jak bylo

[...] po tych maszynach, ale w sumie bez celu. Potrzebuje porady odnosnie treningow, co Jak robic, porady odnosnie diety, praca pozwala mi na regularne jadanie, no I ewentualnie jakies odzywki jesli ma to pomoc. Oczywuscie Wiem ze to ciezka praca I Trwa dlugo, niezalezy mi na czasie,nie jestem I nie bede kulturysta, chce tylko cos ze soba zrobic. No [...]

Witam był już podobny dział z moim wykonaniem lecz trochę inny niż ten a więc tak mam problem z opanowaniem stresu przed walką cwiczyłem boks pół roku a gdy dochodziło do jakiegoś sparingu odrazu gotowałem się w środku zaraz mi było nie dobrze... Zrezygnowałem przez to z boksu ale planuje znowu wrócić ponieważ lubię sztuki walki moim zdaniem [...]

Witam Cwicze juz od roku w domu intensywnie. Od miesiaca chodze na silownie poniewaz swoim ciezarem juz wiecej bym nie uzyskał... Do tej pory bralem gainerka 737 Chcialbym jakas odzywke na nabranie masy miesniowej i powiekszenie obwodow.. Myslalem cos o Nitrobolonie, ale czytalem fora jeden pisze tak drugi tak i po prostu juz nie wiem co zrobic [...]

[...] raz) -Przysiad: 120 (6 razy) -Barki: 60 (6 razy) 12 .dieta: staram sie :) Zakupiłem UNIVERSAL STORM + SHOCK i chciałbym Was spytać co trzeba by było Jeszce dokupić do tych suplementów i jak je spożywać, żeby zrobić naprawdę dobry cykl. Dodam tylko że pracuje w systemie dwu zmianowym (6-14 i 14-22)jest to praca biurowa. Dziękuję i pozdrawiam

Mam pytanie jak to jest: czy mozna jesc bezposrednio po wzieciu kreatyny?? Bo jak wiadomo najlepiej brac krete rano, a wtedy niestety czasu jest najmnniej, jesli nie mozna brac w okolicah posiłku to ile odczekac?? Moze było wałkowane, ale badania ciagle dowodza czegos nowego, poznałbym wasze opinie

Witam! Chciałbym zmienic wyglad brzuszka ( nie jest tłusty , ale nie ma też rzezby) lekka oponka po zimie .. Natomiast moim problemem jest to , ze cały czas wmawiam sobie ze jak zaczne robic brzuszki ,to spadnie mi klatka , łapki itp..a tego bym bardzo nie chciał.. bo zdobywanie juz nowych cm u mnie trwa i trwa..( mozna powiedzieć ze jestem juz [...]

[...] bylo tam duzo okolo 40 kg.. i w odcinku ledzwiowym przy podnoszeniu cos mnie zabolalo az wyladowalem na ziemi.. od tamtej pory kazdy ruch sprawia mi bol ,nie moge nawet wstac z lozka i isc do toalety,jak leze jest ok nic nie boli ale gdy chce sie podniesc to odczuwam tak jak by bardzo mocne naciagniecie miesnia w tym rejonie..co to moze byc ?

[...] cm), i drążek przykręcany na stałe zajmował by za dużo miejsca. Drążek montowany do prowadnic (ketlon)raczej odpada, ponieważ wszystkie ściany są ściankami działowymi (czy jak to się tam nazywa)... Poszukiwałbym czegoś na podobe ale z montażem do sufitu... a może któryś z szanownych forumowiczów zajmuje się produkcją sprzętu na zamówienie.... [...]

[...] pomijając przerwy wynikłe z kontuzji. Więc tak mam zamiar zrobić teraz dobrą masówkę ponieważ ciężko mi jest nabrać wagi bez niej. Zapotrzebowanie na utrzymanie wagi mam jakies 3600 kcl. tą dietę co ułożyłem jest na ponad 3700 i prosił bym was abysie mogli dodać do niej pare rzeczy żeby było tak z 4000. Nie jestem pewien czy wszytko się w [...]

Siema, jestem nowy na forum sory z góry jak zaczelem temat, który już jest!!! Mam pytanie do was wachowcow mam 21lat, 180cm, 97kg, chce pozbyc się tłuszczu i przybrać na mięśniach, mianowicie chodzi mi oto,że ćwiczę dość sporo, pon środa piątek - silka, wtorek czwartek sobota biegam, dziś zaczelem zażywać spalacz clenburexin i białko whey 100 od [...]

jest jakis suplement odpowiadajacy kreatynie?? zeby przynosil podobny efekett?? bo niestety z moim organizmem jest cos nie tak i kreatyna na mnie nie dziala. bralem najpierw mono Acit vity i nic nie poczulem, jak bym wogole nie bral. pomyslem ze bylo tanie to do d**y i kupilem cell pumpa ale po nim tez zupelnie nie poczulem. wiec szukam czegos [...]

Witam! Otóż robię 10 tygodniowy plan Senegrotha po raz drugi. Być może zrobiłem błąd, bo robiąc go 1 raz wyciskałem zaledwie 70kg- po planie 82kg. Po 2 miesiącach lżejszego planu postanowiłem go zrobić po raz 2. Wszystko szło bardzo dobrze nawet 100/2 100/2 w 5 tygodniu (pon) nie było cięzko. W 6 tygodniu wogóle złamało mi formę. 100/2 100/2 [...]

witam panowie prosze o pomoc mianowicie ćwicze od września tego roku instruktorka z silowni ułozyla mi plan na rzeźbe jechalem nim do dzis jak startowalem bylo gdzies z 78kg przy 177cm teraz mam z 76 kg poprostu do wakacji czerwca chcialbym sie wyrobic (mnie wiecej fajnie na plazy wygladac) oto moje foty masowac czy rzeźba jak masowac to czasowo [...]

chciałem zapytać czysto teoretycznie o taki cyklik oma jest ciekawym środkim jak kazby wie (oczywiście nie nie na byqw urodzonych koło lat 90)żeby ja ją dobrze wykozystac trzeba ją odpowiedni barać, utrzymac stałe i równe stężenie w organiźnie jusz chyba kiedys o tym było ale czy to ktoś prubował na samym sobie? czy jest to warte zawodu ? miałem [...]

[...] od ponad miesiąca, ale bardziej opłacalne dla mnie było by zrobienie siłowni w domu. Mogę na to wydać ~700 zł. I oto pytanie do was. Polećcie ławeczkę regulowaną, stojak, metalowe obciążniki do.. I tu pytanie. Tańsze będą hantle czy sztanga? Czy może kupić to i to? Jak byście mogli to powiedzcie w jakim sklepie mogę to wszystko tanio [...]

[...] coś z tym zrobić??? Czy ponownie mam zrobić artroskopie. Gram w nogę i nie chce marnować czasu na artroskopie. Wiem ze gdy chodziłem to trochę bolalo w okolicach lękotki przysrodkowej, ale jak gralem albo ogolnie biegalem to bylo dosyc w porzadku. Dopiero od jakiegos czasu gdy zaczely sie wakacje i mniej trenuje zaczelo bardziej bolec. Pomożcie.

Witam to jak w temacie po cyklu zj**alem odblok albo cykl co teraz zrobic abyweszystko wrocilo do normy, nie chce przybvierac na masie ani nachodzic woda (dzialanei dlugiego tescia) ponizej zalaczam zdj wynikow badan.. Bralem deke i tescia dlugiego w polowie wakacji przestaeem i sie od razu odblokowalem oovigil 5tys jednostek wiem ze glupota ale [...]

Jak pewnie każdy zauważył-kuba-n nie mógł dalej pełnić roli doradcy i zrezygnował. Po prostu jakieś kłopoty poza forumowe za bardzo go zaangażowały i nie było czasu na forum. Najważniejsze,by dobrze się to skończyło-myśłę ,że wtedy wróci na forum i do treningów. Nowym doradca został Xzaar -pewnie każdy go dobrze zna z dzienników,zawodów biegowych [...]

[...] ceiezar co tydzien wszytko bylo ok ale w ostatnim tygodniu niemoge dokonczyc ostatniej serii ... robie 12,10,8,6 samodzielnie zrobie 4,5 ale z 6 mam wielkie problemy .... jak porady na to jak temu zapobiec ???? podobny problem ma mój kolega tylko on ma najwieksze problemy z 3 seria 8 pow.... czasami da rade zrobic sam wszytkie osiem a czasami [...]

[...] procent Ponoć bardzo dobrą alternatywą jest OLIMP Vita-Min Plus który jest zdecydowanie słabszy od Multiple Sport. Tylko co wtedy z OLIMP Chela MZB Sport Formula? Co o tym myślicie? Czego to może być wina? Dodam że jak brałem przez miesiąc czasu białko nitroprogen to żadnych tego typu problemów nie było. Mam 18 lat i ćwiczę już 7 - 8 miesięcy.