Dlatego kupuję parę gratów do domu, by móc wykonać trening w domu ;-) melodia przyszłości , ale jak będę miał swój dom (może %-) ) to też myślę o domowej siłowni :-)) Wczoraj dzień bez historii, powrót do domu znowu bardzo późno , po pracy musiałem zawieźć rzeczy na zawody, które można śledzić LIVE tutaj https://www.youtube.com/watch?v=9sE0lb03MuI [...]
Co to za ciacho?! Wygląda obłędnie! A co do berberyny, to jak skończy mi się ta co mam, to ją zamówię i się sprawdzi glukometrem działanie :-D ciacho Renia robiła na kurs szkoleniowy do firmy, gdzie pomaga siostrze - serniczek :-D jak sprawdzisz glukometrem działanie, to daj koniecznie znać :-)) Grzechu - do tej pory brał niewiele mniejsze dla [...]
Do końca jednak się wahałem i w końcu obsmażyłem chwilę jak zasugerował Pit, przerzuciłem do naczynia, oblałem tym co zostało na patelni + odrobina wody Wrzuciłem na 220 st na 20 min, teraz na około 190 st na jakieś 2-2,5h (sprawdzę w trakcie), jak nie wyjdzie to następnym razem zrobię pieczeniem w niskiej temperaturze. Co ma być to będzie - i tak [...]
[...] %-) cos kiedys było, to fakt ale jedno trzeba przyznać , te batony to jest poezja smakowa - numer 1 na rynku :-D uwielbiam je - szcegolnie truskawkowy, karmelowy i jeszcze jakis tylko ten skład %-) musialem je ze sklepu usunac z oferty, bo nie raz skusilem sie na 1 czy 2 dziennie ,a to ma 500 kcal bodajze 30 g cukru, 30g fatu i cos kolo 20g [...]
Widzę że też sprezentowałeś sobie ładny zestawik :-) Apropo rozbitej pokrywki.. ciesz się że nie rozbiła się do naczynia, nie byłoby za równo naczynia jak i mięsa %-) Mi się tak zdarzyło %-) no to wiadomo, z mięsem byłoby jeszcze gorzej i wszystko uwalone; tak to nie było za dużo sprzątania; ale i tak druga pokrywka do naczynia w ciągu paru [...]
Dobrze wiedzieć, wezmę to pod uwagę przy uwalaniu kcal %-) to dopiszmy do listy grzechów to -> zjadłem niedawno całą czekoladę z lidla 74% kakao jakies 600 kcal na plus @@-) ładnie miałem dzisiaj wyliczoną michę , idealnie MC, jednak już o 14:30 byłem po 4 z 5 posiłków, za wcześnie zaczął się dzień jak dla mnie i po powrocie do domu, jak ją [...]
[...] ścianach , to sobie walnalem na brzuch i od razu krata wyraźniejsza 8-) }:-( Dampaz - wszystko na czym 'jadę' było tutaj wrzucane i opisywane, nie mam nic do ukrycia :-D Tak jak pisałem, wleciał dziś kolejny bardzo szybki trening. 4 ćwiczenia na barki + 10 interwałów + 10 min cardio. Świetna pompa, od 1 serii waskularyzacja taka, jakbym był po [...]
[...] miał gościa i w piątek to lepiej w dobrym towarzystwie zjeść ;) Tak też zrobiłem - nie zamówiłem :-D Kamil zajrzał dzisiaj po południu, bardzo sympatyczny człowiek - tak jak się spodziewałem. Znamy się z forum od 12-13 lat (jakos tak) , a dzisiaj mieliśmy okazję pierwszy raz przybić piątkę - niesamowite :-D Również ma bardzo miłą żonę i [...]
Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) fit to do końca nie jest :-) zrobiłem dzisiaj zarówno z udka z kurczaka (takiego bez skóry i oczyściłem z tych największych kawałków tłuszczu) jak i z fileta z kurczaka; oczywiście te z udka to lepsze niż w jakimś kfc :-D ale te z fileta też świetne na 600g wystarczyły łyżka mąki (1 [...]
DZIEŃ 33 Weekend, jak i cały ostatni tydzień mocno rozrywkowy. Ten początek lata jest straszny %-) Chociaż z drugiej strony, dawno się tak dobrze nie bawiłem jak w ostatnich dniach, mega spędzony czas z bliskimi osobami jest dla mnie dużo ważniejszy niż efekty siłownianego treningu, czego niektórzy nie są w stanie zrozumieć, ale na szczęście to [...]
[...] z tematem. Póki co za mną wczoraj fajny trening Push 1 ale też weekend nie był do końca idealny, poleciało trochę piwek w sobotę i wczoraj, jednak miałem ku temu powód (jak zawsze %-) ) Cieszę się, że chociaż nic z mocniejszego %%% nie ruszałem, stopniowe zejście jak to mówią %-) Dzisiaj wolne i sporo do ogarniania w domu itd, oraz pierwszy [...]
[...] część mojego celu, do którego będę teraz uparcie dążył, wybudowania domu dla mojej Rodziny. Wszystko inne staje się z miejsca dużo mniej istotne. Jedzenie w weekend było jak zawsze smaczne :-D M.in ulubione pizze z najlepszej pizzerii w okolicy, moja wersja z karmelizowaną czerwoną cebulą, szynką i serkiem mascarpone [...]
[...] przerwy i zwiększone obciążenia dają w kość. Najgorzej jest tak około 6/7 ćwiczenia, gdzie ledwo mogę złapać oddech :-) ale jadę dalej, jeszcze chwila i zmienię plan na jakiś bardziej standardowy, wydaje mi się, że kondycja sprzed covida już dawno odzyskana :-)) https://i.imgur.com/MjrusS9.png Na sklep doszła kolejna fajna nowość Brain Focus [...]
[...] Co do Ustawki - chętnie bym się pojawił, ale niestety pracownik z drugiego sklepu od dzisiaj na urlopie i do 09.09 jestem całe dnie w pracy. Za to jak covidowe badziewie nie namiesza, to już szykujcie się na okolice Mikołajek i zrobimy event połączony z ustawką i przede wszystkim akcją dla Dzieciaków w Łodzi. Na razie [...]
Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali. nie wiem, jak ktoś wpłaca byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście [...]
Nie pisałem parę dni, bo ciężko mi na to znaleźć czas. Niestety również na treningi, było 5 dni wolnego, bo nie miałem jak iść nawet od rana, a wieczorami brakowało już chęci, czasu oraz po prostu siły. W środę udało się wyskoczyć na trening około 22, wczoraj miałem to samo w planach - to usnałem z dzieciakami podczas ich usypiania :-)) ale [...]
Czas wrócić do prowadzenia bloga, ostatnie miesiące były dość ciężkie - jezeli chodzi o czas na takie dodatkowe zajęcia, jak swój 'pamiętnik' na sfd %-) Brak pracownika przez kwartał odbił mocne piętno na mojej psychice 8-) ale już jest ze mną Janek, więc powinno być z górki. Trochę się pozmieniało służbowo, ale nie o tym jest ten temat. Muszę [...]
Kuba jak ten plan rozkładasz w ciągu tygodnia? Suplementacja mocna %-) ta suplementacja jest jeszce mniejsza, bo troche źle napisałem %-) dla mnie póki co i tak wystarczajaco , zresztą nigdy nie było większej - zobaczymy co przyniesie przyszłość , co do planu treningowego nie mam określonych dni na jakis trening, lece po prostu kiedy mogę, jak sie [...]
[...] na twarz %-) ). Powiedziałbym, że wchodziło nawet lżej, niż tydzień temu, ale w sumie poprawiłem też technikę i coraz lepiej udaje mi się wyłączać łapy. Za tydzień 35 kg (jak uda mi się uprosić kogoś, żeby takie hantle zmontowali, albo nie chowali, bo to różnie bywa)i wychodzi na to, że gvt będę kończył na hantlach 43 kg... W wiośle znowu [...]
[...] ostatnim tygodniu, kiedy w niedziele szedłem z zakwaszonymi ramionami i przedramionami na trening... 35 kg w 100 % technicznie poszłoby na 6, może 8 powtórzeń, a na treningu jakimś cudem weszła znowu okrągła setka. Spociłem się jak świnia, mimo, że robiłem same łapy. Robi się już naprawdę ciężko i przestaje być zabawnie. Np boli mnie brzuch po [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
