jak bylo

Witam zaczolem chodzic na silownie jak mialem 14 lat to bylo we wrzesniu 2003r. Zanim zaczolem chodzic na silke mialem zero miesni na lapie nic ani bicepsu tricepsu zero klaty plecow. Mialem ok 27 w lapie wyciskalem 30k na klatke. Warzylem jakies 58k.Chcialem to zniemic szybko lecz stwierdzilem ze nie bede bral niczego bede regularnie chodzil na [...]

jak ten post był w treningu więcej osób się wypowiadało może było w tym poście dużo rozmów ale zawsze tu zadawali pytania ci którzy szukali pomocy i ten post był skupiskiem pytań nie musiałem zakładac nowych postów żeby otrzymac odpowiedz tylko zadawałęm pytania tutaj i inni robili tak samo nie zakładali nowych postów tylko zadawali pytania w tym [...]

profili juz nie ma teraz jak klikniesz an avaturek i wtedy tam andole masz bo one niby były wbrew prawu czy ajkies brednie poszukaj w dziale moderatorzy duzo tego bylo na ten temat albo w wyszukiwarce

ooo Witaj Yarekboy gdzie się podziewałeś jak cieibe nie było :D??

przymula...no to ja sie pochwale. ostatnio jak bylem prubowac przerzucac opone, to najwiecej przerzucilem 2 razy pod rzad, a z walizkami (2x120kg) w ogole nie wyprostowalem. to bylo na poczatku wrzesnia. wczoraj bylem przypadkiem ponownie. mowie sobie, a co sprubuje... opone przerzucilem 3 serie po 6 razy, a walizki wyrwalem i nawet przeszedlem 2 [...]

Listek Ty to normalnie jesteś skondensowana siła i pyt do Yarka ile zajmuje Ci 1 trening na mase i sile wg arnolda?? bo według moich wyliczeń na poprzedniej stronie to było 2,30 godz. ale jestem ciekaw jak jest w praktyce

Ja jak ćwiczyłem Kivlov: to było tak : założenie wycisne na max 95 kg. To zaczynałem 50 x12, 60 x8, 70 x8, 80 x 4, 90 x2 , i 95 x1. Ale czułem że mogłem zrobić jeszcze 1 powtórzenie, albo wycisnąc 100kg. Przypominam że ten sprawdzian robiłem miesiąć po zakończeniu moim z siłką. Kivlov: 5 kg przytyj i będzie dobrze. Na moje za mało ważysz. Podaj [...]

[...] tym tygodniu od wtorku do niedzieli wazne mecze mialem i opiljalismy wygrane (sponsor BAR RELAX stawiaj to trzebva było pic) tak wiec w czwartek jeszce sprobuje te 92,5kg a jak sie nie da to bedize moj plan do konca lutego:) czy warto wyciskac na skośnej?? bo ja cwicze tylko tak: poziomo, rozpietki, rozpietki w siadzie na maszynie i to wszytko [...]

[...] jest cudownie. Tak mysle. Jak zaczynalem bralem ok 72,5kg nie wiem dokladnie tak okreslalem swoje sily (wynik z listopada) dodam ze bardzo przykladam sie do moich cwiczen bo po co mam chodzic na suilke i robic tak aby bylo! Gdize mam napisac te dane bo zabardzo nie kojaze tego forum ja bardziej preferuje phpbb. NIedlugo moze hjakies foty walne!

[...] bo ostatnio cos mi sie chyba miesien przetrenowal na klacie po tym treningu dla niemieckich ciezarowcow bo robilem go 2 tygodnie wszytko bylo dobrze ale zauwazylem ze jakos zmeczony jestem calymi dniami pozniej mialem 2 dni normalnego i jak 2 razy musialem rolowac ciezar z ktorym roilem kiedys wiecej powtorzen to postanowilem odpuscic na [...]

Spoko jak zostane moderatorem dzialu trening, to topic leci spowrotem - hehe Najbardziej mnie dziwi co sie stalo z przodownikiem pracy, znaczy SCDriver`em, praktycznie przynajmniej jeden jego post mozna bylo spotkac na kazdej stronie, a teraz sie opieprza chlopak, bede musial stuknac do niego na gg.

[...] mięsni. Dekstroza (lub glukoza) dociera do krwi w ciągu trzech minut, a maksymalne stężenie osiąga po ok. 40 minutach. Aminokwasy z serwatki – zarówno wolne, jak i w postaci peptydów- docierają do krwi w ciągu 15-30 minut. Ten wzrost poziomu cukru i aminokwasów powoduje wydzielanie przez trzustkę najsilniejszego hormonu [...]

strangeman, ja nie twierdze ze jest to cos nowego, bo ta wiedza stara jak swiat, ale nie kazdy mial okazje sie gdzies z tym spotkac, dlatego zamiescilem. Pozatym moze nich ktos sprobuje, a potem ocenimy efekty hehe dla mnie te 14 kg tez bylo szokujace, ale dobra dieta, odpowiedni trening i taki zestawik, mysle ze sa w stanie dac takie przyrosty. [...]

[...] pamiętam brał on dawki po 15g i chyba 3 x dziennie... Daniello: patrząć w twój profil i po 3 latach - widzę, że trenujesz tylko górę ciała. Łapka 40cm przy 75kg? nóżki masz słabe... Klatka średnio 107cm... czyżbyś napewno miał takie wymiary? bo małą masz klatkę względem łapy *według mnie. Wyciskanie 125kg - ładnie! A jak martwy ciąg? Pozdrawiam!

Siemano. Mam nadzieje że żartujecie z tymi koxami!!! Tak i tak zaje..ście wyglądacie, słe też macie, to po co chcecie jechać na tym gównie... Ja cisnołem już 100 kg 2 razy, także siła ostro idzie. Co sadzicie o przysiadach ze sztangą? Dobrze wchodzi na nogi tzn. czy rosną wymiary i siła, jak u Was było? Pozdro

Armagedon jak narazie wporzadku, jest to zupelnie inny trening niz ten do ktorego byly przyzwyczajone moje miesnie. Ja zawsze stosowalem krotsze przerwy, co dawalo swietna pompe, teraz przerwy sa dluzsze, a cwiczenia na triceps sa przeplatane cwiczeniami na biceps co daje po kazdym skonczonym ciwczeniu dluzsza przerwe, bo w tym czasie trenuje sie [...]

hehe szef posta ehh teraz to juz nie to samo. przeniesli go z treningu i powoli umiera... wrocilem tu, bo mam sentyment pamietam czasy jak codziennie przybywaly po 3-4 strony odpowiedzi- wtedy sie dzialo. Sporo ludzi sie wychowalo na tym poscie. 'kiedys bylo inaczej.. ' pozdro

pk88: szczerze pisząc, jakoś nie widzi mi się to.... Nie wiem być może to jest takie tanie, bo Babka pracuje w mleczarni albo ma farmy krów. Ale ja bym tego nie kupował... Ale jeżeli tak bardzo chcesz: to weś dawke tak 100g tej serwatki + jakiś jogurt (maślanka) + banan. Zmiksuj to wszystko i odżyweczka jak w morde strzelił. Wg mnie szamaj to 3 [...]

No no przybyło nowych.... I dobrze bo wczesniej było nieciekawie. Major: postęp za postępem, czyli jest zaje....ście. Ciekawe jak pójdą zawody. Seba: uzupełnij profil Kuba: masz predyspozycje do ,,siłowni". 7 cm przez pół roku, coś nie wierze... Napisz jaki plan treningu masz, a skorygujemy go. Ja powoli lecze mój bark i niedługo nareszcie [...]

Kojot: ładnie rozciągniety jesteś, a jak tam było w dup..... nie bałeś się ciemności ?