Hehs, plecy jak do tej pory zawsze tylko drązek jechałem jak dotąd plus 2 razy podnoszenie sztangi w opadzie, i dzisiaj pondoszenie sztangielki w opadzie wg. mnie sie poprawiły, ale nieznacznie, patrzac na fotki ze strony bodajże.. 5? ktoś jeszcze się wypowie ?? Dodam, że waga nie idzie :/ bilans szkolny mialem w listopadzie to było 175cm i 55kg [...]
Wlasnie fionka, poniewaz u ciebie sprawa twojego zdrowia jest baaardzo skomplikowana i dlugoterminowa bedziemy kombinowac a poniewaz nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. oki Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie [...]
musiałabys zobazyc jak stawiasz stopy, nie wszytskie buty sa dopasowane do naszego stylu biegania, jak planujesz rzeczywiscie biegac wiecej to , mysle, ze warto na to zwrócic uwage, w niektorych sklepach robia testy na biezni i dobieraja buty musiałabym pojechać do większego miasta, bo u nas nie ma takiego, w którym by mi to sprawdzili, wiem, że [...]
Aha,rozumiem.Moglem mu wyrwac ta blache,niektorym naprawde sie w głowach po**balo:) Najpierw naublizal a potem sie zaslonil blachą i policja:// Chodz tak naprawde sam nie wiem co to bylo bo mignal mi przed twarza,jednak wolalem nie ryzykowac i nie uderzac ;) jak bym go uderzyl to chyba bym sie troche wkopał co?:)
No wlasnie:/ Tylko ja mu nie wyrwalem bo wiem ze jakbym tak zrobil to juz wieczorem lezalbym na puszce(sytuacja na ulicy przy samochodach) a wiadomo ze z takim bym raczej nie wygral pozniej,zaraz by sobie dorobil wersje i by bylo nieciekawie:/ Zawsze mnie tylko rozbraja gdzie niektorzy maja te "jaja" i jakas meską godnosc.. chcial sie [...]
[...] lekarzy. I ta pani psycholog wyraznie powiedziala ze nie zdale i ze zobacyzmy sie za rok. A dzis taka sytuacja ze przyszly papiery ze zostanie przeprowadzony ze mna wywoad srodowiskowy. naprawde niezrozumiale moze to poprostu bałagan w KWP?bo nie wiem jak mam sie do tego nastawic pozytywnie ze jednak moze si euda czy negatywnie ze zaszla pomylka
[...] masa ciała x 6, 6, 7 Podciąganie szerokim nachwytem: - z pomocą gumy - x 5, 5, 3 - negatywy - x 3 Czas: 63 minuty Trudno było rozpocząć trening z potężnymi DOMS'ami ud, ale jak zacząłem to poszło. Siad i żołnierskie bardzo lekko. To dobrze :-D Martwy ciąg w wersji sumo to mój styl. Bardziej dostosowany do mojego układu, lepiej dopracowany [...]
[...] artykuł o takim jednym siłaczu co to startował w zawodach wyciskania na klatkę z wynikami grubo przekraczającymi 300 kg. Generalnie wielki chłop, ponad 120kg na wadze, silny jak cholera, pracował jako dziennikarz... i szczycił się tym ze cała energię przeznacza na siłownie i aby nie być zmęczonym na treningu w biurze nawet nie pomoże szafy [...]
odgrzewane ziemniaczki-jak to u poliquina...:) i z niektorymi punktami sie nie zgadzam,bo po pierwsze sa jak zwykle zbyt ogolnikowe z szerokim polem do interpretacji-czyli wlasciwie nie wnosza konkretnej informacji. -punkt o oszczedzaniu energii -przerabiano w skrajny sposob w latach 70'-bylo to opacznie rozumiane-szczegolnie przez kulturystow i [...]
bo nie wiesz na pewno czy mu to pasuje jakoś na zadnym zdjęciu wklejonym do tego tematu nie widze żeby tryskał radoscią z tego jak wygląda. Sorry ale z pod fałd na jego twarzy trudno jest dojrzeć jakikolwiek wyraz twarzy... Ja tam widze zmruzone oczy i usta podniesione do góry, jakby był raczej wesoły. Albo ta fota jak podnosi dwie koleżanki. [...]
[...] zmniejsza sie zapotrzbowanie kcal przez swolnienie metabolizmu-analogiczna sytuacja w druga stronę z węglami. Więc paradoksalnie powinno byc na odwrót, ciekawy jestem jak to tłumaczysz, bo imo nie ma az takich różnic. Mówiąc, że schodzac z tłuszczówki i trzymanie 10%bf musiałbyś uciąć kcal, gdybś miałbyć na diecie zbilansowanej, obalasz [...]
[...] :). Ogółem spompowany i happy bo dobre efekty wyczuwalne :). ------------------------------------------------------------------ 8.06.2011 (środa) Dietka utrzymywana w 90% jakiś czit mały mógł wlecieć :) 9.06.2011 (czwartek) Dietka: I - placki owsiane <3 z 5 jaj więc syto :D owsiana tak 150 kiepsko się zrobiło ale papka dobra :D II - 4 [...]
[...] duzym obciążeniu są w stanie wykonać wiele powtórzeń. Jednak przy wzroście obciążenia,zdolność do pokonania oporu szybko spada. Dziej się tak dlatego, bo nie trenują siły jako takiej a trening z ciężarem nie jest celem samym w sobie tylko środkiem prowadzącym do poprawy umięśnienia. Skoro Kovacs wyciska nogami 920 kg po 20x to ile mógłby [...]
[...] ten nie pije szampana :) co nie zmienia faktu, że u nas nie było osoby która, ze tak to nazwę nie ma czystego konta, dostajesz zapytanie o karalność i tam jest .... a jak coś jest no to niestety nie bierze się takiego kandydata pod uwagę nie ważne jakie posiada zdolności :) ale ... jak wyżej :) znam przypadek ale z innej instytucji, ze [...]
jak na razie w Polsce nic jeszcze nie wyszło ... no po za destabilizacja kraju to wychodzi znakomicie ... co do takich ośrodków to jest pewien bardzo poważny problem a mianowicie taki, ze szkolenia w nich powinni prowadzić specjalsi którzy wcześniej byli operatorami i tu jest pewien problem który operator będzie chciał odejść ze swojej jednostki [...]
[...] przypomniał tylko te przemyślenia, które mieliśmy po przeczytaniu 2 lata temu książki Chrisa. Akurat moja opinia jest mało obiektywna, bo gościa traktuje w pewnym stopniu jako wzór do naśladowania i cholernie jest mi szkoda, że nie mogłem zobaczyć Chrisa na prezentacji książki w PL i uścisnąć mu dłoni. Po mimo, że amerykańskie podejście do [...]
[...] w domu tylko to sobie zrobilem kij z obciazeniem na sznurku i nawijalem, ale ostatnimi czasy j.w. napisalem. Cwiczenie mi znane oczywiscie ale nie praktykowane, podobnie jak stanie na glowie haha Na co dzien uzywam sciskacza duzej twardosci ktory 2 - 3x w tygodniu sciskam - pozniej zalacze fotke na podsumowanie dnia, jak wyglada to cudo :) [...]
Nie liczylem :) jak napisalem na wstepie nie licze kcal, ale oceniam na od 1500 - 2200 kcal max. - zalezy co danego dnia bylo i jaki udzial byl tluszczow w diecie. Generalnie zdecydowanie jest to dieta redukcyjna. Teraz stopniowe bede zwiekszal w niej udzial bialka - reszta pozostanie bez zmian tj. udzial warzyw i owocow. Generalnie na mnie super [...]
[...] porannych parametrach wynosi: 19,9% co wprawia mnie w oslupienie bo styczen / luty bylo to mocne 35 % :-D, przy czym nie wygladalem na spasionego az tak wcale - chociaz jak dzisiaj na miarce odliczylem 113 cm i przylozylem to robilem duze oczy, gdzie to wszystko sie miescilo hehe - przeciez wydawalo sie ze nie jest tak zle :) Jednak czlowiek [...]
Moze byc wchodzenie na podwyzszenie. Ojan to dlugo wykonywal :) W sumie mozesz kombinowac jak chcesz do woli :) Skakanka najlepsza wg mnie jest ale wypompowuje mega. Mozna zrobic jeszcze lepiej: - 1 seria: skakanka, - 2 seria: wchodzenie na podwyzszenie, - 3 seria: pajacyki - 4 seria: boksowanie w worek i od nowa :) Nie bedzie nudno a wysilkowo [...]
Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka
