jak bylo

Dzień 38 Kolejny dzień w biegu, na szczęście jutro niespodziewane wolne, więc pewnie pół dnia spędzę na wyszukiwaniu nowych pomysłów na szamę %-) Ogólnie to jakby ktoś miał jakieś wypróbowane i mało czasochłonne przepisy, to chętnie potestuję :-)) TRENING: Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach: rozgrz. 15x35kg, 4 serie 12/15/15/12powt. [...]

[...] u nas to małe 5 kg, a więc sztanga pyerdolnęła mi centralnie w lewą kostkę. Nie w goleń, a idealnie w sam środek kostki. Skuliłem się i poryczałem z bólu. Zacząłem się pocić jak świnia, dosłownie jakbym wyszedł z sauny. Po 5 minutach doszło do mnie, że chyba mogę sobie darować końcówkę cyklu, jeśli mam rozyebaną nogę. Na szczęście udało mi się [...]

[...] w tej kwestii to się nie popisał, długo medale były takie same, ostatnio coś zmienili ale szału nie ma. Ja mam trochę z RMG i w sumie nawet nie wiadomo który rok i jakie miasto. Teraz jeszcze analiza przeszkód, jak ktoś nie zna Barbariana to pewnie nie wiele będzie z tego wiedział, ale chcę mieć jakis punkt odniesienia. Przeszkody [...]

[...] Za to wycisk lewą ręką elegancki - ciężko, wolno, ale do celu! Widać walkę. Rozumiem, że filmy były nagrywane w odwrotnej kolejności niż wklejone w temacie. Wiem jak to jest, jak waga stoi na panelach. Zaliczam wagę 25,9, ale wolałbym widzieć tylko jedno ważenie - to które chciałaś pokazać :-) Jako, że fotka też jest ważnym dokumentem [...]

[...] powstała. Ograniczę się do kilku porównań jedynie w kwestiach sportowych i organizacyjnych. Mistrzostwa Europy IFSA odbyły się z wielkimi problemami. Zwycięzcą został silny jak tur Zydrunas Savickas. Odbyły się również Mistrzostwa Europy konkurencyjnej federacji. Rozegrano je w Płocku, a Mistrzem Europy został Jarek Dymek. Bilans bezpośrednich [...]

[...] roślina, a zwyczaj kopania w nią pochodzi po prostu z czasów, kiedy nie było worków i łap trenera więc trzeba było wykorzystać to, co się miało pod ręką. Teraz, tak jak pisał Olek, Tajowie trenują na normalnym sprzęcie. PS. Naprawdę super że się starasz więc się nie zniechęcaj, a krytyka konstruktywna wychodzi na dobre Zmieniony przez - [...]

[...] strony sie ucieszyłem się ze chłopak robił martwy ciąg mimo 15 lat i braku prawidłowej techniki - bo nie robił płaskiej ... podoba mi sie ze coraz więcej sezonowców robi jakieś wiosłowania czy wyciskania na barki( zamiast "płaskiej") mimo karygodnej techniki , lecz na tak małym ciężarze jak ćwiczą to i tak im nic nie będzie .. Koniu [...]

dzięki Night, naprawde, bedę czuwać jak dawno mnie nie było w moim dzienniczku! melduję, że trenuję i jem jak trzeba, tylko uległam "modzie" na zmianę kompozycji posiłków, mianowicie, węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym [...]

[...] czyli wniosek z tego, że na razie nie tniemy? bo wiecie, zostało 56 dni, a ja jeszcze mam "trochę" do spalenia, mam ochotę trochę przyciąć. widzicie, dla Was jem malutko, a jak powiedziałam Pauli Mocior (ucze się u niej pozowania) ile mam kcal w diecie to zrobiła wielkie oczy czemu tak dużo. chciałam zrobić fotki porównawcze, ale telefon mi się [...]

[...] damn, to nie jest takie łatwe. bziu, u mnie to się już ciagnie długo, więc naprawdę, ten miesiac już nie zrobi różnicy. a problem w tym, że te zawody łaża mi po głowie i jak wyjdę, to będę mieć "z bani" i będę się mogła skupić na terapii. problem w tym, że termometr jest manualny, taki podobny do rtęciowego, bo jest po prostu dokładniejszy. [...]

[...] przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo jakieś tam notatki robię, ale nie są jasne. a poza tym, to mnie korci redukcja...bo ten...kolega chciał mi chyba rąbnąć komplement i powiedział, że z "tymi pełniejszymi [...]

elo dzis treningowy z rana kolo 9 potem zakupy w polskim itp duperele jakies jakies sprzatanie, ksiazka, blindspot i szama bareczki ohp 4-5s arnoldki 3s unoszenie przed siebie 4x boczne 4x tricepsik poręcze 4x10 wyciskanie wasko 4x10-8 francuz jednoracz 3x12-10 sznurki 3x15-12 nie zrobiłem cardio, tylko takie interwały sobie zaczne robić [...]

Tak mi się właśnie wydawało, że van Damm w gi kyokushin za bardzo nie pasuje... Jak pisze Olo: "dla potrzeb filmu studiował między innymi boks, thai-boks, kick-boxing, amerykański full contact karate. Zetknął się także z karate kyokushin. Potrafi grać zawodnika walczącego w różnych odmianach sztuki walki." Kurcze, grając zawodnika boksu [...]

o rok mnie odmlodzili - mialem wtedy 12 lat:p hmmm.. jak to bylo : niepozorny chlopak obciety na belga w drugim rzedzi zostal poproszony przez waszego guru na sparing... pare prawdziwych kopniec uderzenie chudan maikiage chyba i koles efektownie upadl na ziemie - nawet autografu nie wzialem bo wyprosil nas drewniak z sali 3majac w reku 3 kije [...]

Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]

[...] mięśnie po czwartkowym treningu, że stwierdziłam, że nie idę, bo i tak to mi nic fajnego nie da, tylko jeszcze mocniej bym się zirytowała. A miałam straszną ochotę na jakiś fitness, żeby poskakać, porobić coś. Więc zrobiłam Ewkę... (nie bijcie!:<) Ale przy tym się tak odprężyłam i tak mi się humor poprawił! I uwaga, uwaga pierwszy raz [...]

Luki akurat Ty widziałeś jak robię nogi.. i chyba nie było tam szarpania czy jakiegoś naginania techniki... Tu nie trzeba wcale,żadnego szarpania itp.jak niektórzy sądzą,zwyczajnie następuje zmęczenie materiału i tyle.Nie martw się na zapas ja w tym roku na zawodach w Bytowie też zerwałem dwójkę i to w dwóch miejscach u góry i u dołu w 1/4 lekarz [...]

[...] 3/4 dnia na pudełkach. Pora wrócić do rzeczywistości. Życzę spokojnego poniedziałku :-) 04.05. białka miałaś 83 gram z tego co widzę. Jeśli w założeniu masz ok. 110 to jest prawie 30 gram różnicy a to bardzo dużo. Odchyły o ok. 5 gram to norma. 10 gram to jeszcze jakoś ujdzie. Ale 30 gram to bardzo porządny posiłek i duża dawka aminokwasów.

[...] Było tam wszystko: zapiekanki, lody, ciastek- ciast multum itd. Zjadłam jedną zapiekankę i 2 jagodzianki przez 2 dni. Na więcej po prostu nie miałam ochoty. W dodatku jak wybierałam zapiekankę to wybrałam tę z wegańskim serem. 2. W pizzerii (gdzie u mnie w mieście nie ma odpowiedniej ani w perspektywie 250 km na około) chciałam wybrać coś [...]

no co Ty przewaznie jak robie cykl - to wiekszosc supli tylko w DT no chyba ze mam mono to wtedy staram sie w kazdy dzien ...staram sie Jesli chodzi o mono/jablczan - kreatyne - to lepiej zeby bylo obecna w organizmie caly czas. Dawko 5-10g jest odpowiednia. .....ale jesli jakies suplementy bez kreatyny to tylko w DT! Musialby sie jakis lekarz [...]