jak bylo

Witam wszystkich tu obecnych! Tak jak zapowiadałem wczoraj dzisiejsza sobota typowy dzień lenia :-) Aczkolwiek mimo iż nie miałem za dużo obowiązków ten czas zleciał nawet nie wiem kiedy i momentami czułem jak mi go brakuje chociaż by na zrobienie jedzenia :-D Z ciekawszych rzeczy to w sumie zaliczyłem wypadzik na basen bo akurat pogoda dopisywała [...]

Dobrywieczór :-) Wieczorną wypiskę czas zacząć %-) Aczkolwiek nie ma nad czym się rozwodzić dzisiaj dzień bez treningu więc jak to co sobotę od rana drobne zakupy i weekendowe sprzątanie. Pochwalić się mogę w sumie tym, że pospałem dziś względnie długo mimo, że na raty x) łącznie jak by to zliczyć to chyba z 10-11h snu :-) gdzie nawet w weekend [...]

[...] treningiem! Miałem totalny luz a to wszystko dzięki temu iż wczoraj zrobiłem wszystko co miałem zaplanowane na weekend :-) Chyba częściej będę uskuteczniał takie piątki jak wczoraj, zrobić sobie wszystko na spokojnie a w weekend po prostu odpoczywać i ogarniać bieżące rzeczy których za dużo nie ma 8-) W dodatku mega udany trening pod [...]

[...] że źle dobrałem priorytety w życiu i czas je trochę pozmieniać tj. nie stawiać na pierwszym miejscu siłowni, sylwetki itp itd. Mam marzenie, mam cel. Wyjść na deski tak jak to wcześniej powiedziałem - I do tego cały czas dążę na pewno nie zaprzestane :-) Bo marzenia są po to aby je spełniać. Tak więc trochę takiego marudzenia i w żadnym [...]

Dobra napiszę też tutaj :-) Po dzisiejszych ustaleniach z Przemkiem i ogólnym całym moim samopoczuciu i tym jak to aktualnie jest obaj stwierdziliśmy, że rozsądne będzie totalne zluzowanie. Z racji tego, że 1-2 dni w tygodniu jest git a potem nastaje zmuszanie się do treningów stwierdziliśmy, że to mija się z celem. Tak więc decyzja jaka [...]

Pozytywne nastawienie to bardzo ważna sprawa, szczególnie gdy coś nie idzie. Wiem o tym najlepiej ;-) Fajnie, ze wpadliście z Martą i jak widać - mimo iż to łącznie około 5 h drogi z ŁOdzi, to warto zajrzeć czasami na sam trening, bo dawka motywacji , energii i energetycznego kopa jest znacznie większa niż najlepszy mix przedtreningówki %-) [...]

[...] Witam :-) Po bardzo atrakcyjnym weekendzie w pełny wypoczęty wróciłem dziś do domu i machnąłem cardio! Ale może od początku :-) Sobota poranek idealny! Wstałem wyspany jak trzeba dokończyłem sprzątać co by żonie na weekend zostawić czyste mieszkanie i chillout w domu trwał tak, że prawie spóźniłem się na pociąg do warszawy! Całe szczęście [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od rana dzień zapowiadał się średnio bo kochani sąsiedzi obudzili mnie piłą motorową w sobotę o 8 rano... Ale zebrałem się jakoś koło 10 z łóżka i o dziwo jak wstałem i wypiłem kawę dopadł mnie nagły skok energii! Stwierdziłem, że muszę ten dzień jakoś wykorzystać. Szkoda by było zmarnować ten nadmiar energii! Więc [...]

[...] a przerwę to miałem wczoraj (tzn. basen) Lidia_88 - to nie jest herbatka odchudzająca, tylko zwykła czerwona herbata pijam też zieloną, ale nie sądzę żeby te herbaty miały jakiś istotny wpływ na redukcję, ale na pewno są zdrowsze od czarnej i krążą opnie iż herbata czerwona podkręca metabolizm, ja po prostu lubię je pić, bo nie muszę używać [...]

[...] wkleiłbym tu do sprawdzenia ale nikt nie poprawi, więc w sumie może wkleję zarys tak dla ogólnego wglądu, razem z rozpisanym nowym treningiem A dzisiaj było tak lajtowo jak to ostatnio, z tym, że bez żadnych syfów, właśnie wcinam kuraka z kaszą po treningu i będę gotował sobie jedzonko na jutro TRENING : Tylko siłownia, bo nie wiadomo czy [...]

[...] to kondycyjnie bym wczoraj wyrobił bezproblemowo, tylko z bólem brzucha się źle biega, w sumie z 5 minut tak biegłem ale w końcu dałem już spokój bo nie przechodziło zazwyczaj stosowałem technikę że jak daję radę rozmawiać to nie jest źle ale tętno będe próbował sprawdzać czasem, żeby mieć te 70-75% czy tam ile trzeba, dzięki za patent

1. Przed snem możesz zjeść spokojnie kawałek mięsa czy ryby, albo jajka. 2. Proporcje w porządku, a czkolwiek jeśli robisz interwały jak hiit czy tabata, dobrze by było gdybyś zjadł troszkę więcej węgli. Jeśli aero, to wystarczy to co z warzyw, orzechów. 3. Widzę, że w tydzień spadło 2,7kg. Sądzę, że w większości to woda i glikogen po obcięciu [...]

[...] "na piechotę" w takim samym czasie było minęło i z innej beczki, dzisiaj przyszło mi pismo z WATu o stawienie się na testach- tępaki nie wiedzą że odpadłem na badaniach Ale nie jadę, bo nie ma sensu, tak czy siak się dowiedzą, zreszta badania są co 1-2 lata bodajże, ciekawe czy przyjdzie mi też z WSO a Tobie jak poszły matury??

[...] ) i specjalnie nie brałem kasy zeby nie korciło skoczyć do sklepu, nawet mnie wioskowi żule prosili żebym im się do winka dołożył, ale choćbym nawet chciał to nie miałem jak poratować - pech bo to u kumpla było i każdy sobie przynosił co chciał dla siebie śmiali ze mnie że tyle piłem zawsze a teraz nic, ale już się przyzwyczaili w sumie [...]

"mówisz oczywiście o przyszłym sezonie jak rozumiem?" Nie no mówię o tym sezonie którego rozpoczęcie za 13 dni . Wiesz, z tygodnia na tydzień jest poprawa w wyglądzie, więc warto by było prezentować jakiś poziom na najbliższy sezon, a formę taką konkretną to myślę że na lato 2011 jesteśmy obaj w stanie zrobić, bo to jeszcze rok lekko [...]

Gruszka - jak narazie nie mam z tym problemów, ale profilaktyka nie zaszkodzi s.ramos - tak Około 1h- 1h15min przed bieganiem jem posiłek nr5, na 15min przed bieganiem biorę spalacz + Taurynę (jako antykatabolik) , po bieganiu 10g BCAA (również jako antykatabolik), a następnie za około 30min-1h posiłek nr6. Właściwie to dobrze że zapytałeś, bo [...]

[...] o takie przeglądanie się w lustrze samemu sobie to nie jest to najobiektywniejsza forma oceny sylwetki . Wiadomo, przeglądasz się codziennie rano, przy myciu zębów, rąk czy jak sikasz po nocy - a osoba, która widzi zdjęcia wykonane w odstępie miesiąca może obiektywniej ocenić efekty redukcji . Wiadomo, to jest Twoje ciało, zawsze będziesz [...]

[...] słabiej niż się spodziewałem, ale wystarczająco żebym się dostał tam gdzie chcę mat 94 , pol 66 , ang 98 matma rozszerzna - ee wstyd pisac postaram się pójść z tym do lekarza albo na rtg jakby tego było mało to dziś od rana ząb mnie napjerdala i to cholernie ostro, a ja mam dużo rzeczy do zrobienia nie wiem jak będzie z dietą czy bieganiem...

[...] ze czekałem czekałem i bylo tylko gorzej, ale nie ma opuchlizny żadnej i ruszam nim normalnie więc yebać to, najwcześniej pójdę w poniedziałek na siłkę a i to nie wiadomo, jak znajdę czas i dobry transport to i tego rentgena zrobie dla świętego spokoju. A tymczasem.. co zamiast siłowni? Hmm basen może + później tabata, albo rano tabata squat, a [...]

[...] siłowni. --- Bieganie było tylko za piłką chwilę, natomiast zrobiłem tabatę między posiłkiem 1 i 2. Tabata Squat : 25powt./10sek. 8 serii. Czas : około 5-6 min. Nogi miałem jak z waty potem Ale przyznam, że swing jednak wymiata bardziej --- Dlaczego dieta taka chvjowa? Sprawy rodzinne - szpital no i sami rozumiecie, a nie przewidziałem że to [...]