jak bylo

Mariusz będę cały czas szlifować sobie pozowanie :) nawet sam dla siebie bo wiadomo jak to na masie ale teraz póki jeszcze idzie i mobilność w miare jest to będę działał nad tym :) Co do startu to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 [...]

Wiem Mati rozmawialiśmy właśnie o tym niedawno i na bank jest to duzo lepsze. Widać to nawet po zagranicznych zawodnikach ze większość wpi jak daje to tylko post workout meal :) Ja wczoraj niby mialem naszykowane 5 porcji kury po 300g ale taki napad mialem na słodkie że musiałem :D hehe Pro nie będę ani nawet jakims dobrym zawodnikiem więc już [...]

Wiesz ja też czułem się najedzony po tej wigilii xD tylko to wyszło tak ze akurat 3h pozniej jedli te ciasta to mowie zrobie sobie budyń z whey taką porcje jak mam w posiłkach i się pogoszcze też z nimi bo akurat w postaci tego budyniu to tez bardzo smaczny i slodki ten whey. Tylko pech chcial ze przypomniało mi sie że masło orzechowe z hi teca [...]

Wiem właśnie że tutaj mam wielkie wsparcie od Was za co dziękuję bo serio miło sie prowadzi dziennik jak się ktoś interesuje i widać odzew. Wiem właśnie że u Ciebie było postawione wszystko na jedną kartę i w sumie tak jak piszesz wyszło wszystko świetnie i serio podziwiam za osiągnięcia i w ogóle za tą decyzję bo to trzeba mieć jaja. właśnie to [...]

Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy :p Trening siadł ogolnie spoko, jakoś energia na treningu cały czas trzyma się dobrze czego nie można powiedzieć o energii za dnia :D hehe Ale co do treningu, wiosło to samo obciążenie co poprzednio czyli 142,5kg ale jakby lekko lżej szło, co w sumie udowodnił regres gdzie [...]

[...] CCx15+11+11 Przyciągania kolan do brzucha X13+10+9+9+9 X15+12+11+11+11 W siadach niestety dzisiaj 210kg x8p czyli 1p mniej niż ostatnio za to regres 170kg poszedł na 14p jak ostatnio. Jakoś dziwnie przy tych siadach dzisiaj się ułożyłem i chyba przez to nie poszło jak trzeba :/ Cylist squat lekko jakby lepiej niż poprzednio więc tutaj już [...]

też tak myślę ale wiesz jak głowa reaguje :D patrzysz na Przema jak się jeszcze wyostrza a u Ciebie kupa się robi jakbyś formę przejadł xD hehe Ale kit, robię swoje i tyle :) dokładnie nie patrz na innych, pamiętasz jak ktoś Ci tu napisał parę tygodni przed zawodami, że Przemek już gotowy a ty daleko z formą, i wtedy jak dobrze to ja napisałem [...]

Ja to wszystko to tak z przymrużeniem oka traktuje to wiadomo ;P takie ciekawostki ;p Ale jakoś właśnie w nocy mi nie przeszkadza ten zegarek, bardziej na treningu siłowym ale przez ten strach że gdzieś nim uderzę i rozwalę go sobie niechcący... A co do Sopotu to powiem Ci że wiem co czujesz bo ja pierwszy tydzień po Sopocie jeszcze miałem te [...]

wiesz co, plan byl dokładnie taki że robimy odbicie po zawodach i jak by przyszedł czas na minicut to wtedy najlepiej zabieg. tylko no teraz niewiadomo jak to wyjdzie bo nie wiem kiedy mnie położą, jak ogólnie od środka wygląda przepuklina, itp a co do okresu masowego to już 15 tydzień leci więc pewnie też lada chwila by trzeba było ten cut robić [...]

Wiesz co, tak jak Grzesiek napisal. No i tez po tylu latach nie podchodzę jakos emocjonalnie do jedzenia. Juz mam taką znieczulice ze to jest szok. Dla mnie cheatem jest zjedzenie wheya z masłem orzechowym :D miałem tak jak ty kiedyś 5x dziennie ryż, gotowana kura nawet po treningu, na noc białka jaj i z 3 jaja i nie wiedziałem że istnieje inne [...]

Powiem Ci tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo [...]

Uwierz mi na słowo że nie służy ;) Forma siedzi bo jem malutko jak dziewczynka, pilnuje się na każdym kroku bo nie mam ochoty później robić zaraz redukcji na powrocie do treningu ;) i tak chodzę cały czas głodny jak pies ;) I bez tekstów od schabowym i obiadkach proszę to moje decyzje co jem jak jem i jak w tym czasie się prowadzę ;) żeby komus [...]

[...] i z płaskowników zrobić taką ramkę żebym mógł tam jeszcze obciążenia dodatkowego dokładać no ale to tylko póki co plany. Wiesz fajny czas na pewno ale mogę się założyć że jakbyś miał teraz wrócić do tej piwnicy czy strychu no to ciężko by było co nie sam mam często mieszane uczucia co do tej piwnicy wiesz z jednej strony fajnie bo blisko nikt [...]

Smak smakiem da się przezyć... gorszy horse power.... co jesz rano przed treningiem??? ja biore 30min przed shotguna...smak jest kiepski tak jak i rozpuszczalość...tylko pod koniec treningu i wieksze zmeczenie tym bardziej sie mi zygać chciało..wróciłem do domu i kisiel...Jak brałem no Xploda to było podobnie ale po niecały 2 tyg sie [...]

[...] dalej. Szalał nie będę chociaż bardzo kusi:) PODCIĄGANIE ŚREDNIM NACHWYTEM l. serii - 3 l. powtórzeń - 24/9/12 (+2/-2/+0) ciężar - cc/6,25 kg/cc (+1,25) uwagi - nie wiem jakim cudem ale znów rekord poprawiłem:) muszę pilnować żeby były tylko siłowe bo zauważyłem że nieświadomie, delikatnie pomagam sobie ruchem ciała WIOSŁOWANIE SZTANGĄ l. [...]

[...] rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak najszybciej w zależności od tego co powie trener, po 3 min każdy partner uderza lewy + prawy prosty a ja jak najszybciej oddaję lewy + prawy prosty, po 3 min zmiana [...]

- Od finałów mistrzostw świata w Japonii minęło już dziewięć miesięcy, ale rozmowy o nowej umowie nie było żadnej - mówi o swojej dalszej pracy w Polsce Raul Lozano, który jako trener poprowadził biało - czerwonych do drugiego miejsca podczas mistrzostw świata. W tegorocznej Lidze Światowej Polska była czwarta. Lozano zdradził, że zaraz po [...]

[...] to taki swiezy news to oglosze go swiatu. Napisalem gdzies w poscie "powodzenia brachu na nowej drodze zycia". Odpisal "ty taki i owaki, ty siaki i sraki, jak mogles cos takiego zrobic". To bylo o 15, pamietam jak dzis. Wchodze potem do naszych zdjec, a tam "relacja ze slubu - Las Vegas 02 czy tam 01" -- wyslane [...]

[...] na wagę, mierzysz obwody, robisz zdjecia lub oceniasz sylwetkę w lustrze.. Waga nie jest wyznacznikiem, nie należy kierowac się wyłacznie jej wskazaniami .. Ludzie widzą, jak wyglądasz, a ile ważysz obchodzi tylko Ciebie, 3.Wędliny to chemia, konserwanty - tak wiem, po 45 zł. Jak zjesz od czasu do czasu swiat się nie skończy. Skąd parcie na [...]

[...] B 116/ W 122/ T 72 Bieżnia 10 minut http://i61.tinypic.com/28mmem8.jpg Basen/sauna/jacuzzi... Zmiana ilości powtórzeń chyba mi namieszała w głowie.. nei wiedziałam za jakie kg chwycić. Przysiad ok, ostatnie powt było z pomocą chłopa, trochę za łokcie przytrzymał Wyciskanie poszło niezle, choć nie bez problemu :) Przyciąganie - ostatnie [...]