Witam. Obecnie robie aeroby 4x w tygodniu po treningu przez 40 minut. Od nastepnego tygodnia zamierzam dodac jeszcze po 5 min, i zastanawiam sie czy nie bedzie to juz zadlugo jak na sesje po treningu. Czy lepiej bylo by rozdzielic to na 2 razy, np z rana na czczo 25 min i po treningu 20 min? Czy bedzie to mialo jakikolwiek wplyw na efektywnosc [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć coś na temat spalania tłuszczu z ud. Mianowicie chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia muszę wykonywać jak długo itd. aby pozbyć się tłuszczu z ud. I pytanie czy jest opcja że uda zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i [...]
witam, jak teraz z tym propem? bił lub bije ktoś w obecnym czasie? w zamkniętym juz temacie zbiorczym pisaliście, że na początku było 0,8/0,9 ml, a później to poprawili do 1ml. Ja natomiast mam ponad 1ml (w insulinówce), dokładnie 1ml i jakieś 3-4 kreski insulinówkowe na oko bo wiadomo, ze poza 1ml juz nie ma podziałki. I zastanawia mnie czy to [...]
[...] moglam podniesc sie z lozka i bolalo mnie tam gdzie zazwyczaj jest wyrostek potem na drugi dzien wszystkie objawy przeszly tylko z tylu plecow bolaly mnie torche nerki i jak skoczylam i pobieglam to bolal mnie brzuch tam gzie jest zazwyczaj wyrostek po za tym wszystko bylo okej :) zaczelo sie to od piatku w sobote wieczorem bylam u lekarza i [...]
Hej jak w temacie szukam czegos na brzuch po a6w tak rzeby mozna było kaloryfer wyrobic jesli trzeba to dodam zdjecia z góry dzieki za pomoc i sory za zawracanie głowy jestem nowy na forum
[...] 2x 2500ui e3d potem 5x 1000ui e2d, w drugim tyg zacząłem już brac Clom 5x100mg i dalej 50mg ed, nolva razem z Clomidem 10mg ed. Minelo juz 3 tyg a libido dalej słabe bardzo, jak jeszcze hcg waliłem to nawet ok było, teraz na Clom+Nolva jest słabo.. Do tego biore jeszcze wit. b6 300-400mg dziennie. Po jakim czasie powinno byc ok z libido?? moze za [...]
[...] nie da rady, więc mając w domu takie urządzenie było idealnie. Zajmują mało miejsca. Chciałbym taki, który by pokazywał również puls, by kontrolować tempo. Zastanawiam się czy warto kupić taki sprzęt i czy posłuży mi na lata, z reguły lubię firmowe porządne rzeczy, ale by mieć taki jak na profesjonalnych siłkach to trzeba wydać kilka tysięcy więc
[...] hehe 20 strzalwomi to bylo na reke bo cwiczylem wtedyi omke bralem ale mniejsza z tym w wieku 21 -22 lat przeszedlem zabieg liposukcji hehe a pozabiegu000klaty klata jak u pirata postwny chlopak jestem 115 kgteraz ide na rozmowe i mam nadzieje ze na operacje bo bez kitu ani na plaze iscani z dziewczyna na golej klacie lezec mam dziewczyne [...]
[...] samej diecie chciałbym zrobić cykl na mono Universala. Moje pytanie: czy warto dorzucić do tej kreatyny przed treningówkę Universal Rage czy lepiej polecieć na samym mono (jakby nie było od ostatniego cyklu minęło ponad 2 lata więc myślę że efekty byłyby podobne jak za pierwszym razem). Problem polega na tym że Rage zawiera jabłczan a chciałbym [...]
[...] nie wiem czy brać już kreatyne czy nic z tego, trenuje w domu, mam ławke,gryf,hantle i drążek. Trenuje już 445 dni xD codziennie, gdyż sprzętu za dużo nie ma, ale też nie ma jakichś super efektów ( ale jakieś są żeby nie było :p)robie to z czystej satysfakcji, jednak chciałbym być silniejszy i mieć lepszy wygląd mięśni. 18 lat 185wzrost 87 [...]
Zdaje sobie sprawe że było troche na ten temat ale prosiłbym o szybką odpowiedż. Mianowicie chodzi o to ze mam jakby takie skurcze serca nie wiem czy można to nazwać kłuciem bo czuje jakby takie skurcze Zaczyna mnie już to w****iać bo trwa już to chyba ponad miesiac, najczęsciej łapie mnie jak wychodze na świeże powietrze i biore głęboki oddech. [...]
Pytanie ktore padalo wiele razy jak stosowac i w jakich dawkach, dodam ze przeczytalem wiele tematow ale w zadnym nie bylo wystarczajacej dla mnie odpowiedzi. trec cm3 + nitrobolon II powder co przed co po treningu i czy ewentualnie cos do tego dorzucic. Z gory dzieki.. myslalem tak stosowac dt cm3 2 kapsulki rano 2 przed treningiem 2 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i bardzo chciałbym popracować nad dobrą sylwetką. Niechcę odrazu zaczynać od siłowni tylko normalnie domowe sposoby + hantle i sztanga. Drugie pytanie to czy dieta ma u mnie jakieś znaczenie ważę 64 kg przy wzroscie 178cm. Chodzi mi o to że z dietą jest kłopot ponieważ babcia zawsze zrobi jakiś obiadek a odmówić nie wypada. Dlatego proszę o pomoc [...]
[...] na treningu mieliśmy ćwiczenia w klinczu itp. Było to dość ciężkie ćwiczenie ze względu na to że nigdy mięśni karku nie ćwiczyłem. Dziś ledwo mogę ruszyć głową, ból i takie jakby "ściągnięcie" jest niesamowite. Najgorzej gdy pochylam głowę w dół oraz boki. Jak uśmierzyć ból? Robić ćwiczenia w postaci ruchów główą (przód-tył, lewo-prawo, [...]
Elo mam pytanie (ale do ludzi ze starzem co dużo juz przeżyli Jaką kreatynke najlepiej kupić i jakie HMB chce brać jednocześnie to to też pod uwagę weźcie. Chodzi mi o firme, forme(tabletki, proszek itp.), i jaki rodzaj. I żeby jak najlepiej te dwa suple do siebie pasowały. Prosze o wypowiedzi ludzi którzy mieszali tes uple i ładnie im poszło. Po [...]
Jestem na redukcji i zazwyczaj po treningu kręcę aeroby. Jak to wygląda jeśli chciałbym zrobić interwały zaraz po treningu? Czytałem kilka postów z wcześniejszych lat więc może coś się zmieniło w tej kwestii bo raczej było to odradzane? Trenuje 4xweek, w podkładzie idzie "suplement" na utrzymanie masy mięśniowej oraz coś na redukcję. Zaoszczędziło [...]
Witam. Równo 6 miesięcy temu w wieku 19 lat przeszedłem operację, była ona spowodowana tym, że po bardzo rwących wymiotach pękło mi jakieś naczynie i do otrzewnej po upływie paru dni nasączyła się spora ilość krwi. Teraz po tym wszystkim została mi jedynie duża blizna na brzuchu ok 15 cm, ponieważ miałem robioną laparotomię zwiadowczą. Stąd moje [...]
[...] Waga:82:/ Śniadanie 7:00 -Jajko(forma zalerzy od dnia) -Kromka chleba Drugie śniadanie 10:45 -Bułka ciemna -Serek topiony(trujkącik) -5-7dag wędliny Obiad 14:30 -Ryż/makaron -Kotlet/kurczak -Pomidory/surówka Podwieczorek 16:30 -Zupa 400ml Kolacja 18:00 -Twarug 5dag -Dwie kromki chleba No i to było by na tyle prosze o pomoc jak i ocenę...
[...] 250. mam 33 lata waga 90kg wzrost 178cm przebyte cykle 1. prop i metka 2. prop, npp, wino clen EC staz 2 lata pytania: 1. co dodac do susty 2. co zrobic aby zminimalizowac retencje wody. cel: masa zimowa wiec nie musi byc pieknej jakosci, ale oczywiscie fajnie aby bylo jak najlepiej. bardzo prosze o merytorzyczne odpowiedzi na zadane pytania.
[...] chodze już od roku, zdawałem ostatnio na P2 i powiem ci, że to jest dobra sprawa, boks czy karate możesz ćwiczyć pare lat i dużo na ulicy nie zdziałasz, po kravmadze już po kilku treningach bedziesz wiedział jak szybko się przed kimś obronić ew. zadać mu takie obrażenia by nie było zbytnio widać a nie mógł się ziomuś podnieść :) tyle ode mnie.
