Witam, postanowiłem założyć dziennik który będzie mnie jakoś motywował gdyż ćwiczę sam i forma takiego elektronicznego dziennika może okazać się pomocna. Moje Dane: Wiek:22 Waga:87kg Wzrost:185cm Biceps:41cm(bez treningu) Klatka:110cm(bez treningu) Pas:89cm Udo:67cm Mój cel: -zachować sportową sylwetkę -znacznie zwiększyć wytrzymałość i siłę w [...]
[...] że zasmiecam tylko działy ponieważ to już było pisane przez inne głowy dawniej, postanowiłem nie zwrócić szczególnej uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że już kiedyś były ponieważ co jakiś czas znajduje się tu ktoś nowy i zadaje przecież te same pytania co już kiedyś [...]
[...] ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na siłownie, 2 tyg. [...]
Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta, a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Albo może bardziej prawdopodobnie, nowe konto = nowy człowiek. Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy [...]
[...] 15.11.1990. Wiek: 18 Staż: nie pamietam dokładnie ale niecałe 2 lata Wymiary: Waga:70 Biceps: 36 Przedramię:30 Brzuch:75 Udo:54,5 Łydka:39 Maksy przestałem sprawdzać jako ze siła mnie już tak bardzo nie interesuje. Wiec tak: pierwszy raz siłke odwiedziłem dobrych parę lat temu. Nie wliczam tego do mojego stażu bo to było takie „ćwiczenie" [...]
[...] przyjemności. Według niego, główną przyczyną jego porażki z Jamesem Busterem Douglasem w Tokio było oddawanie się rozkoszom życia. - P...m te japońskie dziewczyny, jakby to było jedzenie winogron. Myślelibyście, że jestem Kaligulą. Wszechobecna, nie do opanowania, seksualna żądza towarzyszyła Mike’owi nie tylko w Japonii. - [...]
[...] 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka wciagniety 82.5 cm UWAGA: moj centymetr konczy sie na 139 cm i tego konca uzywam jako poczatku (a to dlatego, ze na 0 cm jest kawalek metalowego haczyka i jest niewygodnie tego uzywac) teraz tak: jesli zaczynam od 139 cm i po zmierzeniu dostaje 53 cm to [...]
Bas Rutten jest spowrotem w grze. Kiedy jestes urodzony jako wojownik, mozesz zawsze znaleźć nowe wyzwanie. Wyjatkowo dla nokaut.com Bas udziela sie o tym co mysli na temat swoich walk i przyszlych planow ze swiatowym gronem MMA fanow ( ale rym ). Pogloski sa prawda, Bas Rutten jest spowrotem w ringu. Proste pytanie: Dlaczego? Bas: Wszyscy mowia [...]
[...] w szybki sposób poprawiłyby niedoskonałości i WYMODELOWAŁYBY ciało bogini. Pod spodem przedstawiam modelkę, która swego czasu wprawiła mnie w kompleksy, tyle że na okładce jakoś lepiej wyglądała...8-O http://www.fakt.pl/m/Repozytorium.Obiekt.aspx/-580/-500/faktonline/634757035169317746.jpg Taak, to jest jedna z modelek VS: Alessandra Ambrosio, [...]
[...] nadmiar w organizmie może działać katabolicznie w stosunku do włókien szybkokurczliwych typu II). Dla osób aktywnych fizycznie i uprawiających sport zarówno amatorsko, jak i zawodowo odpowiednia podaż witaminy D nabiera szczególnego znaczenia. Tkanka mięśniowa. Witamina D stymuluje syntezę białek w komórkach mięśniowych (Birge, 1975). Pod [...]
Witajcie! Po raz pierwszy, jako bierny obserwator, trafiłam do Was jakieś 2-3 lata temu, zaglądając od czasu do czasu, ale dopiero teraz przyszedł czas, żeby się odezwać i spróbować włączyć bardziej czynnie do tej społeczności. Chyba trochę pozazdrościłam Wam tej pozytywnej energii, wsparcia i motywacji od których tutaj aż kipi i może trochę [...]
Od jakiegoś czasu studiuje sobie to forum. Wyczytałem o ACT i zastosowałem. Wcześniej na siłowni nie byłem zbyt częstym gościem (czyt. w ogóle nie chodziłem). Od roku ćwicze Muay Thai. W wakacje mam przerwę od treningów MT, więc postanowiłem zadbać o formę. Padło na ACT. Cel treningów: - zachowanie formy przez wakacje - jak się uda to i [...]
[...] cudowałem, przez co progres, mówiąc szczerze ustał (nawet spadłem w sile). Aktualnie ćwiczę planem ułożonym przez traktora, mam zamiar pojechać nim do końca miesiąca, jako "wprowadzenie", do ćwiczeń. Bazując na swojej wiedzy i swoich "dokonaniach", mam zamiar ułożyć fajny i intensywny trening dzielony. Ten czas kombinacji, pozwolił mi [...]
[...] sztangą 100kg x 15,15,15 Czas treningu razem: 2h:30min, przerwy między seriami to 4-5 minut. Środa Przysiad 5s, Drążek +8kg x 8,8,8,8 ( najszerzej jak tylko mogę ,4 serie) triceps 3s biceps 2s bok barku 13kg x 21,21,21 Kaptury sztangą ( tak samo jak wyzej) Piątek Taki sam trening jak w [...]
[...] na rowerze (ok. 400km/tydz) i siłownia miała być uzupełnieniem. Zaczęłam od obwodów na maszynach, potem wolne ciężary z FBW. Zaczęłam jeść więcej białka, zwracać uwagę na jakość produktów. Były efekty, ale rozlazły się razem z zawirowaniami w życiu (dwa kierunki studiów dziennie+dorywcza praca). Na początku tego roku miałam usuwane żylaki (w [...]
[...] KALORII: 2900-3100 ILOSC BIALKA : 200-300 ILOSC TLUSZCZU : 60-70 ILOSC WEGLOWODANOW : reszta JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: - podobnie jak obecnie ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]
[...] akcję przeprowadzono w dziewięciu państwach, aresztowano 124 handlarzy. W Chinach na celowniku śledczych znalazło się 37 miejsc produkcji i handlu, zarówno wielkie firmy jak GeneSciencePharmaceutical, jeden z największych na świecie producentów hormonu wzrostu, jak i małe klitki na prowincji. W Niemczech policja wkroczyła do podejrzanych [...]
[...] na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze dosc, koniec i kropka. Trzeba sie za siebie wziac. Ogolnie to staralem sie jako tako cos robic juz wczesniej tzn biegalem troszke ale niestety nieraz bolaly mnie stawy kolanowe. Teraz probuje sil w A6W zobaczymy co z tego wyjdzie. oczywiscie raz czy [...]
Hej, Chciałbym napisać to jak najdokładniej, ale zarazem jak najkrócej, żeby nikogo nie zanudzić i tak, aby nikomu w połowie drogi nie znudziło się i nie pomieszało, ale jestem gaduła, więc i tak wyjdzie z tego niemały esej! :) No, ale do rzeczy. Mam 19 lat, od 9 lat trenuję piłkę nożną, uczę się, pracuję w sklepie odzieżowym - myślę, że życie jak [...]
[...] to słodził nie będę, ale to co faftaq dla mnie zrobił i robi, jest niebywałe. Sukces - może za duże słowo, ale to w dużej mierze dzięki Tadziowi właśnie :) Do 200 dnia - jakoś tak się złożyło, stosowaliśmy LC. Niestety w trakcie mocne problemy z hormonami i do tej pory bujam się z niskim testem i wysokim kortyzolem. Próbowaliśmy walczyć z [...]
TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied
