwykle jest klasą samą w sobie. "Regeneracja już w trakcie treningu" jest pobożnym [...]
Dlatego np szanuję Łukasza za to że odrazu powiedział że tak poprawil łapy olejem i tyle w sumie przy ponad 60cm ciężko by było tego nie zauważyć Ja tam jakos go nie szanuje, bo twierdzil na ig, ze ladowal tylko trice a bicepsy mial zawsze strzeliste i tam nie tankowal, a pozniej znalezli jego temat z us forum, gdzie rozpisal swoj "cykl" seo i [...]
Dlatego np szanuję Łukasza za to że odrazu powiedział że tak poprawil łapy olejem i tyle w sumie przy ponad 60cm ciężko by było tego nie zauważyć Ja tam jakos go nie szanuje, bo twierdzil na ig, ze ladowal tylko trice a bicepsy mial zawsze strzeliste i tam nie tankowal, a pozniej znalezli jego temat z us forum, gdzie rozpisal swoj "cykl" seo i [...]
[...] olejem i tyle w sumie przy ponad 60cm ciężko by było tego nie zauważyć Kiedy On tak powiedział? Jeszcze niedawno widzialem jego swieża wypowiedź na ten temat i odsyłała do jakiegoś strasznego filmu gdzie gada że oleju używal, owszem ale nie wbijal w bicepsy bo z nimi problemów nie miał %-) Zerknalem teraz na YT i filmiku tego nie ma chyba [...]
Jeszcze kilka lat temu sam z modami z tego dzialu, wrzucalismy screeny ze streamow o 4 rano i pamietam jak dzisiaj, prosto z bramki o 4am schodzilem zeby zap*****lac na streama %-) teraz poprostu sie nie chce, wyroslo sie z tego no i zawody jakosciowo spadly na ryj a zawodnikow z pazurem tez jest bardzo malo... kiedyś to było %-) podpisuję się [...]
Z Ramiego cisnąłem beke już przy typowaniach Czechowicza. Jak usłyszałem to p******enie że u Fouada w podcascie mówili o zaj**istej formie egipcjanina to mi się lampka zaświeciła. Te ich życiówki zawsze wychodzą przy rozmowach a potem na scenie wychodzi wielkie rozczarowanie z bejcą i świecącymi slipami. Tak samo było z Dexterem który miał być [...]
[...] - Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12p ( OSTATNIA seria oszukiwana mocno, ale dzisiaj była moc po tłuszczu to pod koniec gibałem setka( nie mialem paskow a chwyt mam jak ciota) - Przyciąganie wąskiego chwytu na wyciągu poziomym 3s 15*, 12, 10+rest pause - 1sek pauzy w pełnym spięciu - Szrugsy 4s po 15-20 powtorzen DODATKOWO -Zginanie [...]
[...] Chciałbym serdecznie pogratulować wszystkim uczestnikom biorących udział w teście. Z pewnością walka o lepsza formę nie jest prosta sztuką, tak więc gratuluje Dziewczynom jak i Chłopakom, którzy wytrwali w tym trudnym czasie. Moim celem była redukcja tłuszczu, którą ciągnę już 7 miesiąc, uważam, że dobrze wykorzystałem ten okres. Wiem, że [...]
[...] przerwami po miesiącu w 2013 r (kontuzje) oraz jedna 4,5 miesiąca (sierpień - listopad 2014). Ta ostatnia przerwa to kamień milowy w tył. Po tej przerwie, waga podobna jak na początku redukcji w zeszłym roku, tyle, że bardziej podlało… Przerwa spowodowana zawirowaniami na gruncie prywatno-zawodowym. Taka spirala. Nerwy stresy i brak [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Zabieg dni od -1 do 2 Dzień - 1 Dzień przed zabiegiem zniosłem źle. Czułem się dziwnie jak nigdy wcześniej, jakbym miał iść na stracenie i to z własnej woli, a ostatni posiłek był dla mnie jak ostatni skazańca idącego na krzesło. https://i.imgur.com/T3ZRJc9l.jpg kasza jęczmienna, soczewica, oliwa, orzechy włoskie [...]
[...] te orzeszki z serem i jogurtem o takie w pracy akurat: /SFD/Images/2015/12/31/29b9dff782b447a894832865e0f7192a.jpg I Omlecik ( na wierz poszła reszta dipu czeko w WF- prawie jak nutella a na redukcji to łyzeczka jadłem ze sloiczka :P /SFD/Images/2015/12/31/3b8309899780470abc7f9e38ef31110c.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 [...]
[...] 129 162 Dystans: 7080m gra w pełnym słońcu, niecałe 3 godziny dużo biegania, grałem bez koszulki więc złapałem już jakąś pierwszą opaleniznę - nawet troche za mocno /SFD/Images/2015/12/31/ce66f48e1515449895d5796aaa7d70e1.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad basenem [...]
[...] aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer [...]
--->Nie chcę iść do wojska,co robić??? <---
